1樓：豆豆瘋了
臀部需要 大腿肌肉重要 爆發力體現在小腿肌肉 踮腳跳 最好負重 沒練過 一點點加量 避免受傷 增加小腿肌肉彈性 大腿前面肌肉也很重要哦 負重蹲起最好 放下負重後一定要做乙個加速跑 直接彈出去 大約三十公尺就行了 90%最好 彈出去的一剎那一定要百分百的力量 希望對您有幫助
2樓：匿名使用者
發達的臀部肌肉是有助於短跑發力的。
短跑運動員屁股都比較大嗎？ 為什麼很多短跑運動員上身肌肉那麼發達？
3樓：匿名使用者
是的，劉翔就是亞洲人中的特例，臀部肌肉發達，才能有絕對的爆發力和衝刺力量
4樓：狗西的
因為短跑需要強大的上肢力量 提高擺臂速度才能跑得更快
5樓：好獵人是好廚子
短跑高水平運動員不是用腿跑的 使用腰和手臂的巨大的擺動 帶動身體快速的奔跑 所以看到的短跑運動員上肢比較發達 劉翔除外 短跑運動員一般來說身體的肌肉比較勻稱 但是大腿比較粗壯 一般來說人體的肌肉是平衡發展的 經常練短跑臀部肯定會大一點 當然腿也會更加粗壯
建議練練 上肢肌肉和腹部肌肉 這樣肌肉更加健美勻稱
6樓：手機使用者
那是肌肉，運動的部位
我同學以前是練短跑的,現在沒練了大腿就變得很粗,全是松下來的肌肉,要怎麼減呢
怎麼鍛鍊上肢的爆發力，如何鍛鍊爆發力？
第一步 此方法類似於拳面撐，即用拳頭做俯臥撐，但要求落下時稍慢，吸氣。身體到最低時停留一會，時間不宜過長，因人而異。撐起時盡量快速，爆發而起，呼氣。在此過程中，千萬不可對自己要求不嚴，其他要求與座標準俯臥撐相同。記住，一定要嚴格要求自己。每週三天練習，每次三組，每組十五次。一定要嚴格要求，爆發而起，...
關於爆發力和絕對力量的練習，爆發力和絕對力量的關係
那些不堅持可是會變成肥肉哦，你需要的是一種長期的訓練方法，短期可不行，爆發力和絕對力量離不開身體的核心，腰部至人魚線的位置的肌肉，核心練好了其他好說，我給你說說我給你制定的計畫，你看看吧，手臂，俯臥撐20一組，3組！腰腹肌 兩頭起 20一組 3組，腿部，沙袋原地高抬腿，一腿15次，3組！踝關節 踮腳...
為什麼我的爆發力不好。。別人說爆發力是天生的是嗎，有沒有辦法鍛鍊
爆發力不是天生的，爆發力不好的原因是不能長期堅持訓練，鍛鍊辦法介紹如下 第一 爆發力不是天生的，在學生時期，體育訓練量並不繁重，僅能保持身體健康而已。登高自卑，涉遠自邇。之所以別人的爆發力優於你，原因是別人在休閒時間勤加鍛鍊，故而拉開了差距。個人付出的汗水與爆發力的有效提高是成正比的。建議新增沙袋進...