1樓：匿名使用者
注意日常起居。孕期要注意保暖，尤其是腿部不能受涼，睡覺前堅持泡腳，做做腿部按摩；睡覺時採用側臥的方式，腳不要伸直。如果仰睡的話，也可以在腿下墊個枕墊抬高腳部，有利於緩解腿部疲勞，促進血液迴圈，減輕腿抽筋症狀。
2樓：kyoya江
懷孕以後的孕期併發症其實蠻多的，其中腿部抽筋就是許多孕婦比較常見的一種症狀了，當然我也不例外，我整個孕期的腿抽筋也是時刻困擾著我的，但是後來諮詢了一下醫生，找到了一些好的應對方法，相對於來說可以緩解腿部抽筋給我們帶來的一些不適。其實腿部抽筋是大部分孕婦懷孕期間經常出現的一種症狀，所以如果你懷孕期間出現了這些症狀，完全沒必要擔心。
我們懷孕以後體重增加以後，雙腿的負擔就會加重，每天行走沉重的壓力就會給雙腿造成負擔，造成肌肉疲勞，然後我們晚上睡覺的時候肌肉就會發生抽筋的現象。而且我們整個孕期對鈣質的吸收是非常迅速的，如果補鈣不夠及時，很容易導致孕婦缺鈣，也會發生腿部抽筋的現象，所以如果想緩解懷孕期間腿部抽筋，我們補鈣就是首要任務。
對於一些孕期腿抽筋比較嚴重的媽媽，可以適當的每天減少一些運動，不要給我們的雙腿帶來很多的負擔，其次就是到醫院檢查一下我們身體裡面的鈣是不是缺乏嚴重，如果鈣缺乏嚴重，腿部抽筋也會非常嚴重的，這個時候我們就應該在醫生的叮囑下，開一些補鈣的製劑了，缺鈣不嚴重可以適當的食補。
平時的補鈣食療方法也非常不錯的，我們可以多吃一些蝦皮，蛋奶等，還有豆漿。平時熬一些大骨頭清湯，熬煮時間要久一些，這樣骨質裡面的鈣很容易熬煮出來，我們喝的鮮湯，裡面的鈣也是非常豐富的。
我們的孕後期以後，肚子逐漸增大，體重也會有所增加，雙腿負擔嚴重，我們這個時候就不應該長期站立，以免給雙腿造成負擔，加上我們可能孕期補鈣不及時，很容易造成腿部嚴重抽筋。所以建議懷孕的媽媽盡量多休息為主，晚上睡覺的時候也可以泡泡雙腳來舒緩腿部。加快一下下肢的血液迴圈。
也可以適當的做一些可以接受的輕柔的按摩來緩解腿部抽筋的疼痛。
3樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
孕期腿抽筋是怎麼回事？
4樓：生了麼
孕期孕媽們抽筋一般就是缺鈣，日常補充的鈣不充足，二是孕媽們貪涼導致的著涼，要注意保暖哦！
5樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
孕期腿抽筋怎麼回事？
6樓：匿名使用者
準媽媽腿抽筋多數是由於缺鈣造成的。由於準媽媽懷孕正處於乙個特殊的生理期，胎兒骨骼等各方面的發育都需要攝取大量的鈣元素，當胎兒發育越成熟時，所需的鈣量就更大，所以準媽媽因為缺鈣導致的腿抽筋，一般會隨著妊娠時間的加長而加重。
首先，食入含鈣豐富的食物。日常生活中的蝦、雞蛋、排骨、奶類等食物都含有豐富的鈣元素，多食用這些食物有利於補充準媽媽自身體內和胎兒發育所需的鈣元素。如果缺鈣嚴重，準媽媽也可以適量服用高鈣片來做到及時補充，在烹飪時適量加一些醋，能夠有助於食物中的鈣質溶解被身體吸收，少吃辛辣、生冷的食物。
其次，適量活動緩解腿抽筋。懷孕期間保持適當的運動量是必要的，散步、做孕婦操都能有效防止腿抽筋，準媽媽在丈夫的陪同下去公園散散步、曬曬太陽。這樣就會緩解很多。
7樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
8樓：mua孕育守護
有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生，給大家分享下我關於腿抽筋的總結和一些應對方法：
抽筋的時候怎麼辦？
抽筋的時候，可以馬上站起來，把腿站直，大概3-5分鐘就不那麼疼了，如果還是有些疼，就按摩下小腿抽筋的地方，按摩10分鐘左右，基本上就不會疼了。
孕期腿抽筋的誘因？
1、經常久坐
懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。所以在孕期我們要適當運動但也不能過多運動，每天早晚各散步半小時是比較適宜的。整個孕期除上下班路上，中午和晚上也會各散步半小時。
在公司上班期間也會每隔乙個多小時溜達會，避免久坐。
2、睡姿不良
長時間採取乙個睡覺姿勢，比如仰臥，被子一直壓在小腿上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，也容易引起腿抽筋。醫生建議孕後期要左側臥姿勢，可以嘗試慢慢調整，搭配孕婦枕效果更好。
3、受涼
受涼也是會引起小腿痙攣，抽筋的，所以我們日常也會注意保暖，避免受涼。
4、身體缺鈣
懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素d含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。故而會發生小腿抽筋的情況。
建議下面幾個方式應對？
1、不要使腿部的肌肉過度疲勞
平時的運動要多以散步為主，避免劇烈運動，也要避免長時間運動，要勞逸結合，散步的時候也不能時間過長，最好以半小時為主，然後休息一會。可選擇早中晚各散步半小時。
2、孕婦不要穿高跟鞋
睡前對腿和腳進行按摩
整個孕期以運動鞋為主，每天晚上泡腳，按摩一下腿部，緩解肌肉緊張，孕後期按摩腿部還能緩解水腫。
3、飲食上多攝入含鈣及維生素d豐富的食品
俗話說再好的藥物都不如食補來的好，除了吃鈣片，應該從飲食上入手，多吃一些含鈣的食物。牛奶，堅果，肉類，綠葉蔬菜，蝦皮，魚，排骨湯等。孕期最少2周吃一次，既能補鈣。
也會每2周熬一次排骨湯喝。醫生建議牛奶每天喝500ml左右。
4、吃鈣片
孕期20周左右，醫生就會建議吃鈣片補鈣了，補鈣還是盡量要遵從醫囑的。
5、適當進行戶外活動
接受日光照射，孕期也不能只靠鈣片和食補，鈣片只有在結合日照的情況下才能更好的吸收，所以我們日常也要經常進行戶外運動，多曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，享受下日光浴。
6、避免受涼
左側位休息，日常要注意保暖，避免著涼感冒，睡覺也盡量採取左側位，慢慢調整自己的睡姿。
小貼士腿抽筋並不完全是缺鈣導致的，要注意避免著涼，避免劇烈運動，睡前對腿部進行按摩等方法緩解抽筋的發生，在適當的時間進行遵醫囑補鈣，要知道補鈣也並不是越多越好，科學補鈣，平時也要在飲食上多吃一些含鈣高的食物。
如何快速恢復小腿抽筋？小腿抽筋如何快速恢復
怎麼緩解小腿抽筋？找了好多。不知道你喜歡哪個，先說我的方法吧，後面是醫生的方法。還在抽筋嗎？就是站起來走路。其實不用走也行，只要站起來就好，立刻就好，超級靈。游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止...
如何預防游泳時的腿抽筋，游泳怎麼防止腿抽筋
1 游泳時發生抽筋，最重要的是保持鎮靜，動作千萬不能亂，在呼人救援的同時，可以自己設法解脫。2 手指抽筋時，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到解脫。手掌抽筋時，可用另乙隻手掌用力猛壓抽筋的手掌，同時做振顫動作。上臂抽溺時，緊握拳頭，並盡量曲肘，再用力伸直，反覆做幾次。3 腳趾或小腿抽筋...
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事，晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
亦舒堂 給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。 尋尋覓覓 缺鈣表現，可適當補充一些鈣片 抽筋難受的話，可將腳趾使勁向身體方向掰即可 境遇隨緣 缺鈣，最好用美國原產的安利鈣鎂片，裡面含d，可以促進鈣吸收！而且得是新出的，才含d 缺鈣，多曬太陽，運動，吃魚蟹蝦之類 池禮鐵新月 主要原因是天氣...