1樓：小新科普生活
戒菸最好的方法如下：
1、靠自己戒菸，通過對健康的認識自覺戒掉菸草，該方法主要依靠對菸品的危害，來警惕自己的健康，從而達到戒菸的作用。
2、如果通過戒菸門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒菸藥物可以成功戒菸，但是一定要有計畫，比如改變平時吸菸習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一支煙，都是影響戒菸成功的關鍵因素。
3、戒菸以後盡量少參加有菸民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸菸願望。
戒菸的注意事項
戒菸期間一定要選擇在工作不是很繁忙的時候，因為工作壓力大的時候，你往往想去吸菸，戒菸的時候，如果出現非常的緊張的時候多到外面去散散步。
戒菸之後，不要再吸菸，哪怕吸一口煙都可能讓整個戒菸過程失敗，而導致復吸。最後一點就是戒菸的時候，建議把自己戒菸的資訊，向所有的親戚朋友，全都公開，這樣朋友，就會鼓勵你，而家裡人，也會讚揚你，這樣增強你的信心，朋友也不會輕易地向你遞菸。
戒菸的最好方法
2樓：小小的
有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用，但是因為菸草裡面還有尼古丁，會讓人上癮，形成依賴性，使人們產生戒斷反應，所以戒菸的時候，往往很容易失敗。
找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢，第一種是替代**。菸草還有菸油等致癌物質，長期吸菸會導致肺癌的發生率公升高，另外還有可能導致高血壓，高血糖，糖尿病等不良疾病。
替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質，所以對身體的影響比較小，種方式戒斷反應較輕，不容易發生反覆。
另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速，壞處是戒斷反應較為嚴重，容易反覆，需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助，目前很多醫院都有戒菸門診，可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處，他們會提供最科學的戒菸方式，並且能夠對戒菸者有效監督，成功率較高，所以如果對於戒菸屢次失敗，又有比較迫切的戒菸需求的，推薦尋找專業人士幫助。
近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每乙個菸盒上面，法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事，或者是盲目隨從，導致了多年的吸菸，但是吸菸的菸齡越長對健康的影響越大，一旦出現了嚴重的問題，吸菸者往往要付出慘重的代價，這是我們大家不願意看到的。
所以戒菸不光是對自己負責任，也是對自己的家人負責任，有乙個好的健康的身體，乙個家庭才可能幸福美滿。
3樓：四度遊戲
請遠離吸菸的死黨、損友、老菸民，他們是你戒菸路上的最大絆腳石（沒有之一）。如果遇到朋友遞菸，可以委婉的拒絕並稱身體不適，戒菸期間盡量避免酒局和菸民們的聚會，因為戒菸初期，你很難抵禦朋友遞來的香菸。
3、建議戒菸開始時間選擇為週末，年假，長假的時候開始，因為可以呆在家裡**也不去，減少接觸香菸的幾率。
4、不要採用遞減戒菸法。這種逐漸減少吸菸量的方法成功率並不高，因為你會盤算今天還有多少剩餘香菸可以支配，並期待著明天盡快到來從而可以獲取更多的香菸，當一天天能獲取的香菸逐漸減少時，心情會無比的煩躁，恐懼最後一支煙的到來。
5、正式戒菸前，可以給自己設定乙個3天的緩衝期，在這3天時間，不用刻意去減少吸菸量，在這期間，不斷給自己心理暗示，加強戒菸決心。
6、當吸完最後一天的最後一支菸時，請牢記住這種罪惡的味道，明天將會是遠離香菸美好一天的開始。
7、一旦開始戒菸，請不要再吸任何一口煙。相信我，戒菸貼和口香糖會輕鬆幫你度過沒有香菸的日子。
4樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
5樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
6樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
7樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試。
8樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
9樓：做努力的女人
可以找大夫，尋找一些適合戒菸的藥物，也可以逐漸減少吸菸的頻率，例如，一天抽兩根，一天抽一根，或者一天抽半根，慢慢的就會把煙戒掉。
10樓：鋼筆
酒可以喝，煙一定不能仇。
關鍵靠意志力，其他神馬都是浮雲！
11樓：匿名使用者
我建議你吃口香糖 把打火機仍掉。
12樓：張乾幹
吃東西。 做事情 忘記 抽菸。
怎麼戒菸,好的方法!
13樓：龍貓不是貓耳朵
你好，戒菸的話可以試試電子煙。
戒菸最好的方法
14樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說戒菸最好的方法如下：戒菸對於很多患者是非常困難的事情，長期吸菸特別是菸齡比較長的人會對菸草產生依賴，我們一定下定決心戒掉煙，也要樹立戒菸信心。
首先是讓吸菸者了解吸菸的危害，對於慢性氣道炎症、腫瘤以及心腦血管病人及早戒菸對人體非常有益。
不要選擇生硬戒菸，仍然是目前主要的辦法，盡量不要依賴藥物戒菸，如果有足夠的毅力都是可以幹戒掉的。有些患者出現比如嚴重的肺部疾病需要住院，住院後就失去抽菸的場所，出院後自然就能戒掉，所以戒菸都是可以做到的。
其他的方法可以鼓勵多喝水、用其它零食替代。此外，戒菸患者常出現菸草戒斷的症狀，比如注意力不集中、嗜睡、便秘、肥胖等，要有意識的轉移注意力、多參加運動。
此外做瑜伽、做體育活動都非常好，或者看電視或做其他運動，找其他愛好轉移注意力。盡量少參加朋友聚會，不創造呼吸的環境。如果戒不掉也可以協助藥物戒菸，目前市場有藥物可以協助戒菸，像暢沛是協助戒菸的藥物，可以減少吸菸以後的戒斷症狀，可以進行嘗試。
15樓：浮小絲
1.飲水戒菸。
想戒菸的人可以在菸癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。其有效率可達90%。
2.中藥戒菸。
取地龍20克、魚腥草20克、遠志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，於早晨空腹一次服下，然後停止吸菸36天，菸癮即除。菸癮大者，可連服3劑。
3.蘿蔔絲戒菸。
將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒菸藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿蔔絲，吃後吸菸就會覺得淡而無味，不想吸菸，慢慢達到戒菸目的。
4.檳榔戒菸。
在檳榔中心鑽乙個小洞，滴入煙筒，浸入淘公尺水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒菸者可因氣味苦臭而不想吸菸。
16樓：包痴靈
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
戒菸的最好方法
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
19樓：網友
主要靠個人意志力，外用只是輔助。
20樓：雙木夕
一樓說的對，還可以嚼口香糖。
21樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
戒菸最好的方法
22樓：匿名使用者
1、增加運動量，多參加一些感興趣的運動。
2、準備一些零食，如堅果、糖等，想抽菸的時候，吃點零食抵抗一下。
3、想抽菸的時候，多想想家人，想想自己的責任。身體的健康是他們幸福的保障。
23樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
24樓：張航學姐
2、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。
吸菸對人體的危害是非常大的，具體危害有影響腎功能，吸菸者易感染病菌，吸菸導致骨密度下降，對肺部，對腦部的傷害也是非常大的。
25樓：冰天
找個閒暇的時間，進行一次長跑，一定要堅持到無法堅持的地步，然後你就會從肺部到嗓子難受的不行，之後就會想著戒菸，而且給自己定任務，假如一天3根或4根，然後一次遞減。我就是用的這種方法~~呵呵。。可以試一下！
26樓：網友
走好第一步，事先告知你的朋友不再抽菸，然後無論是誰讓煙，都以戒菸了拒絕，【這點很重要】還有，不要想著心情不好抽一次沒問題，從來不要開始抽菸哪怕是一根，如果你能做到祝你戒菸成功，不能就盡量控制抽菸的量吧。
27樓：奇食居
我聽人常說，吸菸主要是因為煩惱或者是無聊造成的，我朋友的叔叔，現在已經戒掉煙啦，不過他的做法是下定決心，整天口袋都會放著一些糖或者是其他的零食，當你無聊的時候，就拿出來吃，就這樣他戒掉了哦。
28樓：vicky稻草人
說到底，菸癮並不是真的對尼古丁上癮了，上癮的是你的習慣， 你沒事的時候很習慣的拿起你的煙和打火機開始吞雲吐霧~把抽菸的習慣有意識的換成別的來代替， 轉移注意力就ok啦~~時間久了，養成習慣就好了。
29樓：匿名使用者
多做點運動，隨身帶點糖之類的東西替代煙，這樣業要堅持，一段時間是看不出來的，但是漸漸的菸癮在下降，最後達到戒菸效果，
30樓：匿名使用者
我發現為了戒菸吃什麼都不好，我就是買了個小的杯子，然後喝水，然後就戒菸了。
31樓：想jia的日子
磕瓜子，吃油炸花生公尺！別斷這些零食，想抽菸時吃乙個，關鍵是心態。
32樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
33樓：手機使用者
不帶錢，去原始森林。找不到就去山地。
戒菸最好的方法
34樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
35樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
戒菸的最好方法。
36樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
37樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
戒菸最好辦法，戒菸最好的方法
戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸最重要的是分清楚你到底有沒有菸癮 1 首先 你要刻意的控制自己的吸菸次數，爭取把你的吸菸水平依次降低到3天2包，3天1包半，3天1包。2 如果你能成功實現這個目標 恭喜你 你完全可以戒菸成功。3 很多人戒不掉煙不是因為不能戒，而是人的逆反心理作怪，戒菸的目的不是從此1...
戒菸的方法土方法，戒菸最好的土方法
就是自己憋著唄 靠自己的毅力 那得你找到對的才行啊，輕鬆戒菸，可以去 戒菸1號網 學習一下的，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。戒菸1號網 幫助好多人了。土法 用菸絲泡水喝，喝一次後，估計以後聞到菸味都想吐 再有就是戒菸的產品聽說也不錯 戒菸的方法有很多，關...
戒菸最好的方法是什麼？誰知道，戒菸最好的方法是什麼？誰知道？
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 下定決心，排除萬難，力爭戒菸 毅力 恆心 強大的意志力是解決一切問題的根源！吃口香糖，當你很想吸菸的時候就嚼口香糖 堅持不抽，堅持就是勝利 買幾包糖，想抽菸就含糖 吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法...