1樓：匿名使用者
鋅是人體不可缺少的元素之一，缺鋅的人會有厭食、偏食的症狀，有些人甚至還會有面色發黃、瘦弱、容易生病的現象。鋅在人體生長發育、生殖遺傳等方面有著重要的作用，所以缺鋅大家一定要及時補充，那含鋅最多的水果有哪些呢？
含鋅最多的水果。
1、蘋果。蘋果是日常生活中比較常見的水果，也是很多人都比較喜歡吃的水果，這種水果不僅口感很好，而且裡面的營養成分也比較豐富，如果希望自己可以選擇到合適的水果來滿足自己的使用需求，那麼，不妨嘗試通過吃適量的蘋果來幫助自己，讓自己的身體營養需求得到滿足。
2、獼猴桃。
獼猴桃是一種維生素c含量高的水果，所以，很多需要補充維生素的朋友都會選擇使用它來滿足自己需求，它的吃法很簡單，將其放軟以後再吃就可以，本身口感也不錯，所以，如果希望自己可以選擇到口感好的水果滿足自己的補鋅需求，那麼，獼猴桃就是個很不錯的選擇。
3、香蕉。香蕉是一種**比較便宜、口感軟糯的水果，這種水果裡面的營養成分豐富，其中包含有鋅元素以及其他身體所需要的營養成分，所以，要是希望自己可以選擇到合適的水果來滿足自己的補鋅需求，也可以考慮適當吃一些香蕉來滿足身體所需。
臨床發現，嬰幼兒是缺鋅高發人群，缺鋅會造成嬰幼兒免疫力下降，會導致嬰幼兒體質變差，所以家長在平時除了要給嬰幼兒喂含鋅的水果之外，還可以專門進行鋅劑的補充。對於成年人缺鋅，如果水果已經不能滿足身體對鋅的需求，也可以在醫生的指導下服用藥物進行**。此外，還要注意飲食的合理搭配，要一日三餐正常，不能只吃水果，要科學飲食。
2樓：帳號已登出
補鋅的水果有蘋果，棗，梨，士多啤梨，香蕉，桃子，柿子等。 效果不如動物的肉，海產品補鋅效果最好了。
3樓：一葉小船
香蕉包含有鋅元素以及其他身體所需要的營養成分，所以，要是希望自己可以選擇到合適的水果來滿足自己的補鋅需求，也可以考慮適當吃一些香蕉來滿足身體所需。
4樓：卓曉婷
蘋果和獼猴桃可以，但是水果補鋅不怎麼行，還不如吃益生谷的妥金。這款營養品，提供維生素、礦物質和抗氧化劑等全面營養。
5樓：面對如初見
補鋅的水果有獼猴桃、蘋果、檸檬等，含有鋅元素比較高，能有效補充體內的鋅元素，相比較來說水果沒有動物內臟或者是海產品裡邊鋅元素比較高，可以適當增加一些魚類或者是瘦肉以及蝦皮含有鈣和鋅含量比較高。
吃什麼水果可以補鋅呢
6樓：大學微積分
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等。平時注意全面營養的補充，還可以給孩子喝牛初乳，比如生命陽光牛初乳。
它促進生長發育，提供豐富的維生素（特別是孩子最易缺乏的b族維生素含量特別豐富）,蛋白質，礦物質及其它營養素，並含有多種與生長發育有關的生長因子。
7樓：sa一抹陽光
含鋅的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、士多啤梨等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生為鋅的良好**。
8樓：末你要
補鋅的水果有：檸檬、梨子、士多啤梨、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
9樓：最愛彩虹糖
吃蘋果。多吃蘋果可以增進記憶，提高人體智慧型。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等營養成分，而且更重要的是富含鋅元素。
鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
10樓：網友
很多水果都含有豐富的鋅元素，像檸檬、梨子、士多啤梨、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。
11樓：聞人德集戊
膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低。
補鋅策略：1、使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許公尺同煮，煮熟後加糖或鹽，可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末，加入適量水和糖及少許公尺煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮，用湯匙將其削成果泥，再用水煎煮取汁。
12樓：甘尋綠
在食物中鋅豐度大致次為：動物性內臟》動物瘦肉》堅殼果類》豆類》穀類》蔬菜》多汁果類。生物利用率排序為：動物性食物鋅》植物性食物鋅。
富含鋅的動物性食物鋅：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蟹、蛋類、脫脂奶粉；
富含鋅的植物性食物鋅：小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、麵筋、公尺花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、蓮子、芝麻、核桃等；
補鋅的水果有：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
微量**食物鋅：海參、棗、黃鱔、木耳、大蔥、甜面、酸梅晶、玉公尺粉、麥乳精、飲料、動物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖。此外，大多數地區飲水中也含有少量的鋅。
補 鋅產品：硫酸鋅、甘草鋅、葡萄糖酸鋅、鋅硒寶片。
13樓：言而有信
首推牡蠣，以100克食物的含鋅量計，牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅，而水。
果中鋅的含量最少。
14樓：匿名使用者
水果中蘋果是含鋅最為豐富的，平時可以常吃；
但若是缺鋅了想僅靠蘋果來補鋅，那是遠遠不足的，應當用補鋅效果更好的鋅硒寶，這個補鋅很不錯。
15樓：匿名使用者
蘋果橘子的含鋅量很豐富的。
補鋅吃什麼水果有用？有推薦的嗎？
16樓：苦苦的掙扎
吃什麼水果補鋅。
可以選擇一些蘋果進行補充微量元素鋅元素，雖然說蘋果是乙個水果，但是它補鋅的成分毫不亞於海鮮品，因為蘋果它含有的鋅含量是比較高的，但是他不僅僅侷限於含鋅元素，它含有非常豐富的維生素a，維生素c，他的蘋果汁可以很好的為身體提供的。a中心元素和一些其他的維生素，所以選擇蘋果是非常好的，而且對身體也是非常有作用的。第二呢，可以選擇梨，梨含有的鋅元素也是比較豐富的，而且可以很有效地幫助的身體，避免身體出現一些確實營養的問題。
雖然說可能含有的鋅元素含量不如蘋果，但是他的鋅元素元素也是比較豐富的，可以選擇號梨湯，這樣的話也是可以很好的得到乙個元素的補充，而且呢，還可以起到潤肺潤喉的效果也是非常不錯的。而且對於這樣的水果也可以幫助到身體補充的營養價值，對身體也是無害的。
補鋅食療方法。
如果想要補鋅元素的話，可以選擇做一些水果沙拉，因為水果沙拉裡面的水果基本上含有的鋅元素都是比較豐富的，放入一些蘋果梨，再搭配一些其他的水果，既可保持的鋅元素的補充，還可以很好的補充到維生素，這樣的方法也是不錯的，而且呢可以很好的為身體提供了營養，所以可以很有效地選擇這樣的乙個水果，可以很有效地幫助到身體。還可以製作一些海鮮品，海鮮品也是可以很好的提高這樣的鋅元素補充。可以進行一些對海鮮品的爆炒或者製作，可以選擇吃一些海鮮品，像一些海鮮大宴呀，都是可以很好的補充鋅元素的，如果想外面的會有一些不乾淨，可以選擇自己製作。
補鋅的飲食注意事項。
如果選擇一些海鮮進行補充鋅元素的話，首先要做到的就是不可以選擇一些過為質量不好的一些海鮮品，因為有一些海鮮品含有的一些垃圾也是比較多的，還有的一些微生物也是比較多的，所以盡量選擇一些比較好的海鮮產品。對於鋅元素的補充，不僅僅是對補充鋅元素，盡量還是要搭配一些其他的元素，避免確實其他的元素導致身體出現的問題，單一的補充會影響到其他的一些元素的對於身體的作用。
鋅元素是身體不可缺少的一種微量元素，但是也不可以缺少其他的營養，所以不可以再補充鋅元素的時候忽略其他原因導致出現問題，所以建議還是多吃一些其他的蔬菜水果，可以為身體提供更好的乙個營養作用，避免身體因為缺失一些營養，導致身體出現各種各樣的問題。一定要全面的保護身體。
17樓：顧輕舟老師
蘋果在所有水果中鋅的含量最高，而且蘋果含有豐富的營養，建議每天至少吃乙個蘋果。
瘦肉、肝、蛋、花生、芝麻、大豆製品、核桃、魚、鮮扇貝、可可中所含鋅量較高，牡蠣的含鋅量甚至超過1000毫克/公斤以上，人奶鋅易於吸收，動物性食品較植物性食品鋅的生物活性大，較易吸收和利用。
預防性缺鋅或輕度缺鋅可以多吃富含鋅的食物，嚴重缺鋅的話，食補加補鋅劑是效果比較好的補充方式。
補鋅水果有哪些？哪種又是效果好的？
18樓：自由百合
人體中缺少了鋅的時候，會讓人容易患口腔潰瘍，食慾減退等出現一些異常的症狀。還會影響到人體對其他一些營養元素的吸收和利用，尤其是對於一些想要懷孕的人，缺鋅時一定要及時的補充，那麼補鋅的水果有哪些？
補鋅的水果有蘋果，獼猴挑，香蕉，火龍果等，裡面的鋅元素含量都非常的多，而且也容易吸收，這些水果對於缺少鋅元素的人來講，是補鋅效果非常好的水果，對於人們的腸胃也有較好的保護作用，尤其是獼猴桃中，有水果之王的美稱，含有豐富的vc，還可以預防感冒，此外，蘋果的補鋅效果也非常不錯。
19樓：匿名使用者
康爸爸最好，補鋅沒得說，備孕前三個月準爸爸吃妥妥的。
吃什麼水果補鋅，效果好嗎？
20樓：匿名使用者
補鋅的水果有很多，比如：蘋果，桃子，士多啤梨，梨，橘子，檸檬等等，多吃這些水果可以補充人體所需的鋅的元素，增強人體體質。
哪種補鋅食物效果比較好，什麼食物最補鋅，效果最好呢？
瘦牛肉 豬肉 羊肉 雞心 魚 牡蠣 蛋黃 脫脂奶粉 小麥胚芽 芝麻 核桃 豆類 花生 小公尺 蘿蔔。鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 魚類 蛋黃等含鋅。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一...
上排肉加什麼熬湯補鋅效果好，成人補鋅吃什麼最好
補鈣可以多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如 奶類 人奶，牛奶，羊奶等 含鈣較豐富，吸收也充分 動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d,才能被人體利用，海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高 紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮...
兒童吃什麼能補鋅？兒童補鋅吃什麼好
多吃孩海產品比較好。給寶寶補鋅。平時飲食補鋅 宜多食粗麵粉 豆腐等大豆製品 魚 瘦肉 花生 芝麻 奶製品 可可等食物。含硒豐富的食物有 海鮮 蘑菇 雞蛋。可以給寶寶喝點三精牌的葡萄糖酸鋅口服液的啊。就可以幫助寶寶補鋅的。在食物中還真不知道什麼含鋅比較多的。不過可以在網上找找哦。如果寶貝缺鋅很厲害的話...