1樓：
如果是體質一般想加強的話，應該從慢跑開始，訓練的時候別在意速度，每天早晨或者傍晚4點左右慢跑十多分鐘，練習幾個月，肯定能讓你體能提高不少。慢跑的效果在於打通你的全身經絡，也就是因為跑步是全身性的運動，所以對身體的平衡發展要求很高，如果你身體某些地方比較虛弱，跑步就會很累，但是只要長期堅持，對身體的全面提高是很有好處的，另外你可以在晚上臨睡前練練仰臥起坐，這可以更快的提高你的身體素質，特別是時間比較緊得，同時對腦力運動者也有很多幫助，仰臥起坐可以請強記憶能力，使人精力充沛，頭腦清晰。
還有運動靠的不是技巧，因為這個不是籃球，足球桌球，更多的是靠體能，即使是那些與靈活性相關的技巧，也是需要柔韌的身體，清晰的頭腦，這也是需要大量鍛鍊的。你有沒經歷過劇烈運動一會兒後，視線模糊，判斷遲緩的現象，這就是體能不足，頭部供血不足引起的，我打籃球時間久了，體力下降時，就會這樣，但體力充沛時，絕不會出現這種現象。
2樓：匿名使用者
要看練短跑還是長跑了。
如果是800公尺的話，處在長跑跟短跑交界處，主要是以增強耐力為主，輔助爆發力訓練。
平時訓練可以試著跑3-5個800公尺，其中前幾個勻速慢跑，尋找自己的節奏和呼吸，最後乙個可以按之前的節奏，稍微增加一下頻率，做乙個全力跑。每個800公尺之間休息五分鐘左右。
最後乙個月，可以練一下較長的距離，先慢跑2000公尺左右，然後全力衝刺400公尺，提高耐力的同時，也可以提高後程的衝刺。良好的衝刺很重量，我以前經常在最後一兩百公尺靠衝刺超過很多人。
最好是把自己的訓練想法跟老師談一談，老師嘛，畢竟吃的飯比較多，會教給你很多的。
呼吸上，我感覺兩步一呼兩步一吸還是挺合適的，一般人應該都是這樣吧。
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