1樓：淡青芬武戌
每組做到力竭為止，做完之後，一般做6-8組，最好就是慢跑30-50分鐘，那樣效果就更加好了隔天一次就行了，下午2點左右鍛鍊
2樓：盤國英譚婷
看身體狀況。通常隔天做（肌肉需要修復），第一次做完可能隔天會非常痠痛，等痠痛消失以後再進行第二次。
一天1次就行，做到力竭
最佳鍛鍊時間是下午5-7點
睡前不要做，會讓大腦興奮，影響睡眠
請問腹肌鍛鍊在飯前好還是飯後好？
3樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
4樓：匿名使用者
鍛鍊腹部肌肉的話，最好是飯前鍛鍊為好，避免飯後鍛鍊引起腹部不適。
晚上應該如何去正確的鍛鍊
合理的安排鍛鍊時間，吃完飯去鍛鍊能夠對身體補充一定的能量，能夠讓我們在鍛鍊時提公升一定的效率，但是吃飽飯之後是不能馬上去鍛鍊的，這樣就對對人體的健康造成一定的傷害，一般都是在飯後乙個多小時之後在進行鍛鍊，假如你是晚上7點吃飯，8點多開始鍛鍊，鍛鍊乙個多小時，回家洗澡基本就已經在10點多了，剛運動完身體是處在乙個極度亢奮的狀態下，在這種情況下是會影響人的睡眠質量，從而就會影響我們的鍛鍊效果。
對於鍛鍊之後在吃飯身體會不會發胖這個問題，其實並不需要擔心，鍛鍊能夠消耗人體大量的能量，運動之後能夠補充所消耗掉的能量，能夠讓人更快的恢復體力，鍛鍊之後是提倡大家進行一下食物補充的，身體體力恢復了能夠更快的消耗人體過多的脂肪，但凡事都要有個度，不能吃太多，吃太多的話身體就會發胖的。
對於不吃飯去鍛鍊這個問題，由於一下午沒有對身體進行補充能量，在這個時間段身體會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖的現象，體力方面也會大大下降，從而降低鍛鍊效果，還有極大的可能會產生頭暈噁心等症狀。
所以說晚上鍛鍊建議大家一定要吃點東西，盡量早點吃然後休息一小時左右在去進行鍛鍊，只有這樣才能保持最佳的鍛鍊效果，鍛鍊之後要記得補充一點蛋白質來恢復能量，從而在休息的過程中有充足的能量進行肌肉修復，如果時間太晚的話，也建議大家出去運動一下，只有這樣才能夠保證自己有乙個健康的身體。
晚上做完仰臥起坐後，可以馬上躺著睡覺嗎！
5樓：康熙
很高興為你回答，不可以的，因為新陳代謝的原因，在劇烈運動後體力下降，如果這時立刻休息會給身體各個部位造成零負擔，應該在條件允許的情況下喝點能量水或溫水，休息休息後方可躺下入睡。
6樓：匿名使用者
當然不行，這是劇烈活動的一種，全身處於興奮狀態，你要先休息一下，讓身體慢慢恢復平靜，然後才可以睡覺，否則對身體是一種傷害！！
7樓：heechul_藍
不行哦~我也在做仰臥起坐呢~據說瘦腰呢！可是萬萬不能做完就睡會不好的！我做了兩個月呢！瘦了3cm呢！哈哈~加油！
8樓：匿名使用者
你應該不會馬上就睡著吧？做完運動，心跳加快，應該調整呼吸，讓心靜下來，在在睡覺。
9樓：匿名使用者
無論做什麼運動都不建議一做完運動就休息，先下地走下在休息會比較好
10樓：亓晴嵐
剛剛運動完, 最好先適當慢走幾分鐘,同時補充一杯水為好.
11樓：匿名使用者
不可以，應該走走再揉揉肚子，不然明天肚子會痛。
12樓：活躍的新月
不可以，做完後坐一會兒再睡都行。。
13樓：大叔說洛陽
不可以，
一般晚上睡覺前不要做劇烈運動
除了仰臥起坐和俯臥撐還有什麼方法鍛鍊腹肌的嗎
操筆帝 你可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。每次做到肌肉有痠痛感為宜。你還可以雙手抓單槓，平抬雙腿，反覆。切記不要每日都做，每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白...
做仰臥起坐瘦小腹有副作用嗎？一天做幾次合適
做仰臥起坐背部肌肉還是有一定的 的，如果過度運動或者運動不當可能會造成背部肌肉拉傷。所以還是根據自己的體能適當運動為宜。一般沒有運動基礎的人，可以採取彎曲膝蓋做的方法，這樣對背部肌肉的影響較小。至於數量不要強求，可以採取循序漸進的方法，30個開始，每天增加5 10個。一般在休息前做還是比較好，因為可...
晚上睡覺前 做多少個仰臥起坐能鍛鍊腹肌呢
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上...