1樓：來自洞頭列島篤實的茉莉
買個啞鈴。。在做俯臥撐的時候。。把雙腳放在較高的地方。。雙手握啞鈴。。每做乙個俯臥撐。。單手提一下啞鈴。。左右手輪流做
2樓：匿名使用者
鍛鍊不是說一下子能做多少個。而是量少 次數多。比如你做30個 然後分5組 ～每組都做30個 比你一下子做50個 的效果要來的好
3樓：龐慶傑
只要你有毅力你胖還是優勢呢，你的肉越多能量出來的肌肉越多啊。呵呵堅持做吧
4樓：
嘿嘿，我又見到你了呢，做不了50個堅持做，嘿嘿，我乙個也做不了
我每天做50個俯臥撐 但是為什麼一開始做50個都不累到現在做30開始有點累
5樓：匿名使用者
那是因為一開始動作不是很標準 做多了以後越來越標準，適當的休息 保證睡眠充足 慢慢的就好了 循序漸進的慢慢來
6樓：夢幻噠
這是很正常的 不用擔心 就比如你騎行吧 才開始有興趣 不覺著累 到後面重複久了 慢慢地也會累的
我16歲，我想鍛鍊一下肌肉，每天在家做100個俯臥撐和40-50啞鈴，請問，這樣會不會長不高？另外 20
7樓：想你
是什麼決定長高的？是大腦分泌的激素。你做的俯臥撐和啞鈴是鍛鍊的肌肉，你覺得這會影響長高嗎？
8樓：hyf1130素鉛
才16歲還小 長個是重要每天打球 跳高是王道
9樓：匿名使用者
長高和你鍛鍊身體沒有任何聯絡，只要你不制約住你身體長高的趨向就好。不用總是壓迫下肢力量和下肢發展就好了。
10樓：神吐槽美女帥哥
親，你這樣只會長高，強壯。。
我今年18歲 ， 我每天堅持做50俯臥撐做的不是很標準 已經堅持兩個月了 鍛鍊胸肌有效果 但我還想一起... 40
11樓：匿名使用者
做仰臥起坐呀 每天堅持100個 乙個月絕對有效果
為什麼我天天晚上做50個俯臥撐腹肌一點都看不出變化啊 臂膀上的肌肉倒是有點明顯
12樓：畢竟我就愛看書
俯臥撐主要鍛鍊胸肌 肱二頭肌 肱三頭肌 和三角肌，鍛鍊腹肌要做仰臥起坐
13樓：博土棠
俯臥撐對腹肌影響相對較小,應做俯臥撐每組間隔加做仰臥起坐
做俯臥撐能鍛鍊哪裡的肌肉，俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉？
俯臥撐主要鍛鍊bai上肢 腰du 部及腹部的肌肉，尤zhi其是胸肌。簡單有dao效。在日常鍛鍊和體育回課答上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下 有一定基礎的運動...
俯臥撐可以鍛鍊哪部分肌肉？俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉？
胸肌 肛二頭肌 腹肌 背部肌肉 和腰部肌肉。俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉？俯臥撐不會是手臂變粗，窄握的話，是主要是練肱三頭肌，寬握則是練胸肌。腰腹核心肌肉，上臂肌肉，胸肌 俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉？第一種標準俯臥撐，雙手 雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛鍊，沒有哪塊肌肉會特別的鼓出來。第二種寬距俯臥撐...
做俯臥撐練肌肉
肌肉修復的時間為48小時，所以為了增肌 盡量維持48小時後再對特定肌肉進行鍛鍊。如周一練習俯臥撐 周二再進行深蹲練習 週三再練習俯臥撐 但不代表周二就完全不做俯臥撐，可以少量練習。以上是個人理解 如有不對請指正 謝謝 俯臥撐對鍛鍊身體鍛鍊肌肉是乙個很不錯的方法，可以每天做，每天做的量根據你自己的體質...