1樓：抄向謬柔
黑木耳可以補血，可以多吃的，魚，蝦裡面含有豐富的鈣，還可以經常煲點骨頭湯喝也可以補鈣。
2樓：小費
紅棗補血 蝦皮補鈣。
吃什麼東西能補血補鈣?
3樓：骨科徐思越醫生
日常吃什麼能補鈣？別盯著骨頭湯，這幾種食物更有用。
4樓：匿名使用者
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
（1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
（2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，（3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），（4） 海產品如蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，（5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
（6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
（7） 一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
由此看來，按我國的飲食習慣以公尺麵、肉類、蔬菜為主要食品的地區，缺鈣將是乙個主要問題，解決的辦法是改變飲食習慣，較大幅度地增加乳類、豆類的攝入，才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。對寶寶來說，應該每天補充牛奶與雞蛋，使寶寶既獲得了較多的優質蛋白，同時鈣攝入也能基本得到滿足。
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。
還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。
補血的食物如紅棗，當歸，枸杞子。
吃什麼補鈣？
5樓：慈心遠
補鈣食療方： （1）蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
可以充分補鈣，常食有效。 （2）蝦皮油菜炒香乾：蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，；油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
（3）蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發；韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。 （4）蝦皮小蔥燴肉絲：
蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲），油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。 （5）蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗淨後泡發；雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。
油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、薑末熘香後加入蝦皮，再炒數分鐘，加碘鹽調味後即可服之。 (6)牛奶大棗粥：牛奶煮大公尺、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
（7）牛奶飲：牛乳250毫公升，每天清晨於早點一道服用，經常飲用可以補鈣。 （8）牛奶生薑汁：
牛奶、生薑汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲用，兼治小兒嘔吐。 （9）牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調勻，麵粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。
麵粉25克，用熟豬肉炒成麵漿；將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精；隨即將湯鍋立火併把蛋黃兌入鍋 內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。 （10）牛血燉豆腐：豆腐與牛血（經加工的）固體結快切片，同燉。
有什麼好吃的,補血、補鈣的食物?
6樓：死鬼
腿抽筋可以補鈣。面色蒼白可以去驗個血常規，知道了自己是真的貧血就好補拉。不然也白補。波菜，赤豆，紅棗什麼的都有補血功能哦。
7樓：猴暇性
補鈣和牛奶 補血吃紅棗。
吃什麼補鈣？
8樓：北京新東方烹飪學校
1.補鈣我們首先是牛奶，一方面，牛奶的含鈣量比較豐富。另外一方面牛奶比較容易獲得，我們每天一般攝入的300毫公升左右的牛奶都不成問題。
有的喝的多可能一天能喝到500毫公升。這樣可以讓我們體內所需要的鈣達到一半的滿足量。
2.還可以選擇蝦皮、海帶、紫菜，還有芝麻、芝麻醬以及豆製品、堅果等等。這些也將就來說，含鈣量也比較豐富，這樣就可以讓我們攝入的食物多樣化，不是太單一。
9樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
10樓：匿名使用者
生活中補鈣的食物有很多，如牛奶、雞蛋、豆漿、榛仁、燕麥、芸豆、豆腐乾、芝麻醬、蝦皮以及乳酪等，都能起到比較好的補鈣作用。
11樓：荷塵
吃大骨湯牛奶。
鈣片都可以補鈣。
12樓：苗列花愛街拍
日常上多吃些蝦皮、牛奶、骨頭湯等富含鈣質的食物，也可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片，不僅可以補鈣，還可以補氨糖，可以幫助預防骨性關節炎。
吃什麼補鈣？
13樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
14樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
吃什麼補鈣？
15樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
16樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
17樓：創作者
喝骨頭湯才是最好的補鈣方法。俗話說「骨頭的精華在湯裡。」動物的骨頭中含有多種對人體有營養、滋補和保健功能的物質，具有添骨髓、增血液、減緩衰老、延年益壽的保健功效。
將豬骨頭與鮮豬肉的營養成份加以比較，其蛋白質、鐵、鈣和磷等含量，遠遠高於鮮豬肉。如蛋白質高於雞蛋120％，高於豬肉100％，高於牛肉61％，高於奶粉23％。 鐵含量為奶粉的9倍多、牛肉的8倍半、豬肉的2倍半、雞蛋的1倍多。
而鈣、磷的含量更是遠遠高於其他食物。特別可貴的是，骨頭湯的營養成分比植物性食物更易為人體所消化吸收。
一般而言，人的年齡超過40歲，骨髓的造血功能便逐漸開始減退；到60歲以後，富昇淨水材料認為，骨髓製造紅細胞和白細胞的功能會急劇減退。判斷骨髓是否開始老化衰退，最簡單的方法就是對指甲、頭髮和**等進行觀察：當指甲和頭髮長得慢，手、臉上和身上出現老年斑，經常傷風、感冒、咳嗽時，就是骨髓已經開始老化。
18樓：匿名使用者
牛奶和鈣片都可以啊。
19樓：匿名使用者
肉類，豆類，都可以補鈣的。
吃什麼東西會補血 吃什麼東西補血？
常見的補血食物有 一 黑芝麻。有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血...
吃什麼東西補血快，吃什麼東西補血最快
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝...
貧血吃什麼藥補血快，吃什麼東西補血
根據我們中醫的理論來講，對於身體的補益效果來說，應該是以以形補形。也就是說吃什麼補什麼，那麼對於貧血的人來說，我認為最快的補血方法就是吃動物的血液，而且這種方法不僅可以幫助我們快速補血，還可以讓我們達到補鐵的效果，這是由於鐵元素存在於血液當中是比較多的，所以貧血的人一般都缺鐵，因此直接吃動物的血液可...