1樓：上帝是神
每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液迴圈，有效防止牙齦萎縮和牙齒鬆動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：
漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
保護牙齒，分享我幾十年的人生心得：
我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦鬥爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明，只有含氟牙膏（或者含氟漱口水）才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐後都刷牙，刷得認真正確，用處也不大。
口香糖更加沒用。
人的牙齒是否容易蛀，在恆牙長出時就注定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食，卻仍然會蛀。這是由於前者在長恆牙時，牙齒鈣化很好，質地細密，牙細菌無法附著到牙齒表面上，後者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙，牙菌斑很容易附著上。
後者天生就倒霉，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。如果你屬於後者，做到這些還不夠的：早晚刷牙、飯後漱口、不吃甜食和零食。因為我本人原來就是這樣做的，照樣會蛀！
介紹我自己總結的保護牙齒的技巧（個人秘笈），這些秘笈，牙醫是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈：1、用含氟牙膏刷牙後，最好含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中，非常容易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。
不要誤吞。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了。而且可以鞏固脆弱的牙齒。
2、刷牙方式，對於咀嚼麵用橫刷法，對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。
4、餐後刷牙。如果無法做到，餐後用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食後也要漱口。
5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規定：
總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%，並小於等於0.15%；可溶氟或游離氟則必須大於等於0.
04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.
14%到0.15%的，刷乙個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！
6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。
網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。
防止牙齒磨損秘笈：
我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質損傷小。
預防牙齒鬆動和牙齦保健秘笈：
1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液迴圈，有效防止牙齦萎縮和牙齒鬆動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：
漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
2、多吃水果蔬菜，補充vc，對牙齦生長有好處。
當然，牙膏只能修補牙菌斑和很微小的蛀斑。如果已經蛀成洞了，一定要及早填補！填好後，再用含氟牙膏。
齲洞周圍的牙齒質地是很脆弱易碎的，含氟牙膏能夠顯著增強這個部位的質地，使它重新變堅硬，補牙的材料就不容易掉。
對於氟的說明：
符合國標的含氟牙膏只要不吞入，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收。氟進入骨骼才會導致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必擔心。
高氟地區不要用含氟牙膏，其它地方都可以放心用。五十年代美國的調查資料，每個美國人平均有15顆齲齒，後來大力推廣含氟牙膏，現在幾乎沒有了。
關於美白牙齒：
牙齒健康就好，不要追求過分美白，大部分美白產品都是化學藥物，會使牙齒變脆。健康的牙釉質本來就是淡黃色的，過分潔白反而有害。廣告和電影上的皓齒都是假的。
希望我的這些秘笈能夠幫助到你。我自己被蛀牙困擾了幾十年，如同夢魘，看過無數次牙科，醫生從來沒有準確告訴我應該怎樣做。我從小就非常重視牙齒保護，極少吃零食，每天都認真刷牙，飯後都漱口，卻還是蛀，所有大牙都有牙菌斑和齲洞。
2023年以後，自我摸索，才逐步擺脫了齲齒的折磨。我深刻認識到，醫生只會給你治病，永遠不會教你防病。
真誠希望每一位中國人都沒有蛀牙，笑容永遠，國泰民安。
2樓：優諾博士口腔
不要吃甜食，不要吃太硬或太粘的食物，平時早晚注意刷牙，定期洗牙，看牙醫。
3樓：時光倒影
不要吃太硬太粘太甜的食物，早晚刷牙，定期洗牙，定期看口腔醫生，
怎樣堅固牙齒？
4樓：商工友話說
1、 平時要注意牙齒衛生，養成良好的刷牙習慣。飯後要用溫開水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不能太長。一般三分鐘就夠了。
刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可以橫向來回用力刷，要不然會損傷牙齦。
2、 想要保護好牙齒，就要做到平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不能吃糖，還要要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。如果牙齒有病，就及時去看醫生。
如果遇有蛀牙壞牙，應該去修補或拔除。
3、 每次飯後用茶水漱口，這樣可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。每天早晨醒來和睡覺之前堅持做上下牙之間相互叩擊。剛開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。
此這個辦法能增強牙周組織的堅韌性，促進牙齦及顏面血液迴圈，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
4、多吃一些核桃，有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便痠痛起來，這就是牙本質過敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、耗、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。
蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助**。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3-4次。
5樓：
愛護牙齒，不要用要吃起接觸過於堅硬的東西，也不用要牙齒去開啤酒瓶等，注意牙齒衛生，勤刷牙。
6樓：匿名使用者
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出。
7樓：dj林林
首先平時要注意自己的個人衛生，經常的清潔牙齒，一天兩次刷牙，一定要堅持。
8樓：
除了每年定期洗牙以外，小編的時候要咬牙，日常注意補腎，平日叩齒都可以起到固牙效果。
9樓：
飯後記得刷牙，而且要用巴氏刷牙法，每次刷牙不能少於2分鐘，特別是睡前，一定要刷乾淨
10樓：夙丹彤吾名
北京星源口腔美容專家
介紹，牙齒
的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足，加之講究
口腔衛生
，牙齒保護得好，牙齒就堅固而潔白。
為了牙齒的健美
，平時應注意吃些鈣磷豐富的食物。含鈣多的食物有蝦皮、觸、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在
食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、穀類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。
此外還應注意攝入維生素d，因為維生素d有促進鈣磷吸收和調節骨鈣的作用。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油等。
要想牙齒堅固
，還要注意常吃些含氟的食物，如海魚、海鹽等海產品。飲水中含氟較低的地區更應該注意補充氟，用含氫彈的牙膏刷牙也是一種補充辦法。氟之所以有固齒作用，是因氟能與牙齒中的鈣結合，形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預防齲齒。
當然你也可以定期的洗牙，
牙石非常頑固，一旦形成，通過刷牙的方式很難去除掉，那就需要到醫院去
洗牙，將牙石排除，這對保持
牙齒堅固
和口腔保健
有好處，更不會對牙齒有任何損害。
洗牙是一種很好的
牙齒保健
手段，亦是**牙周病的首要措施，通過定期洗牙，不但可以徹底清除牙齒上的菌斑和結石，令牙周組織保持健康，防治牙周病，洗牙時還容易發現細小的不易覺察的牙病，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早**的目的。
11樓：初心不忘方得始終
養成科學的刷牙方法，食物上多補充含鈣量多一點的營養成分。講究口腔衛生，關注牙齦健康，勤漱口。
12樓：此時無少
在我看來想要有一口堅固的牙齒，最重要的一點就是在於注意清潔保護它們。每天早晚按時刷牙，並使用正確的刷牙方式，是我們保護牙齒的一種有效方式，同時只有在保證了它們的清潔之後，才能讓牙齒免於蛀蟲等問題的困擾。
怎樣可以使鬆動的牙齒變得堅固起來
13樓：大自然的饋贈
你好，首先是要檢查牙齒鬆動的程度，牙齒輕度的鬆動是一般是牙結石和牙菌斑長期的聚集導致的，還有就是牙齦的營養不良引起的，一般注意定期的潔牙和加強營養是可以防止這方面的問題出現，而中度牙齒鬆動的話是要看牙齒的情況，醫生會根據牙齒鬆動的情況對症** ，如果是重度牙齒鬆動，沒有保留的價值只能是拔除，重新做烤瓷牙或是種植牙修復**。希望能幫你。
怎樣使牙齒更堅固？
14樓：商工友話說
1、 平時要注意牙齒衛生，養成良好的刷牙習慣。飯後要用溫開水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不能太長。一般三分鐘就夠了。
刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可以橫向來回用力刷，要不然會損傷牙齦。
2、 想要保護好牙齒，就要做到平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不能吃糖，還要要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。如果牙齒有病，就及時去看醫生。
如果遇有蛀牙壞牙，應該去修補或拔除。
3、 每次飯後用茶水漱口，這樣可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。每天早晨醒來和睡覺之前堅持做上下牙之間相互叩擊。剛開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。
此這個辦法能增強牙周組織的堅韌性，促進牙齦及顏面血液迴圈，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
4、多吃一些核桃，有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便痠痛起來，這就是牙本質過敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、耗、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。
蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助**。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3-4次。
心理太脆弱怎樣才能堅強，心裡太脆弱，怎樣才能變得堅強？
放輕鬆心情，做什麼都要乙個人，當你乙個人在外面的時候，你的那脆弱就會變得勇敢，如果你不勇敢的話，你將什麼都不是，什麼也得不到，什麼也做不了。相信自己多給自己點信心。不要什麼事都靠別人，只有乙個人的時候才能讓你變得勇敢。和朋友多玩玩，特別可以去唱k，唱多了，自然就開朗了。我就是這樣鍛鍊出來的。還有，我...
怎樣才能胖起來，怎樣才能讓自己快速胖起來？
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怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
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