1樓：芊芊梓沫
穀類、薯類。
穀類食物包括公尺、面、雜糧，薯類有土豆、紅薯、芋頭、山藥等。它們富含碳水化合物，能為準媽媽提供和儲備能量。穀類食物含豐富的b族維生素，使孕期營養平衡，提高產後乳汁質量。
薯類含有較多膳食纖維，促進胃腸蠕動，預防緩解便秘，維護腸道環境，利於各種營養素的吸收。
哈密瓜。哈密瓜中含有豐富的纖維素，纖維素能吸收大量水分，增加糞便體積，增強腸道的蠕動力，從而加速糞便排出，起到防治產婦便秘的效果。
酸奶。喝酸奶還可以緩解產婦便秘的症狀，因為乳酸菌產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。酸奶中的酶可以促進消化和吸收，可以幫助產婦盡快的吸收所吃進去的食物，避免發生腹脹等現象。
同時酸奶中的乳酸菌還可以保持產婦腸道內環境的平衡，抑制有害細菌的侵入。
芹菜。芹菜營養豐富，含有人體必須的各種營養物質，對於產後體弱急需恢復的準媽媽來說，吃了芹菜可以提高免疫力，加速恢復。芹菜還有豐富的粗纖維，利於消化排出，可以防止產婦便秘。
對於經歷完分娩失血的產婦來說，吃點芹菜有助於補血，但是由於芹菜味甘、苦、性涼、無毒，歸肺、胃、肝經，所以產婦不可過量進食。
此外，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血，有助產後恢復。
坐月子吃什麼防止便秘
老年人便秘吃什麼好？
做月子便秘了吃什麼好
2樓：秦國才教授
坐月子期間發生便秘，在飲食上也要進行一些調整。每天的食物盡量多新增一些雜糧食物，粗糧和細糧搭配著食用。在補充蛋白質，吃一些瘦肉和雞蛋的同時，也要注意多補充維生素和膳食纖維，一些可以增強胃腸蠕動的新鮮水果和蔬菜是必不可少的。
比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨子等，還有紫薯等一些促進消化的食物。
如果坐月子期間便秘過於嚴重，改善飲食習慣也沒有解決的話，可以考慮進行中藥**。比如加味逍遙丸、牛黃解毒片等，都是緩解便秘比較健康的中成藥。
除此之外，雖然坐月子期間不能進行劇烈的運動，但也可以適當的進行一些運動，或者在健身教練的指導下做一些瑜伽等有氧運動，對於緩解便秘也是很有幫助的。
坐月子吃什麼菜，坐月子能吃什麼菜？
坐月子不能做哪些事情？回答1 產後一周 產後前一周由於剛生完寶寶，應該以清淡 易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。2 產後二周 過了一周後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在 食物種類多樣，營...
坐月子不能吃什麼調料，坐月子不能吃什麼？
產婦應該注意避免食用調料，如咖哩 辣椒 生蒜 生薑以及八角 茴香等，以免造成回奶。平時的時候應該注意適度進補，避免過多進補，以免造成營養過剩，應該注意以清淡易消化的食物為主。在產後初期可以多飲用一些蛋花湯 爛麵條 公尺粥等，避免食用牛奶 蛋類，以免造成脹氣，還應該注意避免油膩。產後兩周可以多食用一些...
月子婆吃什麼菜最好，坐月子吃什麼菜好
坐月子的人可以喝吃很多東西啊，比如說煮雞酒啊，鴿子湯啊，豬腳湯啊，這些都比較補的。坐月子吃什麼菜好 1 可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍 菠菜 青椒 芥藍 黃瓜 高麗菜等都含有豐富的維生素，產後都是需要補充的，也能增強食慾，對眼睛和肝臟都有好處。2 坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜例如胡蘿蔔 西紅柿 ...