1樓：帥鍋取名真難
雞精不能多吃。
雞精的主要原料之一是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉就是味精。雞精的名字容易讓人誤以為它是從雞肉或雞湯中提取的，其實並非如此。絕大多數雞精中並不含有任何雞肉的成分，更不是從雞湯中提取的。
它通常是在谷氨酸鈉（味精）的基礎上，再新增少量核苷酸、香精等具有鮮味的物質，與味精的成分相差不超過10%。所以，認為雞精比味精更安全、更健康的說法是沒有道理的。
與味精相比，雞精的優勢是鮮味更複雜，口感更豐富，非常適合燉菜等；味精的鮮味則非常單一，適合用於烹調魚類或涼拌菜餚等。當然，人們完全可以根據自己的口味愛好和習慣來選擇用雞精還是味精，或者兩者都不用。
另外，認為味精有害的說法也是站不住腳的。國際權威食品新增劑機構早就得出味精無害的結論。現在的味精通常以玉公尺等糧食為原料，通過發酵或生物工程技術製取，其主要成分是谷氨酸鈉。
鈉是食鹽的組分之一，谷氨酸則是人體所需的一種氨基酸。「吃味精會掉頭髮」「兒童吃味精長不高」「吃味精易痴呆」等各種關於味精有害的傳言都是沒有根據的。
當然，不論雞精還是味精，畢竟都是食品新增劑，合理應用、不要過多新增才是明智的做法。二者都含有一定量的「鈉」，過量攝入對控制血壓不利，且新增較多時，餐後會有口渴、口乾的感覺。一般認為，菜餚中味精的新增量為0.
2%左右（500克菜餚加1克味精）為宜，雞精的用量與此相仿。
健康飲食早中晚搭配菜譜
2樓：在萬壽園做瑜伽的蘆薈
早上吃得飽；中午吃得好；晚上吃得少；最好飯後再來乙個蘋果最好了
3樓：聿羊
早中晚中兩頓有油就足夠了。
健康合理的飲食，早中晚吃什麼，吃多少
4樓：陳啟琦
按早吃好，午吃飽，晚吃少的原則分配飲食較合理！因此，每天以蛋白質類20%，70%碳水化合物、10%其它物質如鹽、酵母類……等，每天需另加1斤果蔬類。
我答怎樣？
5樓：匿名使用者
吃多少，取決於你消耗了多少。對於普通人，一般的規律是早中晚依次減少，每頓都不要吃到十分飽，但這只是普通情況。如果消耗大，就要及時補充，比如晚上要健身，那麼就要多補充蛋白質類，結束後可適量補充碳水化合物。
至於吃什麼，記住食品營養沒有好與壞，營養，只有均衡不均衡。量少品種多是最好的，只是比較難做到。
早中晚三餐健康比例
6樓：愛就乙個字
早中晚三餐的比例應為3：4：3
一般來說，起床後2030分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫公升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。如今，很多人已經習慣了「早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的飽」的倒金字塔式的飲食方式。
而且不少家庭的晚餐菜餚豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，會使血脂的凝固性增強，極易沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓的形成，還可導致肝臟製造更多的低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，造成「雪上加霜」的局面。隨著年齡的增長，人體處理糖的能力下降。每天的熱量**集中在晚餐，會加速糖耐量的降低，加重胰島負擔，促使胰腺衰老，最終發生糖尿病和各種心腦血管疾病。
7樓：荷蘭近衛擲彈兵
2:3:1.
5（不加班就1）晚飯一定要比任何一餐少，菜一定跟著飯量來，不要以為晚飯少就可以多吃點菜。人體生物鐘一般9點就開始幹嘛幹嘛的，晚飯跟早飯相等根本沒那個條件。 早上經過一晚的消化，身體處於甦醒狀態，晚飯有這與早飯相等的條件嗎？
早中晚三餐需要如何飲食才最健康哪？
8樓：匿名使用者
早餐可以選擇雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等蛋白質豐富的食物，麵包、饅頭、花卷等富含碳水化合物的主食，還有果汁、蔬菜、水果等維生素豐富的食物。如果早上沒有胃口的話，可以吃點有助開胃、增加食慾的食物，如番茄汁、小醬菜等。別吃油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食品，以及漢堡之類的「垃圾食品」。
早餐的最佳時間為7時—8時。早晨7時左右起床，20時—30分鐘後再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
上午加餐宜安排在10時左右，可以吃點全麥麵包、小蛋糕、蘇打餅乾等。從三餐中「勻出」的部分食物最適合作加餐。比如可將早餐的煮雞蛋放至加餐時吃。
午餐所提供的能量應佔全天總能量的35%。最好吃一些綠葉蔬菜、魚蝦、瘦肉、豆類製品等，也可以選擇喝一些粥或者湯，如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥、紅棗銀耳蓮子羹、西紅柿雞蛋湯等。別吃炸肉、炸雞等油炸食品，以及高脂、高膽固醇的動物內臟和肥肉。
這樣可以保證你在下午的工作中精神抖擻，而不是昏昏欲睡。
下午餐在下午3時左右比較合適。低能量的果蔬是很好的選擇，如黃瓜、西紅柿、西瓜、獼猴桃、葡萄、香蕉等，也可以吃一些蘇打餅乾、甜餅之類的小糕點。
晚餐中一定要注意絕不能吃高脂肪的食物，尤其是忌廉蛋糕這樣的甜食。應該多注意葷素搭配，適量攝入粥類或湯類食物。而且同樣要多吃綠葉蔬菜。
如果晚上入睡較早，夜宵就免了。「睡前餐」只適合老年人和需要熬夜工作的人，睡之前喝一杯奶，半杯清水，吃上一片麵包即可。
9樓：匿名使用者
呵呵 早上要吃好 中午要吃飽 晚上要吃好 這個是我以前知道的
要多吃蔬菜水果 魚 和核桃 對腦袋也有好處 飲食搭配均衡
多運動呵呵
10樓：文明家常事
健康的小夥伴們一定要養成三餐的健康飲食習慣哦！
適合12歲兒童的一日三餐食譜。 健康的，早.中.晚，寫詳細，
11樓：匿名使用者
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條�星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥�星期三：
牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋�星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥�星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳�
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲�
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大公尺粥� 下面向您推薦幾種營養早餐搭配：
周一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
周二：椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
週三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海公尺油菜。
周四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
週六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
週日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
）按照我國學生每日膳食營養素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的30%左右。但根據學生的生理活動和學習需要情況，對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素b1等，其設計量可增加到35%。
12樓：匿名使用者
如果規劃十二歲孩子吃的問題我不能做出好的會答，但是我覺得一些東西是沒有最好的，要順其自然，孩子才能健康快樂的成長、、、
乙份早中晚的食譜及其營養價值。。。。
13樓：潔白的雲
星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳 中餐：公尺飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個） 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個 中餐：公尺飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶） 中餐：公尺飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六 早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個 中餐：公尺飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。 晚餐：饅頭，玉公尺粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個 中餐：公尺飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
14樓：渾書凝
每天都是不同的，只要搭配均衡，不要喜歡吃什麼就一直吃，為了健康適當作些調整。
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自家種的菜，絕對吃得健康放心 多吃粗糧，少吃垃圾食品。都不知道你要問什麼。安全飲食,健康你我它。500 人的一生中，要靠飲食來供給營養，促進新陳代謝，維護生命健康。飲食的好壞直接關係到人的身心健康，關係到家庭和社會的安全穩定。飲食安全，人人有責。在我們的日常生活中，總有這樣那樣的人不注意飲食安全。一...
飲食健康知識 30，健康飲食知識
既然大家都說了合理飲食，我就說一下不合理的飲食吧，可以避免一下。1.油炸類食品。2.醃製類食品。3.方便類食品。4.加工類食品 香腸，肉乾等 5.汽水可樂類食品。6.燒烤類食品。7.冷凍甜食類食品 雪糕，冰淇淋等 8.罐頭類食品。9.餅乾類食品 不包括烘烤全麥餅乾 10.話梅蜜餞類食品。以上是傳說中...
怎樣飲食更健康，怎樣的飲食才健康？
想要更健康的飲食方式，就要遵循 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。同時要少鹽少糖，每餐吃清淡的飯菜。外賣，街頭小吃之類的要少吃。加上適當的休息和運動，會越來越健康的。一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再動嘴。一匙陳醋三片姜，一日三餐吃得香。兩杯鮮奶乙個蛋，每天都吃雜糧飯。一塊海帶一把菇，半斤鮮果一斤蔬。一把...