1樓：幹萊資訊諮詢
除強化食品外，通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多；
而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d。
可能很多人受到補鋅補鈣補維生素廣告的影響，認為補充維生素d是有益無害的，其實在我們平時的飲食中只要稍加留心就可以滿足體內所需的維生素d量，盲目的補充維生素d會有可能因攝入過量導致高鈣血症。
2樓：北網域名稱醫
1、蛋黃。蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天乙個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
2、幹香菇。
幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬乾過程能提公升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
點選檢視大圖">/
3、沙丁魚。
沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含ω-3脂肪酸，汞含量低。
4、金槍魚。
脂肪金槍魚富含維生素d和ω3脂肪酸，可以提供豐富的蛋白質和硒，可以增強人體免疫。
5、野生鮭魚。
野生鮭魚的維生素d含量比養殖鮭魚高75%，並且可以提供大量的ω3脂肪酸和維生素b。不同的烹飪方法會對維生素d產生不同的影響。研究發現烘烤可以最大限度地保留維生素d，而在油中油炸會使維生素d減少一半。
">人民網-富含維d的七大食物。
吃什麼食物可以補充維生素c，吃什麼食物補充維生素D
可以多吃蔬菜 檸檬 桔子 蘋果 梨 山楂 獼猴桃等食物。花菜,青辣椒,橙子,葡萄汁,西紅柿 指導意見 維生素c的主要作用在於提高人的免疫力,預防癌症,心臟病,中風,白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合,抗哮喘,男性不育症.另外,堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程.含維生素c最高的食物有花菜,...
吃什麼食物可以補充維生素C
花菜 青辣椒 橙子 葡萄汁 西紅柿 維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症 心臟病 中風 白內障 保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜 青辣椒 橙子 葡萄汁 西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳...
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...