1樓:怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
2樓:手機使用者
啥都吃就都有營養了。
3樓:康淑蘭馮琬
據有關資料證明:羊奶比牛奶營養價值更高!並且更利於人體吸收。
4樓:一百**迷
一般的食物都是有營養的。只不過每一種食物所含的營養成分的比例各不相同。所以選擇食物時應該注意營養搭配,營養均衡。
尤其是蔬菜和水果,他們所含的營養物質非常豐富,也很容易被人體吸收。
吃什麼有營養
5樓:匿名使用者
1、多吃蛋白質含量高的食物。
蛋白質是促進細胞生成和所有組質的最基本物質。如果體內的蛋白質缺乏,一定要及時補充,蛋白質含量比較高的食物主要有肉類、魚類和一些奶製品。每天保證一定量的蛋白質攝入是有必要的。
2、醣類。醣類可以為骨骼和心肌的活動提供熱量,所以平時適量的吃一些甜品,對促進人體營養的補充和供給是很有益處的。另外,水果中的糖分含量也是很高的,所以可以多吃一些蘋果、香蕉和梨子,讓身體的營養和維生素補充起來。
3、膳食纖維。
膳食纖維含量高的主要是綠色的蔬菜和紅薯,平時適量的食用可以促進人的消化功能,避免身體內毒素累積嚴重,整個人輕鬆了,身體自然會好很多。再者,需要平時多參加戶外運動,在提高自身素質的同時,讓身體攝入的營養成分更好的吸收。
6樓:愛莉丶
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
吃什麼有營養
7樓:手機使用者
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
吃什麼有營養
8樓:怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
9樓:赫耘豪線歆
三餐要營養協調(魚肉,蔬菜等),每餐30分鐘後,可以吃一點水果,零食不要太多。
10樓:侯君兆燦
蔬菜水果肉類奶製品都有營養的啊,所以不要挑食哦。
11樓:網友
只要是能吃的不都有營養嗎,各有各的好處。
12樓:逮夏彤藩雪
五穀雜糧都應該要吃。
全面吸收。增強抵抗力。
13樓:南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
14樓:樂雅彤戚暎
早餐牛奶不能少,搭配麵包和燕麥都不錯,也可多吃個雞蛋.可以試試牛奶加土豆.每天吃牛奶加土豆便能提供人體所需全部營養.嘿嘿,很不錯吧.
15樓:冼凱復緒樂
想更聰明、更健康,就多吃魚、蝦吧!魚類脂肪含長鏈多不飽和脂肪酸較多,對神經系統十分有利。
16樓:桐巨集盛笪琅
當然是半消化的東西=
如剛從胃進入小腸的、只是沒人敢吃、、
17樓:喻尋梅進欣
1、穀類食物——麵包、公尺飯(粥)或饅頭。
2、動物類食物——雞蛋或肉類。
3、牛奶或豆漿等大豆製品。
4、新鮮蔬菜和水果。
18樓:光初蝶己豫
主要簡述為營養要均衡,不能過度偏食,要少吃葷多吃素,所謂一口肉三口菜.
19樓:毛禧郟餘
不挑食,不偏食,粗細搭配。營養全面就是最好的營養!
20樓:歧平惠丹楓
這是給你的食譜,既營養熱量又低:
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧!**效果比較明顯,速度也快。
我夏季的時候減的,三天瘦了斤。
這是我的親身體驗,你也可以試下看看。
吃什麼有營養
21樓:怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
吃什麼有營養?
22樓:魯北野叟
習慣仂乙個:你好。
黃帝內經》記載:若想延年益壽,要吃五色、五味、五香食物,這樣才能五行合一。
人們在日常生活中,可以應用中醫養生學「紅豆補心臟,黃豆補脾臟,綠豆補肝臟,白豆補肺臟,黑豆補腎臟,五豆補五臟。」的理論。用以上五豆製作五行豆漿,使心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補益,又可促進鐵、鋅的吸收作用。
是很好的補鈣、補鋅、補鐵、健腦、益智、護眼、排毒、美容、促進生長發育。
平時食不厭雜,使營養平衡。按照「早上好,中午飽,晚上少」的原則進行用餐。更重要的是按時作息,調動自身的免疫功能。
戒菸、少酒。適當運動,增加自身的抵抗力。就會有強壯的體格,健康的心理。
就會「正氣存內。邪不可幹」。
祝你事事如願。
23樓:南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
24樓:怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
25樓:xu雲鳳
五穀雜糧均衡營養,只要不挑食,不經常去吃些再加工食品,多吃水果蔬菜、五穀雜糧,想沒營養都難啊。。。
26樓:網友
蛋白粉,燉雞啊,蹄子啊,補藥啊那些都比較補充營養,還有就是平時注意葷素搭配,營養更佳。
27樓:匿名使用者
1.簡單來說,多吃五穀雜糧。
2.請問是你吃的嗎?可能需要知道 你的性別年齡,才能給你說得更細。
28樓:阿迪
早餐宜選擇的食物。
富含優質蛋白質的食物:如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的。
食物:如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:如麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物:如公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃的、增加食慾的食物:如果汁、番茄汁、小醬菜等。
早餐不宜選用的食物。
油炸食物:如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。
吃什麼有營養
29樓:怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
30樓:南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
早餐吃什麼比較有營養,早餐吃什麼最有營養?吃多少?
谷薯類,即主食。饅頭 麵包 麥片 麵條 豆包等都適合做早餐的主食 肉 魚 蛋等動物性食物 奶和豆及其製品 蔬菜和水果。如果早餐中包括了這4大類食物,即達到了營養充足 如果只包括了其中3類,則早餐的營養比較充足 如果只包括了其中2類或2類以下,則早餐的營養不夠。早上,人的消化系統功能還沒有完全調動起來...
吃什麼有營養,每天吃什麼最有營養?
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?蛋白質是生命的基石,約是人體乾重的70 攝入優質蛋白質是維持正常生命活動的根本。蛋類 魚類 肉類 豆類和堅果類均能提供蛋白質,蛋白質在人體中消化變成了多種氨基酸,其中有8種氨基酸是人體必需的,必需外界補充。吃素的朋友獲得蛋白質的菜餚主要有豆類和豆製品如豆腐。人...
鴿子吃什麼最有營養,鴿子怎樣吃最有營養
主食 玉公尺 輔料 小麥 豌豆 黃豆 高梁 油菜籽 碎花生 綠豆。其中冬天主食加豌豆高梁,春天主食加豌豆 碎花生,有小鴿加少量小麥 夏天主食加豌豆 加綠豆 秋天換羽季節主食加油菜籽,如果鴿子拉綠便加些黃豆,平時,小麥和綠豆屬於涼性食物不可多喂否則拉稀 除此之外鴿子還要餵食保健砂。飼用全價顆粒飼料是肉...