1樓：貝貝金營養中心
血紅素是構成血紅蛋白的重要物質,當然,他在人體中還是許多酶類的輔酶.血紅素少,那麼由它組成的血紅蛋白就少,相應的,由血紅蛋白構成的有攜氧能力的紅細胞就少,造成貧血.建議你如果是單純的血紅素低,可以補鐵看看,因為鐵是可以促進血紅素生成的.
膳食鐵是以血紅素鐵和離子鐵形式存在的.血紅素鐵**於動物性食品,尤其以瘦肉,動物血,肝臟含量較多.血紅素鐵生物利用率高,具有抗貧血作用.
如果覺得膳食來得慢,可以去藥店買點鐵劑補補,但最好問問醫生有沒有這個必要,因為簡單一句話,是藥三分毒,補多了可能會適得其反.但是膳食就沒有太大問題了.因為不知道你血紅素低到什麼程度,你哥哥又是哪種貧血,如果不是很嚴重,看看你是不是挑食呢?
麵筋：這是種民間食品.一般的素食館,滷味攤都有**,麵筋的鐵質含量相當豐富.
而補血必須先補鐵.
意見建議：菠菜,金針菜,動物肝臟,蛤蜊,海帶,黑木耳,魚,雞,牛肉,蛋,紫菜芝麻,紅棗,山藥,豆類含鐵豐富,也要多吃富含維生c的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用.
溫馨小提示,不要因為補鐵就大魚大肉的吃,因為長期這樣還會導致機體酸性體質,容易困倦,乏力,沒精神,所以,建議你要適當進食蔬菜,五穀類食物,千萬少吃零食.總之,要想健康一定要合理膳食就對了,外加適當的鍛鍊.
吃什麼食物，可以補充血紅蛋白？ 謝謝！
2樓：不知道的貓貓
1、枸杞。枸杞性平，味甘，含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。
2、桂圓。桂圓含豐富的鐵和蛋白質等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。還對病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症有一定的**作用。
3、豬肝。動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。此外，常吃動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。
豬肝是，含有豐富的蛋白質、肝醣、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
4、黑木耳。味甘性平，因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，有涼血、止血作用。
5、黃豆。每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克，而且人體吸收率可達7%，與大公尺、麵中的鐵吸收率相比要高很多。
3樓：食療薈萃
吃魚時加它，等於天然「補血菜」，補充血紅蛋白，預防女性更年期
4樓：史淑榮血液專家
患者的具體數值是多少呢，如果只是輕微的貧血的話，食療是可以起到一點的效果的，嚴重的話就必須**的，單憑食療是不能解決什麼問題的，關鍵還是在於如何**的，建議你也可以結合中草藥的調理的，效果很理想的。。。
5樓：喝湯不用碗
補充血紅蛋白食補都是輔助的功效，如果真想補血紅蛋白的話還是吃藥或者是靜脈注射血液最管用
6樓：惠人美食小劉五常大公尺
土豆加一物，號稱「天然補血菜」，常吃增加血紅蛋白，氣色更紅潤
7樓：匿名使用者
血紅蛋白是含鐵的蛋白質,因此多吃蛋白質類食物,如瘦肉、雞蛋、魚、大豆等，還要適當補充一些含鐵的食物如內臟、血液等。
8樓：輕候念露
含鐵量高的食物，胡蘿蔔含有維生素a，對眼睛很有幫助
貧血吃什麼東西可以補
9樓：婧
貧血指的是人體的血紅蛋白濃度低於正常值的下限，男性低於120g/l，女性低於110g/l，孕婦低於100g/l，稱之為貧血。貧血時應該吃些什麼可以補血。有利於減弱貧血症的食物，最常見的莫過於大棗和枸杞，同時還可以配以黨參、當歸和阿膠。
有條件的可以用這幾種食物做粥或是藥膳，都是不錯的選擇。貧血的患者，大部分是由於體內缺少一種重要的微量元素，即鐵而引起的。鐵是身體裡面一種很重要的微量元素，貧血的人身體裡面容易缺鐵，所以補鐵很重要。
常見的補鐵食物有豬肝、奶製品、豆類、龍眼肉、金針菇、胡蘿蔔、菠菜等。如果貧血比較嚴重，可以在醫生的指導下適當的服用補鐵的藥物，也可以服用蛋白質和鐵劑含量均比較豐富的鐵之緣片，可以達到很好的補血效果。
10樓：體重管理-李楠
貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。
11樓：小老婆玖仁
如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
12樓：胡立精
平時的可以多吃點黑木耳，豬肝，紅棗沒事可以吃來耍，但都要長期吃，這樣就可以不免貧血，每天睡覺前還可以吃一小把生花生這樣效果更好
13樓：小豬佩奇真可愛呀
如果是缺鐵性貧血，最好是食用動物肝臟，血製品，紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
吃什麼食物可以補充人體血液？
14樓：點點在心
補血食物：
1、麵筋
麵筋的鐵質含量相當豐富，可以補鐵，進而可以補血。
2、黑豆
黑豆具有生血的功效。
3、金針菜
金針菜富含鐵，同時還含有豐富的維生素a、維生素b1、維生素c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等。
4、髮菜
髮菜富含鐵質。如果用髮菜煮湯做菜，具有補血的功效。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素b、維生素c，同時又含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以補血，如果用胡蘿蔔煮湯，可以補血，也可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
6、龍眼肉
龍眼肉含豐富的鐵質，還含有維生素a、維生素b和葡萄糖、蔗糖等，可以補血。
擴充套件資料
貧血應該度補充的營養元素
（1）、貧血多補鐵
補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是「血紅素鐵」是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的「非血紅素鐵」好得多，像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。
（2）、補充維c促進鐵吸收
在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素b12），其中的維生素c還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。
（3）、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。
人民健康網-貧血吃什麼食物好 6大食物竟能補血
人民健康網-貧血吃什麼好？5種食物補血效果賽阿膠
15樓：五蘊六塵
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
烏骨雞赤豆,帶皮的花生公尺,黑木耳,紅棗一起燒湯
鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物
食品 鐵
小公尺 4.7
大公尺 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黃豆 11.0
菜花 1.8
白蘿蔔 1.9
胡蘿蔔 1.9
海帶 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黃 7.0
蠶豆 7.0
瘦豬肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
豬肝 25.0
雞肉 1.5
牛乳 0.1
一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
冬 天冬天之時，血液迴圈常受阻，平時選單須要通氣之素菜。
早晨選單
1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單
1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多。
患有貧血的人，會出現**粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀
如果不及時進行**,後果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。
所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。
吃什麼食物和吃什麼東西補血最快，吃什麼補血最好最快
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吃什麼食物補血，吃什麼東西補血最快最有效
食物強化鐵劑預防貧血 多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃 牛肉 肝 腎 海帶 豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏 如萎縮性胃炎 胃切除術後 者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利於吸收。吃一些維生素c，有利於食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物...
吃什麼東西會補血 吃什麼東西補血？
常見的補血食物有 一 黑芝麻。有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血...