1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：
戒菸最重要的是分清楚你到底有沒有菸癮
1 首先 你要刻意的控制自己的吸菸次數，爭取把你的吸菸水平依次降低到3天2包，3天1包半，3天1包。
2 如果你能成功實現這個目標 恭喜你 你完全可以戒菸成功。
3 很多人戒不掉煙不是因為不能戒，而是人的逆反心理作怪，戒菸的目的不是從此1根菸不抽，而是把吸菸的傷害降低到最小，舉個例子來說 乙個不酗酒的人 平均一月飲酒1次到2次就算比較多了吧，那麼如果乙個人乙個月吸1根或者1包菸，那還需要戒菸嗎？答案很明顯
4 所以最重要的是慢慢有意識的降低你的吸菸次數，才是關鍵問題。只要你沒有生理上很明顯的戒菸反映，那麼戒菸並不是很難的事情 你就把吸菸和喝酒放在一起，應酬的時候抽一下 喝一下
其他時間不抽也不喝 應該就可以了。
5 祝你早日戒菸成功！
3樓：舞殤袖白雪
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對菸噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨乾時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡
排毒食品： 海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、
茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
以下給你介紹幾則成功「戒菸」簡單實用的食療秘方：
1. 取乾南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。
2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。
3. 取遠志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫公升，煎至250毫公升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日後不想抽菸。
4. 用生豆腐200克。戳數孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當思菸時，就吃上幾匙， 以後聞到菸味就不想吸了。
戒菸最好的方法
4樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
5樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
6樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
戒菸的最好辦法是什麼？
7樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
8樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
9樓：水瓶臨風
戒菸戒的主要是心癮，只要你從心理上能強制自己不抽菸，那一切就ok了
10樓：蘭慕晴
只有靠毅力是唯一最好的，我就是這樣戒菸的。藥物不可用。
戒菸的最好方法
11樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
12樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
14樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
15樓：匿名使用者
我知道乙個辦法你可以試一試，綠皮蘿蔔加荸薺榨汁生喝就可以，放點蜂蜜，糖尿病人就不要放了，早晚各一杯，喝上乙個多星期，就會感覺不想抽菸了，(因為喝了這個以後再抽就不是原來的味了）當然了一定要堅持。
16樓：考拉倉
你這是廣告吧，戒菸哪有那麼好戒掉的啊
17樓：匿名使用者
仔細一想嗎，也不是不對啊，好，支援樓主
戒菸的最好的方法
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
19樓：小小的
有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用，但是因為菸草裡面還有尼古丁，會讓人上癮，形成依賴性，使人們產生戒斷反應，所以戒菸的時候，往往很容易失敗。
找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢，第一種是替代**。菸草還有菸油等致癌物質，長期吸菸會導致肺癌的發生率公升高，另外還有可能導致高血壓，高血糖，糖尿病等不良疾病。
替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質，所以對身體的影響比較小，種方式戒斷反應較輕，不容易發生反覆。
另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速，壞處是戒斷反應較為嚴重，容易反覆，需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助，目前很多醫院都有戒菸門診，可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處，他們會提供最科學的戒菸方式，並且能夠對戒菸者有效監督，成功率較高，所以如果對於戒菸屢次失敗，又有比較迫切的戒菸需求的，推薦尋找專業人士幫助。
近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每乙個菸盒上面，法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事，或者是盲目隨從，導致了多年的吸菸，但是吸菸的菸齡越長對健康的影響越大，一旦出現了嚴重的問題，吸菸者往往要付出慘重的代價，這是我們大家不願意看到的。
所以戒菸不光是對自己負責任，也是對自己的家人負責任，有乙個好的健康的身體，乙個家庭才可能幸福美滿。
20樓：新不
戒菸最好的方法就是一根不抽，戒菸初期可能會出現心情比較急躁、咽喉不適等不良反應。可以嗑瓜子、吃口香糖緩解此類症狀。平時可以用金銀花、玄參、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶飲，具有清熱潤肺的功效。
菸草中含有大量的致癌物質，能夠使正常基因突變，引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病的發生。能夠引起冠狀動脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因。
會影響生育功能，致使生育功能下降，造成胎兒早產、發育不良等現象。吸菸百害而無一利，建議盡早戒菸。
21樓：夢之盼兮
心態調整
下決心，從現在開始，立刻扔掉香菸和打火機，並時刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒菸！
時刻提醒自己，我是個男人，如果連這點毅力都無法堅持，將妄為男人！
邀請身邊比較敬仰或尊重的人，把你的戒菸計畫告知他，讓他作為你的監督人，見證人，在戒菸的過程中不斷地鞭策、鼓勵和引導。
2/5「飯後一根煙，賽過活神仙」，這是大多數菸民的通病，當喝飽吃足之後，抽菸的慾望特別強烈，這時準備一杯溫開水，以最快的速度足量喝完，盡量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道裡飯菜的味道沖刷掉，減少因飯後享受飯菜的美味，而習慣抽菸的慾望。
3/5經過數小時後，第二步的效果會慢慢減弱，菸癮又會再一次逐漸加重，這時尋找乙個寬闊，空氣較為流通，最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕開啟兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀幹保持90度的垂直，同時，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進一口新鮮空氣，停頓幾秒，任然是保持張臂的動作，再緩慢地撥出來，然後再吸進去，再慢慢撥出來...連續重複5次以上。這輪動作以後，你會明顯發現，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了。
其實這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動性，通過呼吸換氣的方法可以獲得更多的新鮮空氣來增強氧氣含量，使人體煥發精神，減少神經和血液對尼古丁的過度依賴。
4/5在工作時，當菸癮折磨難耐時，趕緊泡上一杯熱茶，時而慢慢地細品慢飲，時而翻開手機閱覽新聞和笑話，漸漸地就會減少對香菸的「思念」，同時，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。
5/5以上四條，堅持一周就會有明顯的效果：精神，明目，呼吸有力，精力旺盛，反應敏捷，記憶力增強。
戒菸的方法五花八門，但是，唯有保持良好的心態和堅持不懈的毅力，才能徹底地有效地打贏一場戒菸革命！
22樓：梁平卉諫乃
●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
1、白蘿蔔助你戒菸：將白蘿蔔切條
拌入少量地白糖
加點陳皮
攪勻每天早上起床後服用
堅持一段時間
就會有效果
2、西瓜助你戒菸：將乙個西瓜切成兩半，將起重班邊的瓜瓤全部挖空，然後倒入純蜂蜜400克，放入烤箱內，以150烤二十分鐘，冷卻後服用，每天一湯匙，連服七天便能消除菸癮。3、幹南瓜藤助你戒菸：
幹南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天後永不想抽菸。4、中草藥助您戒菸：地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫公升，煎至250毫公升，放涼。
早晨空腹一次飲下，即可開始戒菸。
5、吃鹼性食物有助於戒菸：鹼性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿蔔、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。
戒菸主要是依靠意志力和真心
祝您戒菸成功！【深呼吸——健康戒菸網】 更多戒菸方法：
誰有戒菸的好辦法啊，我想戒菸，誰有戒菸的好辦法？
最初戒菸的時候 我吃過很多糖 檳榔 之類的東西 發現都沒效果。最後我老婆計畫要小孩了 就基本不敢抽了 老婆很反感煙 每次抽完菸都要我刷牙覺得很麻煩 要麼呢 就一直抽 一直抽 我抽多了 會很噁心 很噁心 然後可以乙個星期不抽 然後那段時間 就得堅持。盡量少跟經常抽菸的人 在一起。祝你成功 困難很大也很...
求戒菸的好辦法
我的菸齡15年，已經成功戒菸三年，開始一周特別難受，坐立不安，異常焦躁，總好像忘了做什麼事一樣，這時候一定要忍住，可以吃點口香糖，轉移一下興趣，忍過兩周後，早晨有黑痰，牙齒上的菸垢開始一點一點掉，每天下午特別餓，戒菸第一年我的體重增加15近，最近剛控制下來。頭兩個星期最難，需要咬牙忍住並不斷暗示自己...
怎樣戒菸最好的方法，戒菸的最好方法
戒菸最好的方法如下 1 靠自己戒菸，通過對健康的認識自覺戒掉菸草，該方法主要依靠對菸品的危害，來警惕自己的健康，從而達到戒菸的作用。2 如果通過戒菸門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒菸藥物可以成功戒菸，但是一定要有計畫，比如改變平時吸菸習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一支煙，都是...