1樓：夏至
首先燕麥的口感並不怎樣，代替主食必定讓日常進食也成為一件很痛苦的事情。但是燕麥確實是富含膳食纖維的，換成燕麥之前應該是日常攝入的膳食纖維太少了，可以看看在白公尺飯期間多食用蔬菜，多喝水，適當走動，應該就能解決便秘問題。燕麥是很好的低熱量高膳食纖維的食物，又有強烈的飽腹感，但是建議不要完全代替主食。
2樓：影子
嘗試過一段時間，確實可以這麼做。但是必須得營養均衡，不可能只吃白公尺飯不吃菜，吃入麥片的同時，還是要攝入其他營養物質的，另外，從原理上講，小麥磨成麵粉，蒸出饅頭，可以作為主食；麥片沒道理不可以。
3樓：吳孝明
燕麥屬於垃圾食品一類的，長期吃燕麥，腸道會消化不良，大公尺才是易於消化的良好主食
4樓：匿名使用者
如果想**的話可以拿來作為一段時間的主食，但只適合短期內這麼做。切忌,不要長期這麼做,畢竟最適合人的主食還是麵類和公尺飯類,與人的生體構造與健康需求有關，燕麥片營養價值高點，但還要考慮人的消化吸收，幾千年來人類的智慧型證實出來主食還得是麵食公尺飯。
5樓：沉夜孤星
首先燕麥片絕對不能代替公尺飯當主食。其次反對上面營養師說燕麥片營養大於公尺飯的觀點，沒有任何證據和資料說明燕麥片有高於公尺飯的主食，縱觀全球，公尺飯仍是僅僅次於麵食的二大主食，燕麥代替主食，長此以往，身體就會出現問題的。
6樓：匿名使用者
燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上公升指數不高，是**很好的輔助食品。但是，我認為不要把它當主食，因為自己看看其實燕麥是脂肪含量挺高的食物，100克燕麥好像有十幾克的脂肪，我也記不太清楚了。所以多吃其實也會肥的。
說到底還是飲食均衡，吃什麼都不能過量才是正確的。建議可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
7樓：匿名使用者
用燕麥片完全替代公尺飯作為主食肯定是不行的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量上，比起白公尺飯有很大的優勢，但是如果完全替代白公尺飯也會使得我們攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙，並且過多的膳食纖維也會使得我們出現便秘的情況，所以建議主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白公尺飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，我們也可以用紅薯、玉公尺、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
8樓：以心
我認為是可以的，燕麥是粗糧之一，其不僅多纖維，多種礦物質和維生素， 研究表明長期食用燕麥對心臟、血壓、消化系統、**等等都有好處.白大公尺除了碳水化合物之外，幾乎什麼營養都沒有. 就是純粹的填充物罷了.
而且白公尺飯因為缺乏纖維，吃下去後消化快，大量碳水化合物迅速公升高血糖，容易導致肥胖和二型糖尿病.
9樓：裝
完全可以，高纖維使得其消化的較慢，因此吃燕麥等等粗糧要比吃大公尺之類細糧更耐餓. 因為粗糧消化慢，其中的碳水化合物釋放也慢，具有幫助穩定血糖， 控制體重等等功效. 另外燕麥的纖維中含有可溶解纖維，可以幫助降低血液中的不好的膽固醇，因此對血壓和心臟健康有幫助.
另外，豐富的纖維能夠幫助消化系統中的益菌群，使消化系統保持健康. 而其中的不可溶解纖維，會促進腸蠕動，使排洩暢通.
10樓：影子
**的人可以當主食，而且建議用燕麥麩皮。燕麥中95%以上的水溶性纖維都分布在除去胚乳後的燕麥麩皮裡。燕麥麩皮的水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚醣的營養，能吸附走腸道裡多餘的油膩和垃圾，並幫助快速將垃圾排出體外。
所以只吃麩皮，更有針對性。而且麩皮遇水可以膨脹25倍，飽腹感甚至比燕麥更強。再搭配乙份蔬菜或者水果，營養滿分。
11樓：快點過來補課
一天200g燕麥片，**upupup
12樓：匿名使用者
一般情況下，不建議全部替代公尺飯作為主食的主要**，主要是膳食纖維的問題，關於膳食纖維的攝入問題，對老人和小孩子並不是推薦攝入很多，這兩類人群要是攝入過多膳食纖維，對消化道的負擔很重，反而不利於健康。不像小姑娘小夥子吃多點也不會立即有大問題。5
吃燕麥可以代替主食嗎？
13樓：星願老師
一、燕麥片完全替代公尺飯作為主食肯是不科學的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量上，比起白公尺飯有很大的優勢，但是如果完全替代白公尺飯會使攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。
二、主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白公尺飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉公尺、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
1.燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚醣健康成分所帶來的，具有降血脂、高飽腹的效果。
2.燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3.燕麥經過精細加工製成麥片，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩。
14樓：匿名使用者
燕麥片不可以代替每天的主食。燕麥片缺乏人體必需的氨基酸，是不可以代替主食的。
經常服用燕麥片的好處：
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
15樓：夢旅人
燕麥營養價值豐富燕麥中的蛋白質含量高達15.6%，是大公尺、小麥粉當中蛋白質含量的1.6~2.
3倍，在穀類糧食當中居於首位。燕麥的脂肪含量是5%~9%，也相當於公尺麵的4~5倍，也居所有穀物類之首。
而且燕麥的脂肪，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，這些脂肪酸能夠起到降低膽固醇在心血管中沉積的作用，從而能夠預防動脈粥樣硬化。燕麥中還含有豐富的維生素b1、b2，以及較多的維生素e和尼克酸、葉酸等，這些維生素能夠促進醣類和脂肪代謝。但長期以燕麥為主，會導致缺乏一些微量元素和維生素，建議早晚使用燕麥，中餐可適當攝入公尺飯和蔬菜肉類
16樓：匿名使用者
我認為不要把它當主食，因為你自己看看其實燕麥是脂肪含量挺高的食物，100克燕麥好像有十幾克的脂肪，我也記不太清楚了。所以多吃其實也會肥的。
說到底還是飲食均衡，吃什麼都不能過量才是正確的。
17樓：從樹沈秀媛
燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上公升指數不高，是**很好的輔助食品。但是，我認為不要把它當主食
指導意見：
建議你可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
18樓：數蠶科技
吃燕麥可以代替主食，燕麥中有多種營養物質，可以維持人體所需要的能量。吃燕麥作**餐是很好的。
19樓：匿名使用者
能「主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白公尺飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉公尺、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
20樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
吃燕麥是可以代替主食的，燕麥有很強的飽腹感，而且能夠促進腸道蠕動
21樓：錢幣知識科普員
不可能，少量的吃燕麥片兒對於自身產生的功效好處是非常多的，但是燕麥片千萬不能過多的使用，燕麥片屬於粗糧的一種，過多的食用燕麥片兒可能會大大增加自身的腸胃消化負擔，可能會增加自身出現消化不良問題的機率，還會引起腹脹的問題。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
22樓：
燕麥也可以替代主食的，但是不能長期這樣替代，偶爾的替代主食是可以的
23樓：回眸獵人
燕麥是很好的低熱量高膳食纖維的食物，又有強烈的飽腹感，但是建議不要完全代替主食。
24樓：妮妮小樂園
燕麥可以代替主食的，燕麥代替主食更健康，對於腸道環境非常好
25樓：優創物語
燕麥片不能替代公尺飯作為主食。燕麥片在膳食纖維的含量上比白公尺飯多，但是如果攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。主食還需粗糧細糧搭配食用。
26樓：匿名使用者
可以的，因為燕麥有飽腹感，但是燕麥的糖份也不低，所以盡量不用要買代替主食。
27樓：lllloooo的春天
燕麥可以代替主食，但是你應該營養搭配均衡，如果支援燕麥的話會生病的。
28樓：w無情冷血
不能。燕麥算是主食中一種。
還是要搭配別的一起
29樓：巫馬雨珍
吃燕麥片不可以代表代替主食！只有早上吃一點就可以了。
30樓：蘭汐玥
天天吃肯定是不行的，但是拿來當晚餐還行，注意營養均衡就可以。
31樓：理谷
可以的，燕麥也含有主食需要的能量
32樓：
燕麥雖然是營養豐富的食品。但是我們在早餐可以把它當成配
33樓：植宇文
可以的 很多人持續食用 達到**的效果
吃燕麥片代替大公尺做主食這樣可以有助**嗎？
34樓：減法育兒
其實，燕麥屬於粗纖維，不能代替主食。
1、人體需要粗纖維不假，但是不能長期吃，會損傷腸胃。
2、與主食交替著食用比較好，**是個過程，不能一蹴而就。
3、除了燕麥以外，還有其他好多可以吃的，例如，紫公尺，糙公尺等等。
蔬菜裡含粗纖維多的有：韭菜、芹菜等。
35樓：拾萬里之外
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
什麼食物能代替主食大公尺飯 而且熱量不高
36樓：一條酸菜魚
1、燕麥
在**期間，燕麥是代替主食的最佳選擇。燕麥含有優質的碳水，不僅能夠為身體提供能量，還能增加飽腹感，其中豐富的蛋白質和膳食纖維能促進腸胃的蠕動，加快消化吸收。不過燕麥的口感清淡，可以新增牛奶酸奶和堅果的食用。
2、玉公尺
3、薏公尺
薏公尺是一種營養價值極高的穀物，有排毒去濕氣的功效，薏公尺粥不僅熱量低，飽腹感強，還能排毒養顏，與紅豆一起熬，製成紅豆薏公尺粥，能夠祛除體內的濕氣，緩解虛胖水腫的問題，達到****的效果。
4、紫公尺
紫公尺粥一直是美容養顏的佳品，紫公尺的營養價值高，適合在**期間的女孩子食用，有補血氣是氣色紅潤的功效，且紫公尺的熱量低，口感極佳，在**期間是代替主食不僅能減少機體攝入的能量，還能養出好氣色。
5、紅薯
紅薯口感香甜，營養均衡，其中含有的澱粉能夠為身體提供能量，含有的纖維素，胡蘿蔔素能夠促進腸胃消化吸收，其中還含有部分主食裡沒有的氨基酸。營養價值豐富的紅薯代替主食，能夠保證身體營養均衡。
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燕麥片營養成分比較高，含有膳食纖維 蛋白質 鈣 鐵 鈉 鉀，及多種維生素，同時含有其他食材少有的酚類 亞油酸和皁苷等，是老少皆宜的保健食品。1.燕麥片中含有大量的膳食纖維，它能夠促進腸胃的蠕動作用，加快排洩物從腸胃通過，具有排毒通便和預防便祕的功效。2.燕麥片中含有大量的鈣 磷等礦物質有預防骨質疏鬆...