1樓：天道勤酬
兒童不夠，成年人一天晚上睡6個小時和中午睡1個小時，足夠了。
睡眠時間，顧名思義，就是指人入睡到甦醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
2樓：匿名使用者
晚上十一點前入睡，早上六點起床，是比較合理的。午休時間可控制在三十至六十分鐘。當然，6+1模式也行，因人而宜。
3樓：阿山鷹
每個人體質不一樣，不能一概而論
上夜班我白天只睡五六個小時這正常嗎
4樓：線球兒
正常的，由於你的工作原因，你必須白天休息，但是由於人的生物鐘本來是晚上要睡眠的，所以你就睡得比較少，但是晚上上班還是會困，我們這裡的年輕人也是夜班，他們都喜歡夜班，雖然白天睡得少，但是他們覺得比白班精神，因為其實上白班有時候也是玩到十二點，差不多，而且白天還不能睡，精神上緊張點，精神上緊張點，一樣的。
5樓：0寧次vs展堂
保證7小時睡眠吧，9，12，15，18這幾個時間適當睡眠有利身體健康
6樓：匿名使用者
比較少，可能剛開始不習慣，時間長生物鐘倒過來就好了.
7樓：
白天睡覺，就不正常~！
8樓：匿名使用者
至少8小時睡眠吧！不然就不正常~！
晚上就睡6個小時的覺，白天困也睡不著，怎麼回事？
9樓：
打破了原來的生活鐘，生活規律亂了。慢慢調整一下吧，早睡早起，不要熬夜，馬上會好的。
10樓：紅血流備貨親親
這是現代人的通病，生活工作壓力大導致的。心裡的事情很多，也算正常現象。多參加戶外運動，健康飲食，能起到緩解壓力的作用，可以試試。
晚上睡眠時間為6小時,中午休息1小時,這樣一來的休息時間對23歲的青年足夠了嗎?
11樓：匿名使用者
要看睡眠的質量，即淺層睡眠和深層睡眠的時間，如果晚上睡的時候基本不做夢，早上起來狀態又不錯的話，6個小時夠了，午休的時間不能和晚上的睡眠時間相比的
12樓：一夕晚秋
當然 如果你睡眠正常的話
午休一小時是很好的習慣
注意午休時間不可太長
13樓：吹雪的小豬
足夠了。我23歲時候才5個小時。目前活著很好
14樓：匿名使用者
可以的，一般成年人睡覺時間是8個小時左右，你很會考慮健康的。
如果白天睡足了。晚上不睡覺還算熬夜嗎
15樓：活寶
只要一直白天睡足，晚上不睡，形成乙個習慣，嚴格意義上就不算熬夜。
如果生物鐘不規律，就會導致內分泌紊亂；醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，就會發現並不會疲倦。
這是因為身體已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，就不算熬夜，只能說是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。
16樓：牛霞吧
人的生物鐘是需要調節的，並且要很長一段時的適應期，。在你適應了這種生活之前，當然屬於熬夜了。習慣以後，就和別人一樣，就屬於正常生活了。但一定要保證白天充足的睡眠
17樓：匿名使用者
夜裡不睡覺就是在熬夜
18樓：匿名使用者
算這樣就把正常的生物鐘打亂了，對身體不好
19樓：夏花秋葉
只要是11點以前不睡覺的都算熬夜。而且熬夜導致的睡覺損失，白天睡的再多也補償不回來。
20樓：俄羅斯的原野
這個問題還需要問嗎？熬夜。
晚上睡6-7個小時就會自然醒，但白天特別容易犯睏 20
21樓：排球新手
保持平和心態，盡量少想亂七八糟的事情，做事情專心致志。白天不要睡覺，晚上按時睡覺，早上按時起床。過一段時間就好了。
如果還不行，可以試試吃點安神藥品或者保健品。切記一定要心情舒暢，生活規律，飲食合理。白天做事情要專心，困了可以運動一會兒，或者溜達一圈。
22樓：野原氵口
個人覺得需要好好調理了，先去醫院檢查看看咋回事，確認沒問題可以去看看心理醫生，看是否壓力過大，平常休息多放鬆一下。
23樓：超好吧的
中午可以午睡15分鐘，晚上睡前30分鐘，可以適當運動，感覺累，也可以喝點安神的食物，牛奶有助於睡眠，
中年人每天晚上睡6個小時,白天中午睡2個小時午覺可以不
24樓：不明不白的釣
21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
25樓：天天愛**
晚上最好睡7-8個小時，中午1小時足夠
26樓：匿名使用者
中年人晚上應該是睡8個小時。午覺也可以睡1-2個小時。
有晚上不睡白天睡的人進，白天睡覺晚上不睡對身體有什麼影響
我也是啊，我現在就是在家裡上的。雖然有時也會去網咖，但還是比不上在家上的感覺。我現在用的電腦是剛買沒多久的，我家本來有一台電腦的，但兩兄弟只有一台電腦的話是不夠的，只好砸錢又買了一台，終於可以不用去網咖了。我去要睡覺了.這裡好熱鬧啊，我現在正在為qq空間上傳 發愁呢。我自己搞了個很小的 只有9.75...
晚上工作，白天睡覺有什麼壞處，晚上熬夜白天睡覺有什麼危害？
1 免疫力下降 常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡 疲勞不堪，身體抵抗力下降。2 記憶力下降 白天人整體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，注意力不集中等訊號，這些現象都是身體提醒我們該休息的訊...
晚上幾點睡覺最好？睡幾個小時？拜託了各位謝謝
弘凌青 如果你是女孩子就 晚上睡覺最好是十點之前這樣可以保養自己的 不會長痘痘 最好是睡八個小時這樣對自己的健康很有好處的 本人也有熬夜的習慣但是對 的保養卻是很重視畢竟愛美之心人人有之嘛？ 手機使用者 10點到4點之間必須睡覺！那個時間段 是身體排毒 要是不休息 體質會很差 而且 也會變的很差 爭...