1樓：濛濛的小灰
堅果雖然對人體非常有營養，但是也不能夠多吃，有些堅果含有大量的油脂，多吃會導致長胖。
2樓：樂馨馨
多吃堅果對人體有很多益處，例如能夠維護人的大腦，另外又能護肝健脾養胃，還能夠滋養肺臟。
冬天多吃多吃4類乾果對人體益處多多。
冬季，最想窩在家裡，吃吃零食，看書。但是既想考慮身在其中，又不願發胖，吃什麼好零食好呢乾果是個好挑選。核桃仁、花生仁、甜杏仁和栗子是乾果中的引領者，不但美味可口，並且營養成分高！
核桃仁：護腦。
在冬季攝取適當且必要的發熱量，能夠防止體質虛寒，**也需要充足的植物油脂避免乾躁。而核桃仁既能給人體出示豐富多彩的營養成分，又可產生飽腹感，防止長胖。
核桃仁除開出示膳食纖維素及其蛋白外，還是唯一很多帶有綠色植物原性ω-3油酸和α-a亞麻酸的乾果。這種不飽和脂肪具備軟化血管、預防心血管疾病的作用。
核桃仁還帶有很多健腦益智類的營養元素，如大豆卵磷脂、鋅、錳、鉻等。因此，一直有吃"核桃補腦"的叫法，特別適合小孩、老年人和常常動腦的成年人服用。
花生仁：降血脂。
花生仁含有的油酸，絕大多數不是飽和脂肪，而且沒有膽固醇。這類油酸不但不容易像飽和脂肪那般阻塞血管，反倒有利於改進血糖組成，有"血管清道夫"的美名。
另外，花生仁含有的植物固醇，包含白黎蘆醇、β-穀固醇和綠色植物大豆異黃酮等，都有利於減少血液中總膽固醇和危害膽固醇的成分，對防止心腦血管病症有非常好的功效。
3樓：呆呆的悟空
堅果是被腎的最佳材料，但是也不能多吃，吃多的容易上火。
4樓：解憂小老師
堅果堅果不能多吃，因為堅果裡面含有非常多的油脂，堅果的熱量是非常高的，吃多了非常容易導致我們身體出現肥胖的現象，所以需要適量即可。
5樓：網友
我當然可以多吃堅果，多吃也是非常好的，多吃堅果，可以提高人的免疫力，也可以補充身體內很多微量元素和礦物質，也很有很多不飽和脂肪酸都是非常好的健康食品。
6樓：泰與時俱進
適當吃，一次不可多食，容易上火，常吃少吃即可！
7樓：旭日星天
每天吃一點堅果的好處如下：第一，預防心血管疾病。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，其可以降低血液膽固醇含量，維持血壓，預防動脈粥樣硬化。
第二，益智作用。堅果中含有多種氨基酸，其是大腦神經重要的組成成份，可以為大腦提供充足的營養，起到補腦健腦的作用。第三，抗衰老作用。
堅果中含有脂溶性維生素e，其具有抗氧化性，可以起到抗衰老的作用。
8樓：王喬疏桐
堅果有健腦益智的作用，大家可適量吃一些堅果，例如：花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素e具有破壞性。
9樓：匿名使用者
堅果可以當零食一樣經常吃，因為含有多種有益健康的油脂。但是不要多吃，每次一般一小把就可以了。
10樓：白老師
適當的吃，可以促進骨骼發育，也有可能使人變得更聰明。但是吃多了也不助於身體消化。
11樓：沉灰落塵
堅果對人體很有益，比如核桃可以補充人體大腦所需的營銷，特別適合腦力工作者。
12樓：網友
堅果可以養腎，所以平時應多吃堅果。
13樓：匿名使用者
適量多吃堅果對身體健康有好處，但過度吃也不好。
堅果能多吃嗎？
14樓：
是適量，不宜多吃。
堅果的營養價值很高，但因其油脂含量過高，過多食用對高脂血症、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多堅果在炮製過程中，會使用香料，它們當中有些成分會興奮大腦中樞神經系統，對心血管病人不利。再者，食鹽的使用，也會增加鈉瀦留的機會，使人體血管張力增加，加重心、腎負擔，使血壓公升高。
15樓：老馬揚蹄
把堅果當零食對**來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害**細胞的自由基。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素b1、維生素b2、維生素b5、維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。
核桃仁的食用量，一般每天吃5～6個核桃、約20～30克核桃仁為宜。
堅果不能多吃哦，每種東西都要適量，吃多了吸收不了就會變成垃圾，會累積在胃裡面，就會對腸胃造成影響。中醫飲食專家解釋說：堅果類食品主要提供蛋白質、維生素、鈣等微量元素，特別能補充不飽和脂肪酸，具有護心健腦功效，可降低冠心病的發病率。
中醫認為堅果性味偏溫熱，是冬令進補的佳品，但是目前市場上**的堅果很多都是鹽焗類的，這一類堅果因其口感好，廣受歡迎，但其中含有大量「隱性鹽」，大大超過人均日攝入量標準，高血壓患者一定不要多吃，每日食用25~30克為宜。此外，胃熱病人要少吃南瓜子，否則容易感到腹脹。開心果熱量高，含有較多脂肪，怕胖的人、血脂高的人應少吃。
要注意吃堅果好處多，但是吃堅要適度，堅果不能多吃。
16樓：幽幻寶貝
不能，含有大量的脂肪，有的吃多了對胃子不好。
17樓：王林安
不能0什麼都不能===多===多了===不好。
18樓：沈院長講健康
堅果好吃益處多，但油脂、熱量也很高，不能多吃，
19樓：短秀菌
多吃堅果，體重漲得慢。
堅果吃多了有什麼壞處？
20樓：牟芝計珏
對健康沒有什麼影響，就是頭不是那麼清醒，有是會頭疼，那是因為堅果裡有大量不飽和脂肪酸，少量芳香胺引起的，你知道堅果都有輕微毒性，特別是苦杏仁。
21樓：盤高芬御娜
堅果類多含油脂，膽固醇，脂肪酸，蛋白質等，適量吃堅果對身體很好，有助於身體發育，吃多了會早成體內膽固醇超高從而影響身體機能。一般表現在脂溢性脫髮，高血脂等疾病，所以也要注意。
22樓：平珺念綺
堅果多含有大量的油脂，吃多了容易上火和發胖。敗火就是吃水果多喝水，發胖就**。
23樓：清清新新無悔
任何食物都要吃，但都不能過量吃，什麼都吃的話營養均衡。
24樓：慕芷琪接荏
在吃堅果時一定要保持適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗公尺飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。
如果吃多了，人體消耗不了那麼多的熱量。
25樓：海之聲聲音
會熱氣啦，受得了不怕的。
多吃堅果有什麼好處？
26樓：蒻熙
堅果中分別含有蛋白質脂肪碳水化合物72.
6%，還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。
1.堅果中富含有豐富的蛋白質，它能夠起到維持鉀鈉平衡的作用，達到消除水腫、提高免疫力、跳低血壓、利於生長發育的功效。
2.堅果中含有大量的脂肪，儲存著熱能，是維持大腦功能必須的能源之一。
3.堅果中含有人體必需的脂肪酸，它能夠促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。
4.堅果中含有鈣類物質，它是骨骼發育的基本原料，直接影響到身高，並且可以調節酶的活性，參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放。
5.堅果中富含磷元素，它是構成骨骼和牙齒的主要元素，能夠促進成長記身體組織器官的修復，參與酸鹼平衡的調節。
27樓：吳娜養生堂
現在還在疫情期間，大家都呆在家，無聊的時候肯定會想吃零食，想吃又不想長胖的零食——堅果，是大家的好選擇。 每天吃些堅果可以降低很多疾病發生的概率，今天xx就來和大家講講有哪些營養豐富的堅果可以吃，以及不適合吃堅果的人群。
28樓：姑蘇老師
你好朋友，多吃堅果，可以補充身體裡面的維生素和各種營養物質。
29樓：鴻鵠
多吃堅果有很多好處，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效，有益於我們身體健康，多吃堅果還可以美膚，健腦，保護心腦血管健康，抗衰老等好處。但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。
多吃堅果好嗎？
30樓：保健專家沈雁英
堅果好吃益處多，但油脂、熱量也很高，不能多吃，
堅果能多吃嗎
31樓：情意綿綿
堅果雖然是非常有營養，但是也不能吃太多了，一天像核桃吃六到七顆就是比較好了，吃多也不容易消化的。
32樓：吉運公升
堅果的油性太大，所以在吃的時候不要吃得太多，每天吃兩三顆是最好的。
多吃堅果對身體有什麼好處?
33樓：公良訪風區凝
清除自由基。
自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及dna發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與士多啤梨、菠菜清除自由基的能力相比。
降低婦女發生2型糖尿病的危險。
美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查，結果顯示，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。
降低心臟性猝死率。
由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每週吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。
調節血脂。北京大學醫學部肖穎教授等，於2023年以85名高脂血症患者為受試者，每天予其服用75克美國大杏仁，連續服用4周，對其血脂進行觀察。結果表明，受試者在服用大杏仁後血清總膽固醇和載脂蛋白b明顯下降，載脂蛋白a1明顯公升高。說明富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。
提高視力。研究發現，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。
眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。
補腦益智。腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。
堅果中對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6,維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
粉絲能多吃嗎
熱愛健康生活的小米兔 粉絲不能多吃。傳統粉絲在加工製作過程中新增了明礬，明礬即硫酸鋁鉀。攝入過量的硫酸鋁鉀，會影響腦細胞的功能，從而影響和干擾人的意識和記憶功能，造成老年痴呆症，還可引起膽汁鬱積性肝病，可導致骨骼軟化，還可引起卵巢萎縮等病症。按照 食品新增劑使用標準gb2760 2011 規定 粉條...
雞蛋可以多吃嗎？雞蛋為什麼不能多吃？
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。北京 營養科主任醫師告訴你雞蛋到底能不能多吃。雞蛋為什麼不能多吃？雞蛋營養豐富，吃雞蛋可以補益身體的。雞蛋是性味甘，歸脾，具有版。養血 滋陰的功效，適。權用一些氣血不足 胎動不安等症狀，可扶助正氣。蛋白潤肺 滋養的功能，對咽喉痛 心血不足 失眠等有一定的療效，但...
多吃醬油能抗癌嗎
醬油是由大豆 玉米等釀造而成的一種人們常用的調味品。近年來，研究人員發現，醬油有獨特的防癌抗癌功效。我國研究人員所做的研究顯示，醬油的主要原料大豆內含植物雌激素，能有效控制人體內雌激素的產生。人體中的雌激素過高，會引起乳腺癌的發生。而大豆中富含的卵磷脂能提高人體的代謝能力和免疫能力，減少人體中雌激素...