1樓：微言悚聽
提到聲音，不得不提到氣息，而提到氣息，就不得不提到「胸腹式聯合呼吸」，這也是目前最科學的呼吸方式。
對於大部分未受過訓練的人來講，吸氣時更多是將氣儲存於胸腔，所以大家可以現在呼吸看看，是不是吸氣時胸大肚子小了，呼氣時胸小肚子大？其實這是錯誤的，胸腹式呼吸法最明顯的視覺體現就是：吸氣時胸部腹部同時擴大，呼氣時同時縮小。
這樣呼吸的好處有兩點：
您還在觀望麼？趕緊點選領取**。
廣告1.由於胸腹各呼吸器官同時參與運動，增加了胸腔的容積，使得氣息的容量加大。
2.有利於增加我們對於呼吸肌肉群的控制，保證對聲音更好的支撐。
但是由於這一的呼吸方式在生活中大家很少運用，所以必須經過長期有意識的訓練才能自如掌握。胸腹式呼吸也就是人們常說的「氣沉丹田」，通過這樣的呼吸方式會幫助你的聲音更有底氣。
視覺或觸覺的判斷是以腰部的橫向擴張收縮來表現，吸氣時腰部外擴，呼氣時腰部逐漸收縮。
生理學表面，運用相互對抗，相互制約的力量，可對肌體的某部分進行調節控制。而聲音的變化就是在情感的支配下，靠人的意志調控氣息來完成。
今天就教給大家胸腹式呼吸的氣息控制要領！
1.兩肩放鬆。
對於初學者來說這一步很重要，很多人在開始練聲的時候，全身很容易緊張，肩膀和下巴用力是最應該避免的。尤其在練習呼吸時，如果肩膀聳起，就不利於氣息下沉，並且視覺上形體也會很難看。
2.兩肋開啟。
在兩肩放鬆的情況下，從容的開啟胸腔兩側下肋，為肺部擴張提供空間，正所謂「興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來」！但是要注意，不能為了從觸覺上尋找腰腹張開的感覺，憋著氣鼓起腰進行假吸氣。
3.肺部進氣。
增加肺部進氣量並不是吸的越滿越好，要在已經吸好氣的情況下，還能留有餘地，就像給自行車打氣，太滿了容易爆胎，太少了又不好騎。在語言表達中情感的變化就是進氣量的衡量標準。
4.膈肌下降。
膈肌是吸氣肌，只能通過觸覺感受腰部的開啟幅度來判斷膈肌的下降程度，這裡需要乙個「意識」，在兩肋開啟的同時體會氣息的下行感。
5.腹壁「站定」
腹肌是呼氣過程中的控制肌，腹壁「站定」是指在吸氣的時候，腹部肌肉要有一定的緊張度，要隨時處於乙個準備呼氣的狀態，等到用聲呼氣時進行「牽制」。
以上五步動作的完成在實際吸氣時是同時進行的，多去體會感受，利用情景想象，比如「聞花香」去進行練習。
吸氣吸好了，呼氣吐字階段就更好控制，大家一定要認真感受練習。
胸腹式聯合呼吸法的動作要領是什麼？ 越詳細越好 50
2樓：roberts蘿蔔絲
歌唱中的正確呼吸方法——胸腹式聯合呼吸法。
胸腹式聯合呼吸法怎麼練？ 怎麼知道練成了？ 兩個問題 5
3樓：匿名使用者
只能慢慢找感覺。 俯臥撐比較有效果。
胸腹式聯合呼吸法 20
4樓：萬物0皆空
胸腹式呼吸法指的是由隔肌收縮使得橫隔膜下降，肺泡向下伸展擠壓腹腔，腹肌放鬆向前下方自然擴張，同時腰肌、肋間肌自然外擴，達到擴大胸腔以進行呼吸的目的。
胸腹聯合呼吸法是播音員主持人在工作時應該掌握的方法，它可以操縱和支援聲音的能力，為氣息均衡、平穩地撥出提供了條件。
5樓：匿名使用者
吸氣 腹部會向前及左右膨脹 小腹收縮 不擴張 脊柱不動 兩側可以動是向下和兩側膨脹。
呼氣 丹田控制 再感覺氣浮在支援點上。
加qq聊 這裡說不了很多。
[分享]如何練習胸腹聯合式呼吸法
6樓：粉粉
上篇博文提到了胸腹聯合式呼吸法，下面和大家分享一篇如何練習的文章。首先讓我們來觀察一種現象。當我們把水注入乙個水壺時，水是從壺底部開始逐漸充滿整個壺的。
而且只要有空間，水就一直能下去。如果我們把自己的身體想象成水壺，當我們吸氣時，應當吸的深一些，也就是要適當擴大胸腔的容量，讓氣息從底部充滿上來，這樣獲得的氣息才能保證聲音的連貫和統一。
讓我們再來體會一下人安靜仰臥時的呼吸。你會發現小腹是一凸一凹上下有規律運動的，這便是橫隔膜上下運動造成的。吸氣時，橫隔膜下降要佔據空間，壓迫小腹，所以推動了腹部肌肉向外鼓出，躺下練習這種呼吸，可以體會到深呼吸的感覺。
日常生活中，人的呼吸是分吸氣、呼氣兩個動作迴圈往復的。而歌唱的呼吸卻要有意識的分四個步驟周而復始的進行。即：吸氣、保持、呼氣和恢復原狀。下面我們詳細分析一下。
1. 吸氣：歌唱的吸氣要求用口、鼻同時將氣吸入氣管到肺。
要吸的低而深。吸氣時要平穩、放鬆，不要抬肩，更不能僵硬。吸氣的同時開啟喉嚨，擴充套件胸腔，感到整個身體鬆弛和舒展。
2. 保持：這裡是指保持吸氣時，橫隔膜、胸腔及兩肋自然撐開的狀態。
感覺好象游泳時把頭悶在水裡一樣。也可以做「憋氣」的練習，時間可以由短到長，逐漸增加，將氣蓄住。體會此時身體的感覺。
3. 呼氣：即發音。用氣息去控制發聲和歌唱，此時腰圍開始感到對抗力量，小腹微微收進，胸腔平靜，並一直保持到音發完。
4. 恢復原狀：歌唱發音時，呼氣、吸氣肌肉群之間形成對抗，當一句唱完，氣息消耗殆盡時，為了吸入新的氣息，再一次產生新的對抗，就必須使呼吸器官的各部位完全恢復到吸氣之前的狀態。
這樣，收縮、擴張不斷迴圈往復，才能保證歌唱流暢自如的進行下去。
胸腹式聯合呼吸法的腹部是如何變化的？
7樓：雪華水晶
吸氣時肩部放鬆，剛開始學，吸氣不能急促，慢慢長而細地吸進去，全身是不用力的，感覺吸進肚子裡了再緩慢地連續地撥出來。不用著急，其實每個人都會這種呼吸只是自己沒察覺，多慢跑增大肺活量後感覺會更明顯和輕鬆些。
8樓：張秀峰
可以練習的時候把手放在腹部感知一下，其實吸氣的時候，要感知氣到了肚臍下三寸的丹田處，還有的要求更高，感覺氣到了腳下，吸氣的時候有聞花香的感覺，慢慢吸入，徐徐吐出，吐到肚皮癟下去。熟悉了以後可以用快速呼吸法，像狗喘氣，快吸快吐！
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