1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：稀陝湯
長高的話試下安高樂，親戚家的小孩就吃的這個，效果比較顯著的
補充什麼營養才能長高
3樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
4樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
要多運動 籃球是第一增高運動 也可以練跆拳道 貌似是第二增高的運動了。。。。。
5樓：
想要孩子快速長高，父母要注意這段**時期，多給孩子補充營養
6樓：青春是肆意的熄
營養是一定要均衡，平時多吃蔬菜，多吃含鈣的食物，也要注意食物之間的衝突，有些食物放在一起會影響吸收的，還要多做拉伸運動。（袁樂回憶）一文講訴有幫助的，高5厘公尺的，還是萬事都要堅持。
7樓：匿名使用者
只要你吃法的 是正確的就不用擔心別的啊
8樓：陽光下的波蘭花
營養需要均衡，蛋白質，維生素等都是需要的，均衡飲食，肉模擬如瘦肉，牛肉，蛋白質比如雞蛋，牛奶，豆製品等都是需要吃的。還是那句話，均衡吧。我基本從高一的暑假長了3厘公尺左右到高三已經三年了沒有再怎麼長了！
大一決定嘗試運動，學不到1年的時間還長了6cm，就是跳躍拉伸，我是看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊方法做的，每天跳繩一千這屬於熱身，摸高跳80，踮腳摸高60個，壓腿每只60下，彎腰摸地六十，踢腿六十，吊單槓10個，中途自己休息，飲食均衡，我昨天早上一雞蛋必備，中午豆腐魚，晚上雞蛋一枚必備。堅持，就是勝利！回想起這件往事，再仔細品味，使我更加體會到了「堅持就是勝利」的內涵。
在今後的生活中，我一定要將它作為自己的座佑銘，伴隨我吧。
9樓：新興微豐
想要長高當然要多補充蛋白質和鈣了，其中，奶製品、豆類及豆製品、動物性食品都是長高需要攝入的食物。除此之外，在主食的選擇上，可以用紫公尺代替白公尺，因為紫公尺富含豐富的微量元素，營養價值較高，相對於白公尺飯來說，糖分含量也比較低。過多的糖分攝入，會阻礙人體對鈣質的吸收，從而影響身高發育。
10樓：很感動
長個子的秘密**分享給大家，想要長高的朋友就一定要多運+動，尤其是做拉公升運+動，在你鍛鍊期間要多多補充營養，多吃彈白質食物，還有睡眠以及其重要，要早睡早起，這些我也是長高後才知道的，我原來身高只有168，後來無意間看到了《陸七暉又高了》了》這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長高了。想要長高的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長高的。
11樓：匿名使用者
如果想繼續長高的話，應該多運+動，女生可以每次做200次跳繩，多喝些大骨頭湯，喝些牛nǎi，魚湯，給自已補充能、量，平時多喝白開水，少吃零食，少喝碳酸飲料，平時仰臥睡覺，重要的是平時多伸伸懶腰。具體想長高推薦去看（洪佔柳高了）裡面有合理的飲食和運動方法。我原來身高就不高，就是用了裡面的方fǎ，每天堅持，最後長高了5厘公尺
長高要補什麼？
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
13樓：匿名使用者
補充均衡的營養，膳食不要偏食，包括牛奶，蛋，肉類，蔬菜水果都可以吃的，上大學才發現很多人都比我高一頭，所以決心要鍛鍊長高，我主要做的是拉伸方面的，當時看的楊雲風的日記做的長高鍛鍊，早上拉伸15分鐘跳躍摸高30下，晚上跳繩一千左右，還有摸高100，最後拉伸15分鐘！
只有多運動才可以促進營養的吸收喔，記得剛開始的時候，真的是特別的累。後來也是慢慢適應的了。做了一學期還長了接近4公分的樣子，看來努力和收穫成正比，還是非常有價值的，當然每個人的骨骼體質都不一樣，所以能長多少肯定是不一樣的，但至少會進步。
難道不是嗎。
14樓：匿名使用者
未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
15樓：
90後，00後，營養過剩，根本不需要補，相反的，你需要減。
會做減法，才能長高。
一起交流吧。
16樓：匿名使用者
從西醫的角度說呢要不鈣，蛋白質，多運動
17樓：谷頌鍾離谷菱
那補得可就多了，很多的營養物質的，你想長高的話可以吃安高樂，這是一款營養素產品，能夠促進身體發育和骨骼的增長的，應該可以幫到你。
18樓：市銳象雁荷
平時多運動，多吃些含有高蛋白的食物，如奶粉，魚肉等有助於身高的增長的指導意見17歲的年齡需要到醫院照膝關節的x光片查查骨垢線有沒有閉合，如果沒有閉合還是可以長高的
19樓：相迎祿渟
補充人體必須的營養成份及鈣質.保持充足的睡眠及良好的心情.
人體長高需要補充什麼營養?
20樓：新興微豐
想要長高，應該多吃一些蛋白質，如：紫公尺、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。除此之外，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
碳酸飲料和果汁也要少喝，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
21樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
要多運動 籃球是第一增高運動 也可以練跆拳道 貌似是第二增高的運動了。。。。。
22樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
23樓：小新沒耐
鈣吧？骨頭湯啊~俗話說吃什麼補什麼啊？~~
24樓：方司辰釗樹
要補鈣，也要多鍛鍊，可以試試吃安高樂，貌似還可以哦，朋友就有在用，半年長了8.9cm多呢。
想長高需要補充哪些營養
25樓：鋁幫辦現貨平台
1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
26樓：孔豔豔
均衡的飲食。特別是早餐。有的朋友早餐幾乎不吃，這對於身體的發育是乙個非常有害的習慣。
早餐一定要補充足夠的營養，雞蛋牛奶，燕麥粥以及蔬菜水果都不錯。和個人的營養因素有關係多吃乳製品！再加強體育鍛煉可以促進骨骼生長，不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制！
我現在大二都長了些。之前有三年沒怎麼動了。我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊的方法日記做的，當然運動也是不同練習的正確的結合，除加強營養外，建議飲食睡眠規律，不熬夜，保證充足睡眠，早睡早起，積極鍛鍊身體，如打籃球打羽毛球。
我自己是室內摸高跳，無繩跳，壓腿踢腿，彎腰摸地，踮腳摸高等。效果還是有的。祝好運。
長高的方法有什麼？
27樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
28樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
懷孕前應該補充大量的營養，懷孕前要補點什麼營養？
懷孕前要補點瘦肉 豆製品 魚肉 牛奶 海藻 蔬菜，因為這些食物富含各種營養。女性在懷孕前三個月盡量保證營養的均衡攝入。一般建議孕婦可以多吃瘦肉 鮮魚 雞肉 雞蛋 牛奶 乳酪和富含蛋白質的豆製品，多吃新鮮蔬菜和水果。葉酸也應在醫生指導下每天口服，以防止胎兒神經管缺陷。懷孕前應當補充大量的營養，懷孕前要...
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您好，需要補充鋅 鐵 錳等微量元素。食物主要包括動物肝臟 海產品 蘑菇 雞蛋 豆類 綠葉蔬菜 麥片 芥菜 乳酪等等，骨折病人可適當多吃，但有一點要特別提出的，就是不要吸菸，可影響骨骼的癒合能力 一是糧食攝入要充足 二是維生素不能少 三是蛋白質不能少，但也不能多 營養配餐，就是按人們身體的需要，根據食...
流產後吃什麼補啊，人流後吃什麼補充營養？
後首先要保證優質蛋白質 充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚 嫩雞 雞蛋 動物肝 動物血 瘦肉 大豆製品 乳類 大棗 蓮子 新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔 山楂 苦瓜 橘子等有理氣 活血 寒涼性食...