1樓：尾文柏鐘颯
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如醣類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、
高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2樓：務曜燦阮莘
瘦的原因是因為你體內的左旋右鹼偏高,所以你吃什麼就消耗什麼,你就吃什麼多不胖啊!其實只要身體健康瘦點也不壞啊!我以前就是很瘦的啊!後來就自然胖起來的啊!順其自然吧!
3樓：
首先不能挑食，要補充全面的營養。蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪乙個都不能少。
二是要根據自身身體情況制定乙份合理的膳食。
4樓：慈虎欽琦
多吃長脂肪的東西。不要過於疲勞，每天按時睡，過一兩個月基本就要長胖
5樓：睢辰丁逸秀
首先要調理吸收代謝機能，增加營養膳食，早睡早起，保持乙個好的心態就可以了。
6樓：稱千山江婕
吃飽就睡。晚上喝啤酒。
平時主食多吃豬肉羊肉等。
還有。主要的一點。你的瘦可能跟胃部吸收多少有關如果是天生胃吸收不好。建議不要亂來。
7樓：
多喝粥，多睡覺，在臨睡前喝上兩碗熬得稀爛的公尺粥，人體在睡覺是不消耗熱量，而粥又是最容易讓人體消化吸收的食物，經常喝粥一定會胖的。
8樓：曠煦禮靖
你之前有公尺有動過手術,?我朋友自從一次手術後就再也胖不起來了,,注:她的是胃炎
9樓：陽晶瑤羊楠
瘦的原因可能有幾種:1.胃腸功能不好,所吃的食物不吸收.
2.生活不規律,尤其是熬夜或飲食不規律,都會使人消瘦.要想長胖,就應該注意上面兩點.還要注意補充營養,加強鍛鍊,多吃水果,多喝牛奶,放平心態.
如何才能長胖？？
10樓：翟惜海農婀
一、每天必須額外攝入500千卡熱量
當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，才會「長肉」。經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
二、攝入熱量的分配必須科學
人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……。所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50%—60%左右應來自於碳水化合物，
20%左右來自於蛋白質，其它來自於脂肪，這樣的比例，才能增「重」不增「肥」，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚的大吃大喝，也不是任何零食都可以盡量的吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
小知識：瘦人為何瘦
吸收功能不好；
疾病影響：如甲亢、腸胃疾病、腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血、寄生蟲病等；
遺傳因素：某些家庭成員都比較瘦,屬於無力型體型，易患慢性病。
精神因素：由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入；
飲食：缺乏營養，熱量攝取不足或食慾不振；
除疾病影響需要**外，其它都可通過科學的營養來改善。
11樓：表恕井午
首先你要確定你身體狀況良好的情況下,保持愉悅的心情，並且注意平時飲食調養,是可以增加體重的，因為我也在增加體重跟你的要求是一樣的.加油!
12樓：運涵蓄析茉
吃100g炒花生仁（手裡3把左右），就是581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭、同學就是每天晚飯吃200g熟花生、乙個月長了5.5斤，其實這是營養師和同學說的，我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝
13樓：運懷雨繆雪
你周圍是不是都是比較苗條的人哦？天天和胖人在一起，細胞模仿。看看他們平時都做什麼，好好學學
14樓：張廖琇雲力飛
吃有營養的~每頓可以不吃很多，但每天要吃很多頓，所謂少食多餐~使自己一直可以消化吸收到營養~乙個月效果就出來了
15樓：蓋蘭柳茶
都在**，你卻要增肥。想增肥就要多吃多睡少運動。也只能這樣了。還要看你自己的體質怎麼樣。吸收好不好。
16樓：萬欣嘉蓋抒
三餐吃飽。睡眠充足德情況下、最好三餐加上夜宵、夜宵喝粥有助降火、保持健康的體質、合理的作息時間。適當的運動（適當的運動也是有增肥作用的）那變胖就容易了
17樓：籍秀英斂春
多吃糖分高的東西，含纖維多的，多吃豬肉，多睡覺，多吃夜宵，看你符合幾項了。雖然看去很普通，但絕對很實用，你只要堅持！
18樓：桂安卉勢葉
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望採納！
19樓：平巧凡卓暉
不能熬夜，多睡會覺。不能偏食。要多鍛鍊。我們一樣我176現在57公斤了。一起努力吧！
20樓：越亦巧夕闌
大人：多吃些熱量高的食品，如牛奶·甜點·零食等。這樣乙個月下來就會見效而且比吃激素要省錢。嬰兒：要孩子長胖最好吃母乳，少吃吃其他的，還有要多睡覺。
21樓：植耕順溫午
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒，
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪
22樓：五瓊怡嵇耀
首先你肯定想到了吃東西，但是這不是科學的。科學的方法就是——>首先：怎麼吃，吃什麼不要緊，有時候只吃蔬菜的也是很胖的，所以吃蔬菜還是吃肉這不是關鍵；其次：
分析一下人的身體機能，同化還是異化，要想讓自己攝入的營養充分的吸收，就要增加體質，增加體質當然不是簡單的吃東西，而是加強體質，增強細胞的再造功能，是身體充滿活力，到時候，你將成為乙個健壯的小夥子。。加油。有問題可以再問我。。
23樓：韓楊氏虢詩
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉
魚類鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
24樓：邊舉雍鯨
現在這個時候想長胖的人可真不多哦
等你長胖以後不會再**吧
呵呵長胖很簡單哪
人體長肉的時間都是晚上的
所以晚飯要多吃點
如果睡覺較晚的話
就睡前再吃一頓
比較容易長胖的食物水果有：魚籽、肥肉、甘蔗、奶油蛋糕、巧克力等。
怎樣才能長胖？
25樓：石春樂正端
歲到2歲的寶寶將陸續長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他製作可口的食物，保證獲得均衡營養。應該注意的是：一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。
1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。二、多吃蔬菜、水果。
寶寶每天營養的主要**之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。
要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。
1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫公升。五、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素b1缺乏症。
主食可以吃軟公尺飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可
早餐：粥配肉鬆或者豆漿配饅頭或者牛奶配糕點，飯後半個小時，適當吃些水果。午餐：
煨面（含蛋花、排骨湯或雞湯、碎菜）、煨飯（含牛肉末、土豆、碎菜）或者黃魚豆腐羹、青菜、飯。午點：豆漿、餅乾兩塊或者牛奶麵包一片或者豆漿小包子乙個。
晚餐：碎菜、蒸蛋、飯或者雞血、碎菜、肉泥、水果泥。
注意不可吃黃豆芽、金針菜、芥菜、洋蔥、生蘿蔔，還要注意南北方差別。轉
26樓：示奕琛問雀
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白
質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，
因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，
可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒。
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於乙個漢堡包。
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
怎麼才能長胖 5，怎麼才能長胖
中醫認為，瘦人多心煩易怒 盜汗顴紅 頭暈目眩 兩目乾澀 夜眠欠安 舌紅少苔 脈弦細數等肝腎陰虛 心腎不交等。鑑於瘦人多虛多火，治當以滋陰養血 降火安神為主。但獨陽不公升 孤陰不長，故宜在滋陰養血 降火安神藥中加入適當補氣藥方可提高療效。方用雞腿兩隻，生牡蠣 枸杞子 山萸肉各30克，當歸 首烏 夜交藤...
我怎麼才能長胖呀？怎麼才能自己長胖
大便不正常，我建議你吃一些五穀雜糧，粗糙一點的食物，就是沒有深加工的食物，多吃蔬菜，多喝水。偏瘦應該跟這沒關係。你如果不放心，去醫院查查也行。男生？是有點瘦，不過也不嚴重。只要不覺得身體其他方面不舒服，應該沒有問題的。是不是肚子有蟲啊 吸收不好。怎麼才能自己長胖 調養好腸胃！按時吃飯，不挑食，腸胃吸...
怎麼才能長胖
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...