1樓：
你長期熬夜已經讓生物鐘黑白顛倒紊亂了
2樓：卿飛燕
出現了生物鐘紊亂的情況，很容易造成白天睡不醒晚上睡不著的情況。長時間出現這個情況就會導致注意力不集中，反映慢工作學習效率低，身體免疫力下降引起一系列疾病出現。生物鐘的紊亂主要是睡眠時間一長，因此這個時間調整睡眠就很重要了。
在睡前泡乙個熱腳，這樣入有助於睡眠。
3樓：匿名使用者
現在很多年輕人都被失眠了問題所困擾，你這個狀態很明顯是這個作息已經紊亂了，你晚上長時間的熬夜必然會導致白天的體力透支，所以才會出現白天精神恍惚注意力不集中的情況。晚上異常興奮，你要分析一下這個原因，比如說你長期熬夜，然後白天又很睏，白天又把晚上的覺睡了，那麼如此迴圈往復就會造成睡眠和生物鐘嚴重紊亂的情況，這樣的話就必須把生物鐘扭轉過來，採取健康而正常的作息方式。
4樓：熊貓醫學
長期失眠，究竟會給身體帶來哪些影響？
幾乎每晚都失眠，白天精神恍惚，怎麼辦
5樓：壞丫頭你好
建議中醫中藥調理一下，其次放鬆心情，不要有太大壓力，白天盡量不要睡覺，多運動
6樓：新鄉康知苑
多大年齡了，具體什麼症狀，有需要查【新鄉康知苑】
最近總是會失眠，都有些精神恍惚了，怎麼回事
晚上經常失眠容易使人精神恍惚，有什麼能快速入睡的好方法？
7樓：落日星闌
聽一首搖籃曲可以安撫你的情緒，更好的進入睡眠狀態，另外臨睡前泡腳，可以讓全身放鬆下來，也更容易入睡。
8樓：加油幹哦
以現在的社會狀況來看，很多人都患有經常失眠的狀況。失眠會讓人神經恍惚，完全沒有一點精神充沛之感，還會導致頭痛，腸胃不好等狀況。失眠帶給人體的傷害也是非常大，不僅會嚴重影響自己的工作，也會嚴重影響自己的身體健康。
所以在平時的生活中，我們也需要盡量避免失眠的狀況發生。
1、放鬆心情，保持好心緒。導致失眠的原因大多數就是來自於情緒，很多人是因為工作壓力、生活壓力、遇到什麼重要的事情等等。所以想要快速擺脫失眠，就需要保持好自身的情緒。
睡覺之前可以深呼吸，讓自己最快的放鬆心情，腦海裡也不要出現其他雜事。養成這樣的好習慣之後，相信很快就能夠擺脫失眠的狀況。
2、做好睡覺前的準備。睡眠和自己的身體健康有著密切聯絡，所以在平時的生活中，我們也需要多加看重睡眠質量。保持好睡眠質量，才能夠給自己換來更健康，更快樂的生活。
9樓：糖果罐
睡覺之前喝一杯熱牛奶，或放一些舒緩的**都會幫助你很快入睡。
10樓：嗨天天麻麻
每天睡覺之前洗個熱水澡，來杯純牛奶，幫助睡眠。
11樓：農家小妹婉兒
睡前吃個西紅柿，西紅柿有安神潤氣的功效，吃個能起到很好的安眠作用。
12樓：小塔
想要快速入睡可以定好些輕**，睡前閉著眼睛聽聽，這樣就能有個好夢鄉。
13樓：落
睡前可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，也可以聽一些舒緩的**。
14樓：小
可以聽書，一邊聽著溫和的主播聲，一面入睡，不知不覺你就入了眠。
最近老失眠,精神恍惚,也不知道為什麼?有什麼有效的辦法麼?
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 南方健康 睡不著就按這2個穴位 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 鈞州醫家黑老師 這味中藥讓你睡得更香！ 失眠的原因很多，可能是居住...
長期失眠睡不著怎麼辦，長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸 火腿 熱狗 茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥 胡...
眼很睏大腦卻異常興奮，睡不著，怎麼辦
西醫來說，你這不能排除神經衰弱的可能，其臨床表現可見頭疼，頭暈，失眠或易醒等症狀的發生，中醫來說，不能排除心脾兩虛的可能。晚上老是失眠，眼睛很想睡覺就是大腦很活躍怎麼也睡不著，該怎麼辦好？主要是你想的太多了 可放點輕 給自己聽 神經控制系統不是很好 老是睡不著 睡不醒怎麼辦？有時候很想睡覺，眼睛很酸...