誰知道頭髮需要補充哪些維生素
1樓：還是醬紫吧
維生素b中的b1，b2，b6，b12是促進頭髮生長的要素，對**嚴重脫髮患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包，黑公尺，粗麵粉，動物肝臟，蛋黃，魚肉，豬肉，牛奶，水果，綠葉蔬菜，黃豆含有較豐富的維生素。
維生素d有利於毛髮的正常發育，讓頭髮不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟，蛋黃，各種魚類，幹香菇中也含有較豐富的維生素d。
2樓：匿名使用者
頭髮的主要是由角蛋白構成，約佔頭髮成分的97%，還含有幾十種氨基酸和微量元素，如果缺鐵和蛋白質就會乾枯、變黃分叉，缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象，所以出現脫髮的情況時，也是身體需要補充營養的時候。
以下簡單介紹脫髮者在生活中的四宜：
一、宜吃含硫蛋白質。
角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉公尺、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素b6在食物中主要分布在豆類、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡。
不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和迴圈系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。
三、宜鍛鍊。
適當的鍛鍊不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液迴圈良好，能夠更好的吸收養分，自然頭髮生長情況也會變好。
四、宜放鬆心情。
過於焦慮和憂愁會直接影響頭髮的生長，越是焦慮，脫髮的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。
每天可用繕絲緣絲木精華液塗抹在髮根，然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮。
3樓：蛋涼
頭髮的生長不跟石頭等一些無機物一樣，如果頭髮缺少營養和維生素，頭髮就會像缺少養分的小生命一樣，慢慢枯萎，脫落，「死去」。頭髮的生長與維生素是密切相關的。維生素雖不能實現你的願望，但能夠改善頭髮狀，你一定會再次擁有順滑、健康的秀髮。
如果頭髮頭髮乾燥、易斷，或者年輕人得了白髮症以及頭髮缺少光澤，則說明頭髮缺少維生素f，復合維生素b，除此之外還缺少對氨基苯甲酸、碘等營養素。應該多吃酵母、啤酒酵母、白花豆、葡萄乾、甜瓜等食物。 缺乏維生素最嚴重的後果是導致脫髮！
如果缺少維生素b6，維生素c，維生素e等，久而久之，頭髮就會提前脫落，並且不會長出新頭髮，也就是我們常說的脫髮現象。另外，脫髮患者還可能缺乏維生素h，其它維生素b族維生素等。要補充這些營養素的，可食用相應富含相關營養素食物食物，如啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙公尺、未精製加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精製加工的穀類製品、柑橘類、啤酒酵母等。
頭皮屑較多的人也可能是缺少維生素所致，如缺少維生素f，維生素b12、b6等。頭皮屑較多的朋友可選擇多吃動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品、營養乾酵母、動物肝臟、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚等，則可減少頭皮屑。 飄逸的秀髮人人都想擁有，但在選用各種美髮產品的同時，你也需要了解選擇對症的食品，對頭髮進行內在的調理、補充。
所以頭髮需要補充維生素嗎？答案是肯定的，健康頭髮需要補充適當的維生素。
吃什麼維生素長頭髮呢？
4樓：星座王老師
1、生物素(維生素b7)
生物素是使頭髮變厚的最佳維生素之一。維生素b7，也被稱為維生素h，使身體代謝脂肪和碳水化合物，並幫助身體將蛋白質中的氨基酸轉化為糖，以提供能量。因為它有助於分解蛋白質，生物素對於加強頭髮和指甲的結構至關重要。
如果你沒有得到足夠的生物素，你的頭髮和指甲將會更乾燥和脆弱，你可能會有頭髮稀疏和變色。富含生物素的飲食可以提高頭髮皮層(發乾最厚的一層)的強度和彈性，保護頭髮免受日曬、氯、過度定型、熱定型和其他環境因素的傷害和破壞。食物如雞蛋和堅果含有一些生物素，但另一種頭髮增厚維生素的好**是臨床證明的活viscal頭髮生長補充劑。
2、維生素c
這種抗氧化劑可以幫助身體吸收更多的鐵元素到血液中，使它成為頭髮厚度的最強大的維生素之一。脫髮是缺鐵性(貧血)的常見症狀，所以在飲食中增加維生素c有助於頭髮生長。對於濃密的頭髮來說，維生素c也是最重要的維生素，因為它對身體產生膠原蛋白至關重要，而膠原蛋白是頭髮結構中必不可少的成分。
食物，如紅燈籠椒，深色綠葉蔬菜，西紅柿和柑橘類水果都富含維生素c。為了確保你得到維生素c和完整的維生素來促進濃密的頭髮生長，服用臨床研究和無藥物的頭髮生長補充劑為男性或女性。
3、菸酸(維生素b3)
菸酸是另一種重要的維生素b，有助於代謝糖和碳水化合物，為身體提供能量。菸酸應該是所有尋找如何讓頭髮更濃密的人的首選。菸酸有助於修復dna，維護健康細胞，包括那些構成毛囊的細胞，幫助修復受損頭髮，促進頭髮生長。
健康、營養的頭髮較少脫落、斷裂和脫髮。為了在飲食中攝入更多的菸酸，多吃乳製品、海洋蛋白、瘦肉和豆類。或者服用含有完整的頭髮維生素的補充劑來促進頭髮的生長和厚度。
頭髮少吃什麼可以補充營養
5樓：實婭山傲冬
維生素含量高的，再用生薑水洗頭髮哦！
頭髮少吃什麼好？要怎麼補充呢
6樓：匿名使用者
頭髮少有病理性因素，也有生理性因素。如果是由先天性遺傳疾病引起，如遺傳性少毛症，是由基因決定的，補充食物對毛髮生長沒有意義。如果是後天發生的毛髮減少，如脂溢性脫髮、斑禿，這些情況引起的脫髮主要是積極**原發疾病。
對於生理性因素引起的脫髮，可以通過合理膳食、調節生活，促進毛髮生長。毛髮主要由角蛋白構成，同時很多微量元素，如銅、鐵、鋅，參與毛髮生長週期調節。因此，補充蛋白質及微量元素可以促進毛髮生長。
蛋白含量高的食物，如肉、蛋、奶、豆製品，微量元素豐富的食物有綠色蔬菜、豆製品、動物肝臟、紅肉、蛋黃、堅果。此外，維生素b族可以促進毛髮生長，調節毛髮油脂代謝，要多進食b族含量比較高的食物，如小麥胚芽、葵花籽油、花生、黑芝麻、瘦豬肉、粗糧等。
維生素E能讓頭髮長快點嗎，維生素E能使頭髮長得更快？？
維生素e能讓眼睫毛長長，這是我親身試驗過的。至於能不能讓頭髮長長我就沒試過了。另個天然的當然要比合成的好些，也會貴一些，不過既然用就要用好的，對吧！ 最好不要用合成ve天然ve較為好！經常梳頭 扎頭髮可以使頭髮長的快！ 完美香水 最好不要用合成ve。國產天然ve 便宜 天然ve平均是0.5元 粒 效...
掉頭髮要補什麼維生素？掉頭髮是缺什麼維生素？
建議不要經常吃辣的食物，經常吃辛辣的食物會讓頭皮頭皮的頭髮的油脂滲出更多，油脂堵塞了頭皮的頭髮，因而致使大量的頭髮掉落。大量掉發可以吃這些東西來改良 1補充維生素a 維生素a可防止頭髮開叉和折斷，有利於頭髮的生長，平時生活中多吃些有維生素a的食物對頭髮有不少好處，比如紅蘿蔔 哈密瓜 芒果 南瓜等 2...
吃什麼維生素對頭髮有好處，什麼維生素能促進頭髮生長
維生素e 維生素b 維生素c e族維生素不僅有利於改善 狀況，而且能夠促進頭皮內血液迴圈，所以，它可以用來防止脫髮甚至完全改變脫髮狀況。除了日常口服之外，你也可直接將維e塗抹於頭皮幫助頭髮再生。維生素e與頭髮人體內的維生素e有助於頭髮內部的血液迴圈，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥...