1樓：常大大璐
第2種方式就是多與人交流，有的時候人們睡不著，完全是因為壓力的問題，心理壓力太大也很難入睡，所以在生活中可以多和親朋好友交流自己的情緒，用交流的方式緩解自己事情的壓力。
其次還可以多做一些有意義的事情來調節自己的身心，比如說旅遊運動逛街都可以轉移注意力，讓自己的身體更加放鬆。
想要緩解睡眠不足愛胡思亂想的情況，在生活的很多方面都需要注意，首先乙個健康的心態是非常重要的，很多人在生活中都會集中思考自己的負面情緒，這情緒一直留在人的大腦中，無法回去，所以在睡覺之前一定要解決自己的負面情緒，多想一些開心娛樂的事情。
2樓：羅雲紛飛
肯定是最近心情不好,你得學會調節自己的內心，不能讓自己在這個怪圈裡面太久，這樣下去你會越來越走不出來。要學會開啟一些東西，只有開啟心扉，才能過的越來越開心。
3樓：
通過你的描述：我給你分析一下，1 是不是你近期的壓力太大了，導致的愛胡思亂想，如果是這樣，建議你調整一下生活的規律，盡量早睡早起，不熬夜，日常生活中多參加一些體育活動。2 如果你是因為睡眠質量比較差導致的胡思亂想，建議你平常說少喝咖啡，濃茶等等一些讓人興奮的飲品，睡前可以喝一杯牛奶。
3 如果長時間這樣的話，建議你可以到醫院裡面去看一看，聽從醫生的建議和調理，可以進行藥物輔助**，聽從醫生的指導下進行調節改善。
4樓：情感**系小企鵝老師
這種情況一定要調節一下身體的壓力，提高身體的體質，一定要早一點睡覺。睡前可以喝一些溫熱的牛奶泡泡腳，聽一些舒緩的**，保證心情愉快，這樣的話都可以有效的改善。
5樓：做個愛吃的瘦子
這種情況要從根源上去解決問題，盡量保持乙個比較穩定的情緒，不要去想一些亂七八糟的事情。
睡不著覺，愛胡思亂想怎麼辦？
6樓：匿名使用者
我也是 晚上睡不著 一閉眼睛就想事 這種是生活壓力 我和我物件我們兩都有
我老公比我嚴重回多了
答 告訴你一招 吃完飯適量的運動 睡眠質量會很好的還有就是睡前喝杯牛奶 這是專家的建議 適量的運動真的能調節睡眠 你看蓋房子那些人有睡不著的麼 都是倒頭就睡
7樓：青鳥依竹高
樓主你最近壓力
bai太大了，不願du面對白天zhi所以腦子一直在亂想，而且平時工
dao作或者生專活上的人際關係比屬較緊張，我用我的親身經歷告訴你除非你換個輕鬆的環境或者你迎難挑戰而上從中找到幸福感，否則你會一直這樣，我16年以前不覺得工作還是生活有壓力，一直睡得很好，17年拔牙後可能記憶力不太好工作有點吃力於是便開始失眠焦慮，去看了各種中醫心理醫生吃了很多安眠藥，沒有任何用處，後來我換了輕鬆一點兒的環境就好了點，不過沒完全好，畢竟神經衰弱是板上釘釘的事了！其實神經衰弱說實話就是現在所承受的壓力已經突破你的承受能力值了！而且每個人性格不一樣，愛操心且敏感的人越容易神經衰弱
8樓：芒果愛布丁
你好bai
厲害啊，寫這麼多，du
你能睡著還真是出鬼了。你的思zhi想太複雜了，dao建議你學一下北愛裡版面的吳狄小盆友權，輕鬆每一天。我以前睡不著是用冥想的辦法，首先你要排除一切你在思考的問題，你想乙隻貓在玩毛線，原來很大很大的毛球球球慢慢的變小，在球球變小的過程中你就會慢慢睡著了。
如果這個方法不行的話，那你真的是屬於比較嚴重的失眠了，那麼，你需要採取的方法是，平躺著睡覺，然後想象自己從懸崖往下墜落，一直墜落一直往下，你要感受到那種掉下去陷下去的感覺，慢慢的就會睡著了，千萬要控制住自己的思想，不然你會一晚上都會處於半夢半醒的狀態，不累死才怪。如果還失眠的話，可以找我進一步的深入**。
9樓：匿名使用者
主要是心裡有事情沒放開，要靠自己調節，心放開了，一切都會好起來的、、
10樓：匿名使用者
我以前也這樣，就是想得太多了操心命，平時多做些運動，多鍛鍊鍛鍊，晚上累了就睡得特別香。
11樓：老菸槍
白天去大膽的把你想做的做了，做你想做的夢，去你想去的地方，做你想做的人。因為你只有一次生命，只有乙個機會去做所有你想要做的事。
12樓：凱歌
很多種因素
bai可以引起失眠，所以**失
du眠要查明zhi
原因，對症**dao。
原因一，情緒波動專
。生氣、換環境、心裡壓力大等屬；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
睡覺時，總是控制不住胡思亂想怎麼辦？
13樓：匿名使用者
人的思想其實是很神奇的，越不讓自己去想，越控制不住。到最後形成習慣，甚至惡性迴圈。睡眠時帶著心思睡覺很容易失眠。
那麼有什麼好的辦法改變呢？如果你會自我催眠的話，這件事情就很容易了，通過潛意識地引導，你能讓全身慢慢放鬆，意識也慢慢放鬆下來，睡眠就是很自然的事情。我原來也失眠，後來跟乙個老師學習了催眠，現在不止自己睡眠好了，也幫助了更多其他的人。
14樓：匿名使用者
我也是深呼吸放鬆身體各個部位會好一些
15樓：年少獻給網路
睡前喝杯熱牛奶可以幫助睡眠
深夜失眠，老胡思亂想怎麼辦!
16樓：運動加
晚上胡思亂想睡不著。2個助眠妙招，讓你一覺到天亮
17樓：頓欣懌樂園
第一、避免過度勞累，減輕心理和軀體的負擔。
第二、睡前半小時適當的運動，不要太劇烈。
第三、保持良好的心態、愉快的心情。分散注意力，多與人交流溝通。
第四、睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
18樓：函輝業
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
19樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
腦子裡老愛胡思亂想，嚴重影響睡眠，怎麼辦？
20樓：
隨它去，想著想著就睡著了
21樓：perfect藍琪兒
我以前也這樣.後來去了中醫院.看神經內科.現在好了.不失眠了.
22樓：匿名使用者
這樣我也試過，想多了就自然而然的睡下。
23樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
24樓：霜博包瀚昂
我也是誒，想亂七八糟的就睡不著，我只能讓自己累一點，或者聽聽**舒緩下心情，想事情是因為有事情放不下，或者無法釋然吧，想方法去解決那些事情，或者學著放寬心
答案補充
試試深呼吸，聽點別的**，主要是轉移注意力
睡覺前總是愛胡思亂想, 導致失眠, 如何解決啊?
25樓：紫色夢幻糖果
做家務，做累了自然想睡覺.
26樓：匿名使用者
喝點熱牛奶，洗個好澡
睡前放輕鬆，去掉那些雜念的想法
27樓：
深呼吸，
睡前喝就杯啤酒
每天睡眠不足怎麼辦？睡眠不足怎麼辦？？
每個人的追眠到7到9個小時就可以了。每天晚上你要看著時間，第二天早晨什麼時候起？你就提前該什麼時候睡就什麼時候睡就行了。每天少玩會手機，少打會遊戲。再忙也要抽出時間休息。還有少熬夜。要不試一試冥想？或者運動，乙個可以放空心靈，另外乙個可以疲勞身體容易入睡。整理好作息時間，放下手機，多鍛鍊身體，自律一...
不夠訓，睡眠不足怎麼辦，睡眠不足怎麼辦？
一是，扔掉手機睡覺。把手機放到客廳裡去。二是學會瑣碎睡覺。就是到哪都能來一覺。睡眠不足會很大影響人體健康的，需要有充足的睡眠，望採納 乙隻綿羊，兩隻綿羊開始數綿羊吧。今天是吧？你啥事兒也沒有做太閒了，白天睡太多。趕緊睡吧。每天養成早睡早起的習慣，並且要適當加強體育鍛煉，合理飲食，堅持下去，養成習慣即...
睡眠不足怎麼辦呀，經常睡眠不足怎麼辦？
睡眠不足對人體的傷害很大的，如果是忙一定要抽時間補覺，如果是睡不著要吃藥，最開吃中藥對身體無害，健康很重要，沒有健康的身體，什麼都免談。有空的時候補回來啊！如果是經常性的，建議找醫院睡眠科醫生診治。快過年了睡它個三天三夜 經常睡眠不足怎麼辦？改copy善睡眠質量的方法 1.遵循客觀規律 國人多半保持...