請問高手,女人更年期要多吃什麼東西

時間 2022-01-11 22:40:08

1樓:匿名使用者

1、百合

百合是一種清補的食品,更年期婦女可以經常食用,對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用。

2、木耳

木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。如果更年期婦女月經出現量大,淋漓不止的情況,可以適量的多吃黑木耳,起到止血的作用。

3、淡菜

出現月經錯亂、腰痠腿痛的更年期女性可以經常食用,緩解這些症狀。

4、枸杞

更年期婦女容易出現頭暈目眩、腰痠腿疼的現象,所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

5、雌激素

更年期首先要注意雌激素的補充,可以吃金巢安,含有大量的植物雌激素,可以緩解更年期症候群,還能滋養卵巢,延緩衰老。

2樓:鍵田吖

更年期綜合症來臨:表示女性開始邁入老年,婦女各項機能也會衰老,內分泌失調,激素發生改變,雌激素下降。這個時期可以多吃些含雌激素的食物:

大豆類,魚仔…,另外多吃滋補肝腎的:枸杞,還有潤肺的蓮子,百合,補氣血,脾氣的黑芝麻,紅棗,木耳,紅豆,花生等。最重要的是不要熬夜,晚上ⅱ點到3點是肝膽經執行之時,要進入深睡眠狀態肝膽才發揮作用。

再有別累到,放寬心態!順利度過更年期。

3樓:靜看繁華

隨著年齡的增大,女性步入了人生中的乙個重要階段:更年期。在這個特殊的時期女性該如何吃才對呢?更年期女性日常飲食需增加這四種食物!

更年期多吃豆類:補充雌激素

豆類中含有異黃酮,緩解更年期不適,這是因為異黃酮能起到類雌激素的所用,另外,豆類也是蛋白質的重要**。

更年期多吃魚蝦:提公升免疫力

蛋白質關係著人體組織的修復以及免疫功能的維持,而魚蝦含有大量優質蛋白。

更年期多吃蔬果粗糧:增加纖維素

許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排洩。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。

更年期多攝入鈣鐵:防骨質疏鬆

應多吃含鈣高的食物如牛奶、魚,補充優質的蛋白質的同時,還含有豐富的鈣。這是因為步入更年期後體內激素水平較低,骨質的鈣成分也開始大量丟失,容易出現骨質疏鬆的症狀

4樓:每個你

女性到了更年期,身體機能各方面都會下降,體內雌激素水平也會跟著下降,可以通過食療進行調養,可以吃以下幾種食物,一,枸杞子,滋補肝腎的作用,二,百合潤肺補虛安神的作用,三阿膠,滋陰養血,補益沖任的作用,四木耳,有涼血止血的作用,五連子,益腎氣,養心氣,補脾益氣的作用,六鴨肉,滋陰清補的食品,七甲魚,有滋陰的作用。

5樓:人生是美妙微笑

女人更年期主要吃一些補血補氣,延緩衰老的食品。保持合理的膳食結構。經常出去運動,曬曬太陽,對身體有好處。

6樓:偶凝海

吃的越全面越好,多吃都是傷害。

7樓:然德邦

圍絕經期症候群吃那些對身體好?

1.多吃一些含蛋白質和醣類豐富的食物。例如:牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。

2.多飲水,多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、士多啤梨、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

求求您說,更年期失眠吃什麼 有沒有高手幫忙.!!

8樓:

婦女更年期主要是指絕經前後的一段時間

9樓:匿名使用者

避免吃刺激性食品。如酒。咖啡。濃茶。胡椒等。

10樓:匿名使用者

睡前泡泡腳,搓搓腳,吃點炒棗仁試試看。

女人更年期的症狀 有沒有高手幫忙.!!

11樓:傷感思詠伶仃

更年期失眠的原因主要有以下幾點:更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少,內分泌變化所致。

12樓:

一般情況下,婦女在進入更年期後,家庭和社會環境的變化都可加重其身體和精神負擔,使更年期綜合症易於發生或使原來已有的某些症狀加重。有些本身精神狀態不穩定的婦女,更年期綜合症就更為明顯,甚至喜怒無常。 更年期綜合症雖然是由於性生理變化所致,但發病率高低與個人經歷和心理負擔有直接關係。

對心理比較敏感的更年期婦女來說,生理上的不適更易引起心理的變化,於是出現了各種更年期症狀。因此,注意心理調適十分重要。

13樓:匿名使用者

你好,現在壓力過大,也會容易引起更年期提前,症狀就是容易發脾氣,別人說的東西,做的事情,一點不合意思就發脾氣,或者平時無緣無故心情不好,壓抑。

建議平時多鍛鍊身體,不要熬夜,喝酒,平時多吃豆類食品,補充雌激素。

女人更年期吃什麼?女人更年期吃什麼好

女性到了更年期該怎麼辦。1 補充雌激素。到了更年期之後,會出現一系列的更年期症狀,需要改善這些症狀的話,可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營 金 養 巢 素 安 其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富,除了可以改善更年期的不適症狀之外,還具有預防骨質疏鬆 預防心腦血管疾病等作用。2 規律...

更年期的女人該吃什麼水果最好,更年期的女人吃什麼水果最好

中醫把更年期歸屬於 臟躁 範疇。應以補脾腎 調沖任為主,兼以疏肝理情志,節嗜欲,適勞逸,慎起居,以配合 而以養心益脾 補腎潤燥為主的飲食 不僅有較好的效果,而且可以強壯體質。女性衰老更年期與腎 巢關係密切 女性早衰早已經成為社會和醫學界關注的乙個熱點。更年期是乙個人從成熟走向衰老的過渡時期,是衰老過...

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