1樓：姑蘇燕鈮
自己練的話腳尖不一定要勾住
勾住是因為這樣更疼更難一些,所以教練讓我們這樣練習效果會好些(因為在這種疼痛下都能崩直,其他時候就更不成問題了),並不是什麼一定要做的動作.不過如果是芭蕾舞的話就一定要了,芭蕾舞要求時時刻刻都崩緊的.明白了嗎?
2樓：手機使用者
怎樣快速練劈叉?
豎劈叉的動作方法是:兩腿在地上前後分成一直線,前腿勾腳尖,腿後側貼地;後腿繃腳尖腿前側著地.雙手側撐扶體側地面,或兩臂側平舉.也可雙手抱拉前腳掌,向前俯身.眼向前看.
青少年練習應注意:①劈叉的高低應根據腿部肌肉,韌帶的柔韌水平而定,不能急於求成.以免拉傷肌肉損傷髖關節.
②練習時應先以手扶支撐物或地面再慢慢將腿劈下.③保持兩腿前後伸直.④可用高壓腿和弓步壓腿做為輔助練習.
橫劈叉的動作方法是:上身前俯,雙手撐扶在地面上,然後雙腳以腳內側貼地向左右側劈開成直線貼於地上,雙手撐扶地面或成側平舉.也可向一側倒身,身體靠貼腿面.
也可上體前俯,全身貼伏於地面,雙臂伸直搬住腳掌. 注意事項與豎劈叉相同
補充：最簡單的方法就是拼命往下壓，如果自己不行就找別人幫忙，一定要忍住痛苦
3樓：笑到——最後
下豎叉時前腳腳尖要豎直向上，後腳腳尖朝向正後方，腳麵繃直，雙手放在身體兩側，身體轉正，然後使勁往下振壓；振幾下後可能會感到腿還能再往下一點，那就找個人幫你把前腿往前拉，拉的程度有你自己掌握。
下橫叉時要注意雙腿繃直，雙手在胸前合掌，雙腿慢慢分開不要用手扶，劈到最大時，雙手可在身前作輔助支撐，使勁向下振壓。腳後跟、臀部要在同乙個平面上，不然的話那就劈歪了。
注意：振壓要適當，不要劈傷了自己。
到底該先練豎劈叉後練橫劈叉容易，還是先練橫劈叉後豎劈叉容易
哀紹輝 如果不是經常性做這種柔軟運動的人，還是不要輕易嘗試，否則可能會造成非常嚴重的肌肉拉傷，也不是不可能發生的事情。而且很皮差，它要求上身總是保持在一種直立的狀態，時間長了之後，就發現自己的姿態也會變得非常的優美，走到 都是行的直坐的正。所有的皮差好像都是兩個腿直接開啟在地上壓成一百八十度即可。其...
10歲了，怎麼練劈叉 10，11歲怎樣練劈叉最快？
溫柔型的 一條腿蓬在窗台上壓腿，慢慢加高高度，然後在地上慢慢試著劈叉，可以找人幫忙按住一條腿避免彎曲。暴力型 做好熱身動作，在地上劈，若不能完成，找人使勁按壓你的肩膀，還要保證兩腿的伸直。這個要經常鍛鍊基本功 但是不要過度的去刻意練習劈腿。可以先壓壓腿，看一看腿的柔度怎麼樣，要經常的練習壓腿，這樣長...
怎樣練空翻和劈叉，怎麼練武術空翻啊？
自學的話空番還是不要練，劈叉還是能練的。練空翻流程圖 倒立 手翻 空翻 建議 先蹲著翻上去，之後站著翻上去。練劈叉流程圖 無 建議 要有恆心！本人自寫，絕無抄寫，絕無作弊行為 怎樣練空翻 墊高20cm站在上面，練到空翻可以站立後減10cm繼續練，直到不用墊東西為止。散打裡要練劈叉和空翻嗎？劈叉是要的...