1樓：蒙毅大爺
立刻站起來，和以快速緩解。但有會有急促的劇痛。還有一種，可以快速有節奏的摟抽筋處
2樓：雜家買彩
你好，用腳踢腳心，蹦腿抻筋，多活動活動，把筋拉開，解決暫時問題，上考場沒問題。
大腿抽筋時怎樣快速緩解
3樓：
如果腿部發生抽筋之後，你就需要立即採取有效的措施。不然的話可能會對肌肉有些損傷，而且抽筋後的這種疼痛你也無法忍受。腿部如果抽筋的應急方法是比較簡單的，你一學就可以學會。
發生抽筋的時候，你把自己抽筋的那條腿用力繃直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，過一兩分鐘，抽筋的現象就會消失。
二、當腿部抽筋的時候，你可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋。你一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腳彎曲然後把腳跟往上面提，但是手一定要扶著乙個東西，不然的話是會摔倒的。
三、如果腿部抽筋的時候，一定不可以把腿圈起來或者是使腿部彎曲，這樣的方法只能使自己的腿更加的疼痛，沒有一點作用，有效的方法就是立即把腿放直，然後再拉筋，這樣才是腿抽筋後的正確解決方法。
四、在發生抽筋的時候，一定不要坐在地上一動不動，這樣不是正確的解決方法，相反在發生抽筋的時候一定要把雙腿放直，然後進行拉筋，這樣腿部的筋便可以舒了，這樣堅持個一兩分鐘便可以有效的解決腿部抽筋的問題。還有乙個方法，在抽筋的時候把白酒加熱，塗抹在抽筋的地方，然後揉兩分鐘就可以了。
4樓：校椹風雲
一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
意見建議：一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
5樓：
1、注意保溫
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。
2、孕婦要避免過度勞累
不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
3、按摩+泡腳
常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
怎麼快速緩解腿抽筋？？
大腿抽筋，用什麼方法最快恢復？
6樓：可迎夏侯
如果我們的大腿抽筋兒用最快的方法恢復，就是慢慢的站起來走一走一會兒就會好了。那只是我們的是筋骨不疏通接血液不迴圈。
7樓：匿名使用者
這應該是缺鈣引起的你要補鈣，可以口服碳酸鈣片和魚肝油丸效果好又便宜。
8樓：匿名使用者
握住抽筋腿的腳趾,用力
9樓：更替的四季啊
光腳踩在冰涼的地板上
腿抽筋怎麼辦？有什麼快速緩解的方法？
10樓：
運動過量引起的腿部抽筋，多是由於經常鍛鍊，特別是夏季或者炎熱的環境鍛鍊，使身體內大量排汗，使身體處於缺水的狀態。如果沒能及時的補充水分，就會導致肌肉沒有足夠的液體，抽筋就會發生。再有一種情況就是劇烈運動後大量排汗時，除了會排出大量水分，一些礦物質也會隨著汗液一起流失，如電解質、礦物質，在體內含量過低時，這種不平衡就會引起出現腿部抽筋的現象發生。
運動過度導致腿部抽筋的情況發生後，可以立即停止動作，並用手對腿部自上而下進行按摩，按摩可使緊繃的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。在發生腿部抽筋後，也可以用熱毛巾對腿部進行熱敷，熱敷可促進腿部血液迴圈，從而可有效的緩解腿部抽筋的情況。
小腿抽筋，怎麼快速恢復 20
11樓：自己好運
止痛藥不管用,只要是在運動上的慢慢恢復。首先平躺下來，按住腳的湧泉穴，壓住前腳掌，往後推，要用點力氣。是抽筋，兩三天都有痠痛的感覺，用熱水泡腳會舒服些。其他的我就不試過了。
12樓：
多用熱水泡泡腳~真的很管用的
13樓：張慶圓
建議盡早去看看，及時**
14樓：養生動畫
睡覺過程中盡量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
15樓：匿名使用者
這是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
腿抽筋了，怎麼快速放鬆肌肉明天要比賽
16樓：**草原小狼
抽筋時的緩解原則就是「反其道而行之」，即朝抽筋作用力相反的方向牽拉肌肉。
如果當下是獨自一人，首先立刻停止所有活動或運動；接著，腿撤後一步，抽筋腿在前，一手扶住抽筋腿的膝蓋並緩慢將膝蓋壓直，另一手扶在抽筋小腿肌肉處進行輕輕按摩放鬆肌肉；之後，抽筋腿的腳腳尖向上，腳後跟著地，用扶膝蓋的手向身體方向掰腳掌，用力要均勻，切忌暴力拉扯，以免造成肌肉拉傷。
如疼痛無法站立，可選擇乙個安全地帶坐著；抽筋腿彎曲，一手扶住小腿肌肉，一手掰住腳掌向身體方向緩慢牽拉；再緩緩放平抽筋腿，手掰住腳掌繼續向身體方向牽拉，直到抽筋疼痛緩解；最後，手扶抽筋腿來回緩慢屈伸2-3次，確定抽筋已經緩解。
如果抽筋時，邊上有人在，可以先坐或躺在地上，讓其幫忙抬高抽筋的腿，一手按在其膝蓋上，一手抵住其腳掌並向頭的方向緩慢輕推；最後，擺動抽筋的腿來回緩慢屈伸2-3次，確定抽筋已經緩解。
17樓：
放鬆肌肉，多補充蛋白質的食物、和礦物質的水，然後好好休息。
祝你明天比賽勝利
如何快速緩解抽筋
18樓：桔梗的花紋
不同部位抽筋急救方法1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另乙隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥
如何快速恢復小腿抽筋？小腿抽筋如何快速恢復
怎麼緩解小腿抽筋？找了好多。不知道你喜歡哪個，先說我的方法吧，後面是醫生的方法。還在抽筋嗎？就是站起來走路。其實不用走也行，只要站起來就好，立刻就好，超級靈。游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止...
孕婦腿抽筋會影響胎兒嗎？該怎麼緩解？
會影響胎兒的，孕婦腿抽筋的話，很可能是孕婦缺乏一些鈣元素了，這樣的話會影響胎兒的發育。孕婦可以適當的補充一些鈣元素，補充一些維生素d，這樣的話對於身體來說是非常不錯的。孕婦腿抽筋是會影響胎兒的 平時要做好保暖措施，要補鈣，可以吃一些蝦，青椒等食物，注意飲食的營養均衡，平時還可以適當的做一些運動。不會...
如何預防游泳時的腿抽筋，游泳怎麼防止腿抽筋
1 游泳時發生抽筋，最重要的是保持鎮靜，動作千萬不能亂，在呼人救援的同時，可以自己設法解脫。2 手指抽筋時，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到解脫。手掌抽筋時，可用另乙隻手掌用力猛壓抽筋的手掌，同時做振顫動作。上臂抽溺時，緊握拳頭，並盡量曲肘，再用力伸直，反覆做幾次。3 腳趾或小腿抽筋...