1樓：玉澤i流光
怎麼緩解小腿抽筋？
2樓：小西最高
找了好多。不知道你喜歡哪個，先說我的方法吧，後面是醫生的方法。
還在抽筋嗎？？就是站起來走路。
其實不用走也行，只要站起來就好，立刻就好，超級靈。
游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
立刻熱敷，是最簡單並有效的辦法。
考慮肌肉缺血，服用維生素e
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。
以上二法效果神速。
3樓：養生動畫
睡覺過程中盡量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
4樓：匿名使用者
告訴你，抽筋可以預防，在游泳前要做熱身，這樣以後抽筋的幾率就小了，絕對有效··
建議你服用維e
5樓：灸春堂
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一，當小腿肌肉痙攣時可以通過艾灸的方式來促進血液迴圈，打通腿腳痙攣，從而緩解抽筋的症狀。
小腿抽筋怎麼辦呢？
6樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
小腿抽筋如何快速恢復
7樓：來自三疊巖美好的鍾會
1、補液。讓傷者立即停止運動，避免肌肉發生嚴重損傷，然後喝適量的淡鹽水或運動飲料，補充運動丟失的電解質和水分；
2、拉伸。將傷者腳向小腿前部掰，使踝關節與小腿呈小於90度角，並保持1-2分鐘；如果傷者是腳掌抽筋，將腳趾向腳背方向掰，並保持1-2分鐘；如果是大腿抽筋，將大腿和膝蓋彎曲，使大腿緊貼腹部，而後讓傷者雙手環抱膝部，反覆進行蹬踏動作，並保持1-2分鐘；
3、冷熱敷。
用冷毛巾和熱毛巾交替外敷抽筋部位，或輕柔地按摩抽筋部位，改善肌肉供血，以緩解肌肉疼痛。如果抽筋反**作，應及早就近就醫。
風險預防。1、平足或其他身體構造問題，容易引起腿抽筋，應選擇合適的鞋子，減少發生幾率；
2、睡眠時避免將被子捂得過緊，仰臥的時候過緊的被子可能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，容易發生肌肉痙攣；
3、在運動前做好拉伸肌肉的工作，可以將足前部放置於台階上，慢慢下壓腳跟，使腳跟位置低於階梯位置，該方法可拉伸小腿後側肌肉；
4、睡眠前避免飲酒、喝咖啡等具有中樞神經興奮作用的飲品，避免情緒激動，可預防睡眠中發生腿抽筋；
5、養成良好的飲食習慣，全面地攝入各種營養物質，如果經常發生腿抽筋，可適當加強鈣的攝入。
小腿抽筋之後，該如何快速緩解？
8樓：法明知
遇到小腿抽筋這種情況不要害怕，這是很常見的一種現象，小腿抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮。在運動中小腿抽筋主要表現為小腿區域性的肌肉發生牽扯樣或痙攣樣劇痛，使人們不能站立或立即倒地。雖然這種問題並不嚴重，但還是需要注意，以免因小失大，對身體造成不必要的傷害，如果是在運動的過程中抽筋，一般不太需要就醫，那麼具體的解決措施都有哪些呢，我整理了以下幾種方法：
當小腿在抽筋狀態下繼續勉強運動，可能造成肌肉嚴重損傷，甚至難以恢復，這時候最好喝點運動飲料，因為劇烈運動後大量出汗，水分和電解質丟失嚴重，可導致抽筋。
正常情況下，朝抽筋相反的方向掰腳趾，並堅持1～2分鐘以上，可緩解小腿抽筋，還可以坐在地上或背靠牆坐著，雙手扳腳尖，使腳尖上翹，盡量伸直膝關節，重複動作至復原為止，可以很大程度上緩解腿部的不適。
這些運動噴劑可以用來很好的緩解肌肉的疼痛，幫助促進肌肉鬆弛以及改善肌肉供血，這是最快速最有效的緩解方式，如果小腿一直抽筋，還是建議去醫院檢視一下。
以上就是小腿區域性抽筋的緩解方法，雖然這不是什麼大問題，但是如果處理不當，還是會造成很多後遺症出現的，為了我們的身體，請一定不要忽視身體這些簡單的不適。最重要的一點是，如果抽筋反**作，那麼就需及時就醫，查明原因，身體是革命的本錢，請一定要保護好自己。
9樓：快樂幸福人生傑
小腿抽筋的原因有很多，可以適當的補些鈣質，比如蓋天力或者是鈣爾奇d。配合維生素d口服，可以有效的促進鈣的吸收，有效的緩解缺鈣導致的抽筋現象。
10樓：3242嗯我
小腿抽筋以後可以用熱毛巾濕敷一下，也可以輕輕地按摩小腿，或者是用筋膜槍捶打小腿都是可以快速緩解。
11樓：阿里個通
想要快速緩解的話，只能不斷捏腿，而且也可以適當的伸一伸腿，然後捏一捏小腿肚，這樣的話就會好很多。
12樓：好慧影視
小腿抽筋之後，可以先讓自己站起來，然後站立幾分鐘，走一下，就可以緩解了。
13樓：巨集盛巨集盛
可以按摩自己的小腿，也可以將自己的小腿蹬直，這樣就可以緩解小腿抽筋帶來的疼痛。
14樓：臺琳瑜
小彤出去以後應該是缺鈣的表現，等一下應該在反方向，慢慢地數著。
15樓：範包子
按壓膝蓋附近穴位能有效緩解，在膝蓋內側。然後使勁按。
16樓：匿名使用者
用熱毛巾敷。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位，熱敷時如果伴隨著按摩效果會更佳。
小腿肌肉抽筋怎麼快速緩解？
17樓：幹萊資訊諮詢
根據不同的原因採取不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。小腿抽筋應急處理如下：
第一種方法：一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌；再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法：身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中在發生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。
溫暖或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋怎麼辦？
18樓：瓶子裡的小
小腿抽筋情況，不嚴重的可以按照以下的方法進行恢復。
一，腿往後彎，腿抽筋後先站立，然後把抽筋的腿向後彎過去，在腳掌靠近大腿的時候，可以用手將抽筋的腿向上拉。
二，腳心相對，抽筋時可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住。腳也伸直，腳心相對，身邊人可用力的壓著對方的腳拇指，使抽筋的腳保持繃直，抽筋的腳用力繃直，發生抽筋時，盡量把抽筋的腿用力繃直，五個腳趾向上，然後身體前傾，努力的用雙手去拉伸抽筋腳的腳拇指，腳不要打彎，否則不會引起效果的，這樣用力拉，堅持一分鐘就會得到非常好的緩解。
19樓：匿名使用者
小腿經常抽筋應該查明原因進行**。第一，缺鈣引起的小腿抽筋，主要是由於鈣的攝入量過少，導致肌肉神經的興奮性增強。平時應該多吃含鈣比較高的食物，適當的口服鈣片，多注意小腿的保暖。
第二，過度的勞累或運動引起的，平時應該多注意休息，保持勞逸結合，可以進行區域性的針灸、理療，以改善區域性的血液迴圈，減少小腿肌肉抽筋發生的機率。第三，神經壓迫引起的，如果存在著腰椎間盤突出壓迫神經根，也會有這種情況的發生。可以給予腰椎的牽引，口服營養神經和消腫活血化瘀的藥物，進行針對性**。」
20樓：十全小秀才
很可能是缺鈣，每天吃一點鈣片改善一下，堅持乙個月就不抽筋了。
21樓：餘閔雨
小腿抽筋兒怎麼辦？
小腿抽筋兒主要是缺鈣。要多吃補鈣的食物。或者鈣片。多曬太陽。時間長了就不會抽筋了。
22樓：秋至露水寒
注意補鈣 注意腿部保暖 注意不要太勞累。
23樓：頭泡呋辛
考慮缺鈣引起的，可以服用鈣片**一段時間，飲食注意多喝牛奶等含鈣高的食物。
小腿抽筋，怎麼快速恢復 20
24樓：自己好運
止痛藥不管用，只要是在運動上的慢慢恢復。首先平躺下來，按住腳的湧泉穴，壓住前腳掌，往後推，要用點力氣。是抽筋，兩三天都有痠痛的感覺，用熱水泡腳會舒服些。其他的我就不試過了。
25樓：網友
多用熱水泡泡腳~真的很管用的。
26樓：張慶圓
建議盡早去看看，及時**。
27樓：匿名使用者
這是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
晚上睡覺小腿抽筋是什麼問題，睡覺時小腿抽筋是什麼原因？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲...
打籃球小腿抽筋，打籃球腿抽筋怎麼辦？
一是體力，體力透支肯定會抽筋，建議加強耐力訓練 二是沒有充分的準備活動，足夠的準備活動可以防止抽筋 受傷，能發揮較好的身體水平 三是鹽分，大量出汗時體內鈉離子濃度不夠要抽筋，建議補充淡鹽水 功能飲料或者香蕉 四是腿部肌肉的柔韌性，平時肌肉拉伸不夠的在做跳躍動作的時候也容易抽筋，建議多做弓箭步等動作，...
小腿抽筋一樣的疼，小腿抽筋似的疼是怎麼回事啊？
補充點鈣等微量元素就好了。為什麼整個腿會像抽筋一樣疼痛？抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或...