1樓：嘉航
排解生氣的好方法，可以通過運動來調節自己，跑步、跳廣場舞……
讓自己動起來，特別是汗流浹背那種的運動，就會很快排解生氣了；
也可以聽**，那種勁爆的**，節奏感很強，讓你很快就會從不好的情緒中擺脫出來。
2樓：匿名使用者
相信自己擁有可以應付那些使你惶恐的事情及其起因的力量、l做出更好的生活方式選擇、向自己再一次重申惶恐症並沒有那麼聳人聽聞和要命(指是感覺起來那樣罷了)、意識到你的想法對你的情感和行為有巨大的影響力、看看你的生活裡到底發生了什麼事情。你是否覺得被困住或者陷入困境？你是否覺得表達自己的感情有困難？
向心理諮詢醫師尋求幫助、如果你患上了惶恐症，那麼用你的手或者用乙個紙袋捂住你的口鼻，然後在裡面呼吸十分鐘。
3樓：別得意太早
你好，我覺得排解生氣的好方法：自己別太較真，心裡想開點，開心一天，不開心也是一天，何不開心過好每一天。也可以聽聽歌，或者自己出去旅旅遊，那樣的話就不會那麼生氣了。謝謝！
4樓：匿名使用者
長出氣！往遠處想。心就寬了心情平緩過來了，生氣是拿別人錯誤懲罰自己，很傷身體，對健康不利謹慎一點。
5樓：竹外桃花
排解生氣的好方法運動，或者是去做自己平時最喜歡做的事情，分散注意力。
6樓：小歌努力練元歌吖
運動，唱歌，旅遊，吃東西。
排解不良情緒的最好方法？
7樓：匿名使用者
學會傾訴。當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。
高歌釋放。**對**心理疾病具有特殊的作用，而****主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。
以靜制動。當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。 不妨痛哭。
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。當然如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
8樓：休辭談曼珠
你好，這一定道理上可以說你是心理疾病，有可能屬於抑鬱症指導意見：關於心理疾病這個問題，解決的方法完全是靠自己的，最好是轉移注意力，平時多鍛鍊，多和朋友聊天，散心。
怎麼緩解生氣情緒
9樓：網友
容易生氣是一種常見的情緒症狀，要了解原因之後進行處理。症狀從最輕到最重具體如下：
1、每個人遇到某些事情都會出現生氣的症狀，如果該症狀不影響個人感受，也不影響周圍人的感受，更加不影響學習、生活時，可以忽略該問題，不用處理。建議不要給自己貼上愛生氣的標籤，可以順其自然的處理；
2、當愛生氣到了一定程度，自己感覺也不好，周圍朋友或家庭都覺得這是乙個問題，如果影響到學習或工作及社會功能時，這時需要進行處理。處理方式有自行調節，可以採用幾個小方法來幫助緩解生氣的情緒，具體如下：
1、可以用停下來的辦法，當愛生氣時就停下來三秒，想一想剛剛為什麼生氣，為什麼想生氣，可不可以換乙個思路去想問題，來進行轉念處理；
2、轉移注意力的方法；
10樓：知曉科學
生氣情緒是一種正常的心理現象，遇到一些自己接受不了的事情時就會產生這種情緒。當遇到讓自己非常氣憤的事情時，可以通過轉移注意力緩解生氣情緒，還可以遇到事情時，不要先去發脾氣，想一想對方的處境，推導出為什麼他會這麼做，進而理解，也可以緩解生氣情緒。
11樓：秋刀魚嘚味道
喝口酒，壓壓驚，聽聽**出點聲。逛逛街消費消費。
12樓：網友
想開點唄，出去散散心。
人生氣的情緒用什麼方法可以很快的排解?
13樓：古靈京怪
學會合理宣洩，懂得如何向別人發洩自己的情緒，要努力克制自己，至少不要在他人面前表現出來，可以找個安靜無人的地方大聲地吼，用力的奔跑，，瘋狂地打球，到你的體力消耗完了以後，憤怒早就拋到九霄雲外去另外，更沒有力氣發火了．還可以聽聽輕**，這個方法很有效，當你完全陶醉在優美的旋律當中是哪還有空去理會那些不愉快的事情啊？！還要懂得換位思考，去設身處地的為別人著想，想想別人被自己如此對待之後會是怎樣的感受．經常想想自己的幸福回憶，不要整天生活在陰影裡，這樣，你的心情會豁然開朗！！記得要克制自己的攻擊行為！！
不要傷害他人！！
14樓：綃聲滅跡
心理調節法。
誰都不可能因為一件事情生一輩子氣吧？？早晚都要好得吧？既然遲早都要好，那為什麼不現在好呢？？
在說了，生氣也是拿別人的不是來懲罰自己！~不合算！~
生氣的時候怎麼排解?
15樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
。。一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
16樓：繪影社
記住一句話，你所有的生氣氣憤都是在為別人的失誤買單，這是一種愚蠢的行為！
生氣的時候，怎麼才能緩解心情？最好的方法是什麼？
17樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的。不摺疊量大。
18樓：一線牽i手機維修小哥
有一句話令我的記憶最為深刻，是這麼說的：生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。
19樓：匿名使用者
到外面散散步，看看這個紛繁的世界，一切都是那麼的和諧，世界如此美好，為什麼要生氣呢。
20樓：匿名使用者
想想開心的事，生不值得的氣還會傷身。
21樓：小信子
深呼吸，然後從一數到十。
22樓：小鈴鐺
去ktv或者找個朋友傾訴。
23樓：明理同學
轉移注意力 運動 勞動。
24樓：核桃不是水果
自己乙個人靜一靜。聽點歌。
25樓：匿名使用者
樓主你好！如果你是文質彬彬型的，可以聽聽歌，散散步。如果是衝動型的，嗨歌，放聲大笑，或者摔筷子等不容易壞的東西。
有時候，找乙個沒有人的地方，放聲大哭，把委屈和煩惱哭出來也是乙個不錯的方法。
怎麼緩解生氣
26樓：小蠻子的人文歷史觀
都是成年人了，必須做好自己的情緒管理：
1、在你生氣的時候立馬的喝上一杯水。這樣可以緩解生氣的現象，這是因為水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。
3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進撥出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
4、當你一旦想生氣的時候，可以盡量的控制自己，然後回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
5、人一旦生氣的時候就會有站起來的衝動，那在你生氣的時候不妨嘗試讓自己坐下，因為坐下會大大減少發生衝動的概率。
6、盡量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。
7、當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。
8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想『不要緊張，不要緊張』，要這樣想『輕鬆點，輕鬆點』。
9、深呼吸，用腹腔而不是胸腔，同時慢慢地重複乙個讓你冷靜的詞句。回想乙個放鬆的經歷，可以是親身體驗過的，也可以是你想象的。
10、意識到自己可能存在的前文所提到的這幾種認知誤區，避免動不動就把他人的行為和他的品質相掛鉤。注意自己的用詞，避免「絕不」、「總是"等強烈的判斷詞彙，多用「我想如何」來代替「我要求什麼」這樣的話。
11、人們常說，問題總會有方法來解決的，但有時並不是如此。面對一件必須面對的事，更好的態度不是全力關注能否找到解決方案，而是用什麼樣的態度面對和處理。
27樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
28樓：流失歲月
首先是自己多想一想為了什麼才生氣，冷靜冷靜想想生氣原因是自己的不足多了，只要多找自己的原因才會緩解過來，這樣的也就是自省自己的過錯就會不生氣了吧。
29樓：餠幹
去逛街、購物，約三五好友去吃飯、唱歌，或者去跑步，找棵樹踹幾腳，找個空曠的地方大喊幾聲都可以。就是不要把氣撒到無辜的人和公共設施之上。
如何排解自己的負面情緒，如何排解消極情緒？
蠍 第一 學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。所謂退一步自然寬 第三 遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是...
在你很生氣的時候，你是怎樣排解自己的情緒的？
這個時候我一般都會選擇自己乙個人待著，因為這個時候頭腦不太清醒，會比較衝動，說出一些傷害別人的話，然後我就會在外面等自己冷靜了再回去。多聽輕 在感覺自己快要生氣的時候深呼吸5次 生氣的時候要想，我生氣對身體不好，對別人也沒什麼不好，我是因為什麼要生氣？我非生氣不可嗎？把事情冷靜地從頭腦裡面過三遍，三...
當情緒低落時,有什麼最好的方法來排解
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。有五條長期策略能幫助你預防抑鬱症或防止抑鬱症再發作。一 注意睡眠 飲食和...