1樓：尓康
肉放鬆，身體坐直，放鬆，然後找到鎖骨的位置，在鎖骨偏上的位置，用手按進去，這時會感到痠痛感，左右區域各按壓1分鐘。
2樓：施靈彤
將一塊適宜厚度的毛巾墊在頸椎下躺著，適應頸椎的支撐感。給她報個培訓班，跳舞是最容易改變乙個人的氣質的，不彎腰駝背，是跳舞最甚本的姿勢，不到半年，應該就好了。
3樓：名
雙手抓住小毛巾，將毛巾放在頸部中間的位置，雙手輕輕前拉，當頸部感到壓力時，慢慢仰頭到極限位置，再回到正常位置，往復這個動作一分鐘為一組，休息片刻後再完成第二組，切記動作要慢。
4樓：匿名使用者
關節重建，把手抓住乙個小毛巾，然後放在頸部中間，雙手輕輕往前拉，讓頸部感到一絲壓力，慢慢仰頭，仰頭到極限位置，然後慢慢低下頭來回到正常位置，反覆這個動作（注意動作要慢），連續做1分鐘為1組，休息一小會，然後再做一組，總共做2分鐘。
5樓：王倩
肌肉拉伸，牙齒輕微咬合住，然後把頭仰到極限，保持這個位置，再把頭歪向一邊，這時你會感覺到脖子的側面有拉伸感，保持30秒，每邊各做4組。
6樓：影子
身體坐直，放鬆，分別按壓左右鎖骨內側上部肌肉區域一分鐘。牙齒輕微咬合後慢慢仰頭至極限，把頭歪向一側，對側肌肉會有拉伸感，保持30秒，每邊拉伸做4組。
請問有沒有什麼有效的方法可以**頸椎病啊？
7樓：蘭池居士
我告訴你簡單有效的**方法。頭疼頭暈脖子疼是因為你的頸椎2錯位造成症狀。**很簡單，頸椎痛怎麼**?
我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鐘，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。
方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：
頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。 頸椎**是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。
位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。
這叫神經根型頸椎病·····我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣，而這是造成頸椎病**的根本原因。
例如挺頭收下巴，長時間低頭做事，高枕歪躺等等，這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。所以平里日多注意保持正確姿式。關與頸椎幾你分不清沒關係，乙個原則：
那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。單頸椎生理曲度變直不用這個復位方法。
你有什麼可以有效提高記憶力的方法
限時記憶法就是在限定的時間內，完成一定量識記任務的記憶方法。如，規定自己每天晚上用半小時記10個外語單詞，或者記憶一段材料，到熟記為止。這種記憶法由於有時間限定，因而容易使大腦保持高度興奮狀態，使學習者有強烈的有意記憶的意識，腦子裡有了 半小時內一定要記住它 的要求，就不會總想 現在不可能記住，以後...
有什麼方法可以有效去除眼紋，有什麼方法可以消除眼紋
研小可 第一步先用清水洗臉，第二步是去死皮，第三步用水沖洗乾淨，早點兒入睡，用花青宜膠原保養下就可以。 i乜清韻 攝取充足和必需的營養物，飲食要多樣化，避免偏食 歐雅泊思 歲月流逝，隨著年齡的增大 肌膚內的膠原蛋白和纖維素慢慢流失 肌膚漸漸失去彈性 出現皺紋。那眼角出現皺紋怎麼辦?應該使用什麼方法去...
矯正歪鼻有什麼辦法，矯正歪鼻的方法有哪些
歪鼻矯正最好的辦法就是做鼻部手術，需要針對形成歪鼻的不同原因，畸形程度進行不同的方法，也就是把鼻中隔軟骨恢復到前正中的位置，要一家專科醫院進行手術，比較熟練的醫生。歪鼻可以用整形手術來進行改善，一般大多數都用鼻子內部切口來進行 也可以採取鼻外切口，根據具體的外觀情況來選擇哪種手術。矯正歪鼻的方法有哪...