1樓：匿名使用者
(1)使初學者做好學練太極拳的心理準備。「體鬆心靜，專心致志」,是學好太極拳和取得太極拳鍛鍊效果的首要心理條件。在學練太極拳之前先練「太極樁」功，可以在克服腿部肌肉痠痛的過程中，使之做好學練太極拳需付出艱苦努力的思想準備。
(2)使初學者盡快適應學練太極拳時腿部的「靜力性用勁」方式。學練太極拳時，雙腿幾乎總要處於彎曲的半蹲狀態。這種「靜力性用勁」方式，對於初學者要經過一段時間的適應才會習慣。
「太極樁」對腿部「靜力性用勁」的要求程度高於太極拳的動作和套路，可以直接提高腿部「靜力性用勁」的能力，縮短初學者的適應期，盡快達到練習太極拳時「平穩如山」和「邁步似貓行」的要求。
(3)使初學者盡快適應練習太極拳的「形態要求」。練習太級拳時，上肢和軀幹要求保持一定的形態(術語稱之為「身型」),如「沉肩」、「墜肘」、「含胸」、「斂臀」等等。這些上肢和軀幹的姿勢，在日常生活中往往是無意識和不經常出現的。
要使之成為有意識的，並能在練習中保持體態，「太極樁」是很好的方法。因為站樁時身體姿勢相對靜止，可以有意識地體會和保持這些特殊體態，為學練和掌握太極拳的正確姿勢與動作打好基礎。
2樓：明心心學
老道長講練習太極樁的好處，讓您提高免疫力，遠離亞健康。
3樓：匿名使用者
輔助壯大內氣。是太極基本功。
每天堅持打太極拳會帶來什麼好處？ 40
4樓：匿名使用者
這個問題太大，說囉嗦了不好明白，說太簡單又明白不了。
建議按這個思路思考，具體哪個方面你有進一步了解的興趣網上再找些資料看看：
一、太極拳的作用主要幾方面：凝神練氣，導引協調，增強體質，技擊研創，養生保健哲理**。
二、太極拳由於對內在追求的要求高，其訓練和實效體現是循序漸進的科學過程：
1、打基礎：盤架子（套路）、樁功、定步推手、單招試力的訓練等；
2、對打訓練：活步推手（亂採花）、喂招提高、放對比手（比武競賽類）等；
3、實戰：江湖行走，不拘對手門派的約戰、挑戰、應戰，積累實踐技擊經驗，逐步圓滿武技。
三、太極拳和中國傳統多樣理論學說有密切關係，比如太極陰陽學說、傳統氣功理論等。
四、太極拳對協調性的訓練在對身體體質帶來好處起著很重要和關鍵作用，比如腰部有毛病的人，堅持練習後，會因為太極拳練習讓腹肌、臀部、大腿、背肌等，和脊椎關節周圍組織因節節貫穿的要求得到鍛鍊，內臟肺腑得到按摩，頭腦對四肢身體各部位各神經末梢的意識指揮得到增強，周圍和全身的好**然會影響帶動到腰部也趨於好轉，甚至根本性療養好毛病。從技擊角度，高度強調協調的長期訓練，人體的機能會得到最大的啟用和疊加，這方面網上討論很多，不詳細說了。注意的一點是：
外表看上去柔柔慢慢，看來很「軟」、「緩」的動作，其實裡面蘊含著意識對每個骨節、肌肉群的逐個關節的先後、角度、力度、速度和緊急應變預備的很細緻微小的精細化指揮，設想下在長期訓練精細化意識指揮成為習慣前提下，一旦由腳跟到腰襠到具體手上發力接觸的區域性，在瞬間協調一致**性爆發，不管從身體體質角度還是從技擊角度，好處在**就不必我仔細解釋了。
供參考。
太極樁功的作用和好處
5樓：匿名使用者
一般而言，樁功修煉包含站樁、行樁、化樁三種境界，由於層次不同，具體要求也有所區別，是根據修練的自我層次而定的。
站樁，是在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養人體內在潛能，蓄 力於體內的過程。同時，站樁可以提高人體抗擊打能力及發放能力，還可以鍛鍊神經末梢 ，增加反應靈敏度。在站樁修煉中，採取了意念假借、內視觀想及精神放大等三種精神誘 導方法。
意念假借是在假想身體與外物相互作用時（例如意想兩手抱球於胸前），體會身 體所發生的相應變化。然後，在意念假借基礎上，利用內視觀想的方法來體察自身表皮、 肌肉、筋、骨、髓的變化。精神放大，即是意想自己頭頂藍天，腳踏大地，身體充塞於天 地之間。
在實際站樁過程中，意念是十分豐富的，每個環節都互有區別，各盡其用，本文 不能詳談。先天無極門的樁功，為充分發揮人體潛能，將勁力有效調動起來，在上述意念 誘導訓練的同時，更注重丹田開合及周身氣血鼓盪。因為丹田乃氣機發起之源，只有充分 啟動丹田，才能實現身如氣囊力貫周身。
通過站樁，可達到內外三合（即神與意合、意與 氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合），並可促成六面平衡之力，周身相爭 相抗，不偏不倚。
行樁，是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發揮出來，並在此 基礎上產生整體八面螺旋力。使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運** 如。這一步主要是把站樁中所練出來的內涵與運動實戰有效的連線到一起，有些習練者在 站樁時能練出整體力，但在運動當中這種整體力又散了，這就是在行樁這個環節上沒有有 效的深入練；導致中間脫節，這種脫節使你日常訓練的內涵不能有效的發揮，實乃練功中 一大損失！
化樁，是在站樁、行樁的基礎上，行走坐臥始終處於樁態，全身任何一點皆具八面螺 旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修煉者的一舉一動都是在在太極拳 陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存，初步接近後 天返先天的境界。
久站太極樁有什麼好處
6樓：傲骨無痕
太極樁每天站半個小時，好處。
一、習慣屈膝後重心下去，能讓你下盤穩 二、能夠在靜中體會太極要領 三、如果採用逆腹式呼吸，可以提高呼吸質量，改善身體狀態 四、能夠更好讓你的意念集中到全身，提高對身體的了解。 五、讓你閉目養神，回覆精神。等等好處很多，自己體會，如果松不下來，膝蓋，肩膀等都會疼痛；如果沒有用意領起身體，會懈怠、懶散；如果沒有收心，那麼會心不在焉，心神煩亂。
等等這些如何運用，全看個人領悟，並不是久練就行，錯了，只會越練越傷身，自己懂得辨別就行了。
太極樁每天站半個小時有哪些好處？
太極拳有什麼好處？
7樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
8樓：中國農業出版社
太極拳運動是一項典型的有氧運動，深受中老年朋友的喜歡，其健身作用很多，下面簡單介紹幾個方面的作用：
a.練習太極拳可以增強骨骼、肌肉的活動能力，還可以預防老年人脊柱畸形，防治骨質疏鬆等症狀。
b.提高人體的心肺功能，太極拳的乙個基本原則是「氣沉丹田」，追求「動中有靜，靜中有動」。經常參加太極拳鍛鍊的人，心肺功能增強。
此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。
c.太極拳是典型的有氧運動，經常練習，使內氣得以流通，全身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。
d.打太極拳可以讓人的呼吸道更加通暢，打太極拳時，要求自覺引導呼吸，要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到「按摩作用」，對諸臟器產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病等。
e.太極拳還有調節身體心理狀態之功能，在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨鍊人的意志，發展人的心理素質，尤其在競爭如此激烈的社會中，經常練習太極拳能使人的心情平靜下來，使人變得剛毅、開朗、樂觀。現代社會生活節奏越來越快，人際關係比較緊張，心情急躁，感情容易衝動，經常打太極拳可以增加自我控制能力，使情緒更加穩定。
9樓：鄺清霽鄒葳
大面上說鍛鍊身體，自衛防身，修身養性。
從實用角度說，**。
從經濟方面說，練好了教別人能掙錢。
其他方面，什麼吐納導引，提高反應能力等等，這個必須是練好了自己才能體會到，別人說沒什麼用。
10樓：季芬線思雲
練太極拳，要得要領，心要靜，呼吸要均，動作要緩，身體要正，心手眼意合一，否則會誤入岐途。
不要太急於求成，慢慢來，你覺得24式太簡單，可以將動作分解開，反覆練同一動作，將24式拆開來練，踩到點子上，想信你會有很大收穫的。
你的身體不適，還應從飲食起居等其他方面加以注意，改變生活方式，調整生活習慣，愛惜身體。
你沒有必要去找最好，而是要練到最好。
11樓：眭煜牟婉靜
太極拳練得好，確實有很好的健身效果。特別對促進微細血管的血液迴圈有很好的作用。可能就是所謂的練氣吧。
同時對內臟有按摩的作用。這種運動不會特別加快新陳代謝，達到養生的效果，最適合本來體質弱的人練(肌肉結實的人叫他放鬆可不容易)。但問題是沒有好的教練的話，就隻成了太極操。
這也使太極在國人心目中有個誤區，太極是老年人練的。我同學見我打太極，說想跟我學，然後以後老了就可以打了。(暈，她的計畫倒是挺長遠的。
)其實太極是很適合年輕人練的，但其實單是打套路並不夠，站樁、太極步這些基本功本身也有健身的功用，同時增加了功力，對打套路時也很有好處，如果同時加入愉伽的練法，就更好了。
練太極拳有什麼好處？
12樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
13樓：炎焱殤殤
一、太極拳鍛鍊能疏通心腦血管，促進新陳代謝。
血液迴圈系統被譽為不知疲倦的「運輸線」，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養，運走廢料。傳心太極的老師講過，太極拳可以使血液迴圈加快。
二、太極拳鍛鍊能提高腸胃的消化和吸收功能。
生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養的轉化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。
三、太極拳鍛鍊能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給。
呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。乙個人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳。
四、太極拳鍛鍊能延緩骨骼和筋肌系統的衰老。
打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領，要求伸筋拔骨，節節鬆開，內氣穿行於骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規律的運動。葉金鋒老師說，太極拳可防骨質疏鬆，預防中風、風濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。
14樓：支玉樹童昂
好處太多了，最直觀的有強身健體，修心養性。
15樓：匿名使用者
練太極拳的話，對身體的好處還是挺多的，可以延年益壽，這方面挺有作用的。
16樓：陳一叫我來巡山
太極拳運動能夠改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。太極拳清靜用意的「意守丹田」，是靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病灶反饋訊號的傳遞的能力，起到糾正修復病灶反饋的惡性迴圈，抑制病情發展，提高健康水平。
意守丹田，能使氣沉於丹田，貫於尾閭，環流周身，從而使臟腑得充，周身得養，精力充沛，有利於病變和精神創傷的修復，有利於病體的恢復和精神的保養。
能夠增強心臟功能、改善微迴圈系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養周身各組織器官的任務，心臟則是血液執行的動力，毛細血管是微迴圈的場所。乙個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由於鍛鍊而得來的心律減慢，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，提高了心臟的工作能力。
練拳時，周身放鬆，使微迴圈功能加強，促進了組織對氧的利用率。太極拳鍛鍊的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳瀰散能力增強。經過長期鍛鍊，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果。
關於武當太極樁的問題
法無法 意無意 無意之中是真意 站樁最錯誤的就有死樁一說 就是直接就把樁法站死了 在這強烈的頂一下樓上的 相比樓上的兄台也是修道之人 練武和修道都講究順其自然 不可強求的道理 這裡的順其自然是很難做到的 所謂的鬆緊有度是 松非松 禁非禁 全身放鬆而有意識的支撐 初學太極拳的時候就特別強調著一點 一招...
站樁的作用，站樁的好處是什麼？
你好，站樁的作用大致從身和心來解釋 1 身體素質方面 雙腿力量增加，當然上身力量也會增大，只是雙腿會比較明顯 消化方面得到改善 呼吸也變得順暢，不會覺得胸悶，因為站樁會訓練人的腹式呼吸 感覺身體內部有使不完的勁，這是站樁帶來最原明顯，非常地充實 睡眠質量也得到很大的改善。2 精神方面 頭腦會變得相對...
站樁功會不會上火，正確站樁的方法
二者二碼事，站樁會鍛鍊到身體相應部位的肌肉群更有力強壯健康。站樁不會上火啊，不過站樁會比較累，需，嗯，一般需要循序漸進。站樁就有這三大層次，當然我們也不要好高騖遠，第一層次就從老樹生根做起，然後慢慢再來平衡兩手 兩腳，包括頭頂，就進入到五張弓，最後從五張弓再悟入到五心相應，進入到整體勁。有的說站樁會...