1樓：蠍de傀儡娃娃
1全部男生要增重..簡單到了極限!
男生的肌肉增長率本來就比女生高得多..所以請lz無論如何一定要做運動,**一點點也好!
關鍵是運動後的飲食..運動後身體的吸收率大大提高..所以這時候要吃高熱量的食物..
比較方便的像麵食啊..包子啊什麼的也行..最好是富含蛋白質的(雞腿啊什麼的)..
促進肌肉生長
盲目多吃是不行的..3餐正常吃,最好多吃一點點..但別太撐,否則影響吸收
不建議練啞鈴,啞鈴只是區域性性運動,效果不理想,別浪費錢..最好的還是籃球,跑步,足球這些..全身運動!記住運動後休息一會就要吃些東西了..否則就變**了!
但記住不要一下子就天天運動了,一下子大量運動身體會吃不消反而傷害肌肉..
睡眠質量要好..否則肌肉就不能好好生長合成了..
真羨慕lz是男生..增重易多了..反而我這些女生就難了..幹什麼也不是
2樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體型要比一般人漂亮
3樓：匿名使用者
**網上找一下 健康增肥2號 我是用過的，至於效果，在這裡就不多說了，以免廣告嫌疑。你看一下評價就知道好不好了
4樓：優派
多吃多睡，尤其睡覺前多吃些脂肪含量高的食物，有空跑跑步，慢慢調理。
5樓：
雞湯泡飯，果汁，可樂，巧克力，水果，堅果，麵食，晚上吃夜宵，我就是吃這些胖起來的，胖得很快，用不上乙個月，跟氣吹的，胖了有20斤，加油！
6樓：史淑榮血液專家
不管什麼運動，經常鍛鍊。不能老吃高熱量食物，那樣是容易上火，只要平時規律飲食，不偏食就好。如果食慾不好的話可以調理一下脾胃功能。不過瘦點無所謂，健康是最重要的。
7樓：
個人覺得應該「增重不增肥」。
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
運動方面以「重量訓練」為主要方式，用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
8樓：戰歌的意志
啞鈴是個人就適合的
但是你有貧血那就要看看你平時的飲食問題了
是不是不愛吃肉，還是飲食不規律或者是飯量過少？
還有一種人就是消化吸收能力特強
飯下去以後全部成了能量了
總之就是多吃飯，適量運動
尤其是晚上睡前吃一點面類食品
增肥我要增肥
勸你還是別了，不管男人女人到了中年就會自然胖了，年輕瘦又不是什麼壞是，只要健康是最好的，你說是不是。加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8 9點的時候加一餐。但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下...
怎麼增肥啊，如何增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 每天睡覺之前喝半斤牛奶,最好加點蜂蜜 不僅可以增肥臉色也很棒的.如何增肥啊？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你應該是個男生吧，一般女生都不大會喜歡增肥，我有一個同學180cm，他的體重只有105斤，所以他也想增肥，但是每餐吃得多卻沒有用，體重一...
怎麼增肥啊，怎樣才能增肥啊？？？
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...