1樓：哆來a夢的零食
面對失眠，許多人都會選擇去服用安眠藥來解決自己的困擾，但實際上，如果長期服用有助睡眠的藥物會讓人對藥物產生依賴性，並且對身體會帶來健康隱患。所以只服用安眠藥並不是個好方法。在生活中，還可以食用一些東西來緩解失眠問題，而且你如果吃以下這些東西的話，對身體不會有什麼不好的影響。
第一種桂圓。桂圓是很常見的一種食物，尤其在過年過節的時候，總可以瞧見它的身影。人們之所以將它作為最喜愛的小吃之一，這其中不僅因為它味道鮮美，而且對於女性朋友來說，經常食用它有補氣養血的作用，特別是在月經期的時候最適合食用。
而對於經常失眠的人，吃桂圓也是個很好的選擇，因為桂圓中含有與鎮靜劑相似的物質。
第二種金銀花茶。這種花茶在我們日常生活很常見，不過大家平時飲用它，主要是想用它來清熱解毒的作用，但是可能很多人不知道，金銀花茶也可以促進睡眠的作用，這是因為它所含有的物質當被人體吸收後，有利於我們神經的放鬆，因此對於長期失眠的人，可以經常飲用。
第三種百合花茶。百合不僅具有觀賞價值，而且它也有可以食用，因為它含有很多營養價值，對於失眠多夢、精神恍惚的人經常食用可以改善這個症狀，這是因為百合中含有百合苷，有鎮靜安神的作用，在晚飯的時候，可以泡一杯百合花茶，對促進晚上的睡眠有很好的幫助。
2樓：君子十二
桂圓，金銀花茶，百合花茶，這三種食物都可以改善睡眠。
3樓：小丫娃娃的海角
喝牛奶、喝蜂蜜、吃桂圓都能幫助睡眠的。
4樓：生活達人小盧
我覺得應該要多吃點核桃，多吃一點這個桃子就比較好。
5樓：時光匆匆
失眠的人，可以在睡前多喝點牛奶，平時多吃點堅果。
6樓：詩筱沫
失眠的話可以多吃一些水果，補充維生素，比如香蕉，葡萄。
7樓：假蘇更生
睡前可以吃點葡萄，可以改善睡眠質量。
8樓：念思久久你
失眠的人還是喝一點安神補腦液吧，或者多喝金銀花茶。
失眠，睡不著，有哪些方法，讓你快速進入睡眠，一覺到天亮？
9樓：love奈何情深
乙個人總是睡不著的時候，那麼我覺得還是應該要學會自我催眠。
10樓：土衝萬歲
現代人由於工作學習和生活壓力大，常常會陷入失眠的窘境。失眠使人十分的痛苦，有些人遲遲無法進入睡眠，甚至睜眼到天亮；有些人。雖然可以入睡，但僅僅一兩個小時之後就會醒過來；有些人則會一夜夢境不斷，醒來以後感覺好像沒有休息過一樣。
那麼有什麼辦法可以快速進入睡眠，讓人一覺到天亮呢？
辦法主要有以下這些：
熱牛奶：睡前喝熱牛奶，可以使人進入輕微的類似催眠的狀態，牛奶的熱度也使人感到放鬆。
熱水：熱水泡腳，或洗個熱水澡，可以促進人體血液迴圈，讓人爛擾喚感覺身心放鬆，減輕一天的學習和工作的疲勞，從而能夠更好的進入睡眠狀態。
光線：在臨近睡眠前半小時左右，就應該進入光線較暗的環境，因為強光會使人精神振作，從而無法快速進入睡眠狀態。
運動：臨睡前不易進行劇烈運動。有些人喜歡健身到很李斗晚，往往晚上10:
00後還在運動，這樣就使人的精神和身體都進入一種興奮狀態，從而不能快速進入睡眠。
飲料：白天盡量少喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料。因為含咖啡因的飲料，可以振作人的精神，使人精神振奮，白天喝多了，晚上睡眠也會受到一定的阻礙。
午睡：午睡時間不宜過長，午睡時間過長，人的精神過於旺盛，到了晚上該睡覺的時間就很難進入睡眠狀態了。
心態：有些人臨睡前喜歡思考白天發生的事，或過去發生的事，這樣容易讓人越想越興奮，從而很難進入睡飢凱眠狀態，睡前大腦放空，慢慢進入朦朧的狀態，從而能夠進入睡眠。
雖然每個人都每天睡覺，但睡眠也是一門學問。想要獲得良好的睡眠質量，避免失眠，一覺到天亮，就要從生活的方方面面注意起來。
11樓：人間月天
睡覺之前泡腳，聽一下輕**或者是看一會書都是有助於睡眠的。
12樓：匿名使用者
我每天晚上一片褪黑素，一片安定，如不吃只能睡3-4小時覺，而且每晚睡前我都不困，就是吃了藥過10幾分鐘躺下想我要睡覺了，大腦放鬆，肌肉放鬆，蠢衝意念放鬆，思想告手放鬆過一會就睡著了，一覺到天亮，不做夢，大家可以試試，吃一片安定沒啥影響，都說藥有付作用，沒逼著你，那時什麼藥也得吃，永遠是利遠帶友殲遠大於弊。
13樓：哈哈兒哈
首先呢，就不要讓自己想太多，然後呢學會放鬆身體，這樣的話就能夠快速入眠。
14樓：清酒淺飲寫恣意
睡不著一純塵般早褲棗有兩種原因，如果是外在引起的，比如事情多煩惱陸拆，那就多運動，讓自己累到倒床就睡；如果是身體原因，少玩手機多泡腳，睡前一杯溫牛奶，可以有效緩解。但是沒辦法完全改善。
15樓：小小時光
晚上在睡前準備一杯牛奶，然後提前準備睡覺。
16樓：沈
睡前泡腳以及喝杯熱牛奶都有助於睡眠。
17樓：魁囖牟
可以喝一杯熱牛奶，睡覺前不要劇烈運動，不要看容易情緒激動的電影。
18樓：珍簡單
夜晚吃完飯去操場跑個步，回來沖個澡肯定會睡很香的！
19樓：詩筱沫
睡前喝一杯熱牛奶，然後每天堅持泡腳，可以緩解。
20樓：匿名使用者
百聞不如一見，聽再多還是建議你實地來這裡看一下，他家的大夫我感覺很有責任心還挺好
經常失眠睡不好，有哪些方法可以提高睡眠質量，一覺到天亮？
21樓：智繪媽媽
睡前請家人幫忙做乙個全身按摩，或者自己做一遍掃經操。
22樓：匿名使用者
白天要進行適量的運動，不要睡太多，可以提高睡眠質量。
23樓：_x_d晚晴
去找一些你開心的事情，這樣你就容易睡著了。
24樓：最小的90後
可以在睡前用熱水泡腳，在睡前喝牛奶。
25樓：冰淇淋
可以生薑水泡腳，來一杯熱牛奶還有輕**
26樓：你總是不懂我的
那你可以在睡前用艾葉泡腳，泡完腳再貼兩片艾葉足貼。
27樓：靜好
睡覺之前不要吃太多的食物，其次保持好的心情。
失眠多夢很苦惱，有哪幾個方法，可以一覺睡到天亮？
28樓：乙隻張豆豆
現在的社會節奏越來越快，年輕人的壓力也越來越大了，所以有很多人都有失眠多夢的煩惱，要麼就是入睡困難，要麼就是睡著了很快就醒了。總體來說睡眠質量不高。如果你做對了一下這幾個方法的話，就可以一覺睡到大天亮。
第乙個就是你在睡前可以去多多運動一下，比方說跑步呀，散步呀，讓你的身體充滿疲倦感，當你疲倦了之後，你自然就會覺得累了，然後就會感到困了，睏意來的時候馬上睡覺就可以一覺睡到大天亮了，但是值得注意的一點是，不要做太過於劇烈的運動，這樣反而會讓你變得興奮起來。
第二個方法就是你在睡前可以喝一杯熱牛奶，雖然有很多人說這個熱牛奶不是很管用，但是就我個人而言的體驗來說，喝熱牛奶還是很管用的，它會有一種安神的作用，然後就會對你有很好的助眠效果，而且熱牛奶是比較方便的一種方法，大家都可以喝，不論你是在校學生還是在家裡，拿一袋牛奶往熱水裡一泡就可以喝了，還是很方便的嘛。
第三個方法就是你可以喝一些中藥調理一下，因為很多中藥材裡面有安神補腦的效果，或者是你在網上買一種叫做褪黑素的東西，這些也可以讓你一覺睡到大天亮，但是這幾種方法一般是屬於用藥階段了，如果前兩種方法不好的話，再去使用藥品吧，畢竟如果不到必要時候我們還是不建議使用藥物來助眠的。
29樓：匿名使用者
順前喝杯牛奶，用溫水泡腳，適量做一下有氧運動，都利於睡眠。
30樓：開心收藏開心生活
睡前可以喝杯牛奶，不要想太多的事情，泡一下腳。
31樓：多肉
睡前可以喝一些牛奶，他有助於睡眠。
32樓：娛樂小靈通
睡覺之前用熱水泡泡腳，然後喝一杯牛奶，可以很好的促進睡眠。
33樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，泡一下腳，不要壓力太大，不要想太多的事情。
34樓：葉曉楓
可以選擇好好的泡乙個腳，然後喝一杯溫牛奶。
35樓：qiao趙
晚飯後出去散散步，不要有太大的生活壓力。
女人更年期失眠別硬抗，中醫哪幾個方法，讓你一覺到天亮？
36樓：雙子過路人
我覺得去健身回來按摩太陽穴和頭部就可以一覺到天亮。
37樓：峰先生
心態一定要好，幫助睡眠，一覺睡天亮
38樓：
應該去按摩下太陽穴和頭部有助於睡眠。
39樓：緣起柳溪
可以按摩太陽穴。但是心態一定要好。
長期失眠，困擾多，哪些方法能讓你一覺睡到天明？
40樓：大養方
城市白領是倍受失眠困擾的重點人群之一，專家指出，一半以上的失眠人群是由於心理原因所致。現代生活快節奏、高壓力導致人們越來越焦慮，從而誘發失眠。除了需要及時調整心態之外，合理膳食增強免疫力，睡眠質量也會大大提高。
中國中醫藥學會北京中醫門診副主任醫師尹志超曾特別指出，螺旋藻對改善便秘和改善睡眠有顯著效果。大家可以試試大養方的螺旋藻，**不貴，很實惠，乙個療程下來只要200多點，改善睡眠的同時還可以均衡你的營養。
41樓：傀儡在哭泣
睡覺前準備幾片生薑片，解決了困擾很多人的難題，超實用！ 睡覺前枕頭下放點它，很容... 每晚睡前喝一碗它，一覺睡到天明
42樓：匿名使用者
睡覺之前泡泡腳對失眠有很大的幫助。
43樓：匿名使用者
要給自己創造乙個比較舒服的睡眠環境。
44樓：肖夢
要給自己創造乙個比較舒服的睡眠環境，也就是說把自己的臥室收拾得乾淨一點、溫馨一點，另外，還要注意把房間裡面的燈調得暗一點，這樣也能夠幫助入睡，要是平時喜歡開燈睡覺，則選擇適合自己的亮度即可。
好睡眠可以吃出來，哪些方法讓你一覺睡到天亮，助你遠離失眠？
45樓：沉醉不知歸路
失眠是許多人都會遇到的一種情況。它幾乎每天都在上演。辛苦工作一天後躺著睡不著是什麼感覺，也許只有經歷過的人心裡更清楚。
睡眠是我們正常的生理活動，但有些人甚至認為這是一種奢侈，因為失眠嚴重影響了人們的健康。許多人因此遭受抑鬱和焦慮，一些病人甚至想輕生。
過量攝入咖啡會導致焦慮、緊張、不安等。最嚴重的是造成失眠，因為咖啡含有咖啡因，容易引起大腦興奮，導致中樞神經系統無法平靜，導致醒來或無法入睡等。在現代社會，工作壓力很大，節奏很快。
許多白領在公司習慣喝咖啡來提神，但是如果他們喝得太多，晚上就睡不著覺。所以戒掉咖啡或者少喝咖啡對睡眠有好處。
少量的酒精可以促進血液迴圈，但是過量飲酒可能會導致出現一系列難以掌控的問題。肝臟具有解酒的功能，但是大量飲酒會增加其負擔，導致肝臟過度工作。久而久之，肝臟會出現問題，導致氣血不足，進而導致失眠。
研究表明，經常在睡覺前吸菸的人比不吸菸的人睡眠質量要差，而且他們很容易在半夜醒來。香菸中的尼古丁對肺部更有害，經常吸菸會導致呼吸不暢並影響睡眠。
46樓：善良的思維方式
如果你經常熬夜，吃再好的東西也沒用。
47樓：_x_d晚晴
開著電視睡覺感覺很快就能入睡，不妨試試。
48樓：匿名使用者
睡前不要吃茶，咖啡，可樂之類的，可以喝點牛奶。
49樓：你總是不懂我的
可以在睡前喝一杯牛奶和泡個腳，實在睡不著吃兩顆褪黑素也是不錯的。
50樓：葉曉楓
每天睡前一杯牛奶，或者聽輕**助眠。
51樓：雙子
晚飯可以喝些小公尺粥也緩解失眠的狀況，或溫牛奶。
52樓：day小北瓜
那就是睡前聽一些比較輕鬆的**和一杯純牛奶。
53樓：多肉
睡覺前喝一杯豆漿或者是牛奶就可以了。
年紀輕輕老失眠，嘗試哪幾種方法，可以一覺睡到天亮？
54樓：大叔
其實現在有很多年輕人，都有失眠這樣的毛病，所以我們也要改掉幾種壞習慣，這樣就可以一覺睡到天亮。
很多年輕人都有一種不當的飲食習慣，喜歡喝咖啡，或者功能性的飲料。這兩種飲品對我們身體並不會造成太大的傷害，只不過飲品當中含有一種亢奮的因素，喝多了之後自然而然會影響睡眠。
還有一種就是茶喝多了也會有這樣的影
現在在網上流行一句話叫做中午不睡，下午崩潰，尤其是在夏天這樣的季節，但是我們本身已經有失眠這樣的症狀，然後在白天的時候還要睡那麼一小覺，晚上自然而然的更加會加重失眠，當然還有一種失眠的導致因素是個人神經衰弱，所以當得上神經衰弱這樣的病症，一定要及時到醫院就醫，在醫生的調理下吃一些藥來調整一下我們腦部的神經，便可以有效的入眠。
如果有失眠這樣的情況，身體就不能有效的休息，尤其是大腦，就會出現一種很渾濁的狀態，所以我們一定要把這個問題提上日程。
而且我們身體的各個臟器官，在晚上不同時間段都會進行排毒，如果失眠也會影響臟器官排毒這樣重要的事。
那些失眠的人後來都是怎麼好的，那些失眠的人後來都是怎麼好的
失眠很多是因為想事情想多了，放不下來，心思重，憂慮過多導致神經緊繃，實際上當想開了，或者事情解決了就不會再這樣了。個人感覺。有很多原因導致都會導致失眠，比如精神壓力大，緊張，更年期，身體原因，外界因素，最好是先分析自己是屬於那些情況，比如從什麼時候開始失眠的，有多久時間了，是否需要藥物控制，排除心裡...
想太多，失眠，怎麼辦，因為想太多經常失眠該怎麼辦
失眠一般來說是神經衰弱。一般體質差，才會神經衰弱。另外最近遇到事情你很多，出現失眠。體質差，最好的辦法就加強體育鍛煉。體質就會越來越好。遇事太多，調節一下心態。就會好些。其實人活著一生呢，會經歷很多很多的事情，從不懂事到懂事，但是在這個當中呢，我們總是有很多的利益得失感情的得失，所以呢，應該有很好的...
經常失眠的人怎麼治才好，經常失眠的人怎麼辦？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...