1樓：健康的兔兔
1.情緒和壓力因素。情緒和壓力是影響睡眠較為主要的因素，並且也是較為常見的因素。
日常較多人事物都會給我們帶來壓力並且影響情緒的問題。並且壓力會影響情緒、情緒有時候也會影響到壓力。
日常生活當中的學習或是工作、自身要求和性格特點、家庭、親朋好友等等都可能會影響到情緒和壓力的問題。
2.睡眠環境。睡眠環境的不佳容易導致短暫性入睡困難，而長期以往可能會導致生物鐘的紊亂，從而造成習慣性失眠的情況。
3.年齡因素。失眠與年齡也是有加大關係的，年齡越大，失眠的可能性就越高。大多是由於年齡越大，操心、煩愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易導致失眠。
4.身體不適。如果身體有出現不適，也是有影響到睡眠的，或是有時候身體保持緊張狀態，無法得到放鬆，也是難以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠質量不佳、宵夜、藥物、食物等等，這些都可能會導致失眠的出現。
2樓：淡忘
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
老是失眠,睡覺不到小時就醒了怎麼回事
對於老人來講 6個小時不算少了 失眠的原因很多，但是你沒有具體說清楚。建議你日常生活中調整好自己的心態，合理規劃你的作息時間。如果實在不行的話還是希望到醫院去進行 的。我也差不多 不要亂想 控制自己早點睡 你一定是想什麼事情了。留下郵箱 我發給你，百分之百沒註冊的 晚上睡覺老半夜醒，醒了就半天睡不著...
失眠是怎麼回事？經常失眠是怎麼回事？
常見原因。1.心理因素 經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮 焦慮 精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。2.生理因素 年齡增大 疲勞 過飢 過飽和性興奮等。3.遺傳因素 部分特發性失眠存在遺傳傾向。4.環境因素 室內強光 噪音 過冷 過熱等可影響睡眠。5.生活習慣因素 時差和倒班等可引起失眠。...
失眠健忘怎麼回事啊，最近失眠健忘是怎麼回事啊？
失眠屬於睡眠障礙是精神因素，失眠會引起頭痛 頭暈 記憶力減退，精神不振，四肢乏力等症狀，引起失眠的原因很多，比如 平時工作壓力大，經常熬夜 疲勞 緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找準根源才能對症 建議 放鬆心情，多做戶外運動，規律作息時間，睡前喝牛奶補鈣。自我減壓，睡前不要看手機！ 造成失眠健...