1樓：泥子真
如果每天 堅持 我覺得 大概乙個月就有效果了。
每天做一百個蹲起會瘦腿嗎？
2樓：血貓之修羅天使
登作自行車的次數少了一點，你可以每天根據自己的鍛鍊天數不斷的增加做的數量，因為你每天做同樣的數量，幾天後它就習慣了，效果就會不明顯。如果你還想收腿型的話，你可以雙腳張開，大概與肩同寬，然後雙手從前面伸直向上提，隨後腳跟著跳起來，腳尖先落地，輕輕的輕輕的，一天至少5次，每次20～25個，中間停留的時間不要太長，如果可以，你還可以慢慢的增加數量，乙個月，保證你的腿型會很好。
3樓：網友
深蹲可以練翹臀。
但是不會瘦腿。
而且反而會把大腿肌練起來，空中自行車有用，但是60個太少。
一般都是每天兩百個。
長期做這個的有些做五百個每天。
最少三個月才會有看得見的效果。
每天做100個蹲起可以**嗎?可以瘦腿嗎?
4樓：匿名使用者
堅持下來應該是有效的。但是，做蹲起時要保持呼吸平穩，這樣可以瘦小腿。
5樓：泫澈楝欞
蹲起腿會吃不消哎，第二天腿肯定會疼，你可以輔助其他動作……
6樓：班音韻
貌似這樣小腿會粗，最好還是跳舞。
7樓：匿名使用者
**最重要的是堅持。
8樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
每天做100個蹲起，做多久才能有明顯的瘦腿效果？
9樓：匿名使用者
物極必反！
你不要一下子做這麼多，要慢慢來。突然做這麼多，會吃不消的。還有可能把小腿肌肉變硬，那樣以後更難減！
每天做二三十個，然後根據自己的情況，在原有的基礎上加適量的個數。做完之後別作著，慢慢走一下。
10樓：匿名使用者
不會有很大的效果，反而會讓你的腿肌肉更結實，最好就是買些**的精油來搽，搽到腿發熱，這樣可以消耗脂肪的，試試看啦，我覺得挺好！
而且你如果腿胖可能是脂肪不調衡，要注意飲食，不要過分攝取脂肪多的食物！多吃維生素多的食物！
我覺得對於**，吃安利的紐催萊蛋白質粉挺好！
每天做多少蹲起和高抬腿能在1-2週內明顯瘦腿？我以前每天做100個蹲起，請問高抬腿具體怎麼做？ 30
11樓：兮婆婆丶
1-2周想要明顯瘦腿的話建議使用燃脂膏然後運動。每天不是做多少個，主要是多少時間，你可以早中晚各乙個小時。高抬腿的話你手放在腰部高的位置，然後大腿碰到你的手就行了。祝你能瘦 ~
12樓：伊緣愛問題
基本不能，腿是最難痩的地方，其實你可以試試鄭多燕的操，感覺不錯，但是一兩周內明顯痩也是不可能的。
13樓：手機使用者
別別別，可別做這個**，知道肌肉**不？你又不是運動員osw到時候腿變結實了全是肌肉減都減不下去了，告訴你逛街是最好的**方法，感到腿痠為止，2周就見效果，你試試吧，我可是成功了呢，哈哈～～加油哦！！！
14樓：
1-2周不會有明顯效果的。建議合理飲食+跑步，同時配合高抬腿蹲起的動作。高抬腿就是手平行置於跨上，運動能碰到大腿為準。
15樓：張秩川
任何事情都不能一蹴而就，二周之內「明顯」瘦腿異想天開。
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。故而當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。高抬腿和蹲起二周內想明顯瘦腿主要是用在倆項運動的時間多少，但是效果不明顯。
若每日長跑3000-5000公尺，二周之內能減2斤——3斤左右，但腿部不是十分明顯。
高抬腿：標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。
蹲起：練習者雙手背後，下蹲到底，然後快速站起。心腦血管病患者不宜進行，易出現瞬間腦供血不足。
每天早晚各做一百個深蹲，能瘦腿嗎？大概多久見效？
16樓：匿名使用者
親！我現在剛嘗試 今兒就隨意做了100個 50一組倆組分開的 按理應該起床以後做 我是10點左右弄的 現在腿部肌肉痠痛啊 坐下和蹲下都難受 我也很想知道 這一百個 應該有間隙的吧 不要輕易逞能 親堅持 應該是有效果的吧 （ps:很長時間不運動了，一下運動過猛 ，有點吃不消啊）
17樓：匿名使用者
可以瘦腿，但是不要一次做一百個，早上起床分10組一組10個，一組間隔2分鐘，不然你一次做完會全腳痠痛。按這樣在晚上睡覺前做。
每天晚上做一百個蹲起可以達到**效果嗎？有沒有人試過呀
18樓：網友
每天晚上做50個蹲起可以提臀和塑腿型，但是在運動過程中不燃燒脂肪。只是在運動過後可以稍提高一點代謝率，對於**沒有什麼效果的。如果要**塑腿，不如在做完蹲起後慢跑40分鐘，一周跑5次左右。
19樓：網友
有用哦，我才矜持乙個月就看到效果。
20樓：匿名使用者
能塑造臀部曲線，**不一定。
21樓：網友
強身健體，可以的，要堅持。
22樓：誠接天下客
我可以給你一些建議，希望聊下。
深蹲起能瘦腿嗎？一天要做多長時間？多長時間管事？
23樓：匿名使用者
這樣的問題是毫無意義的，就跟問我什麼時候會發現一樣，自己不去努力，不去找方法，不去學習，我一天工作16小時，能發現嗎。
深蹲，只是增加肌肉而已，不要沒有**成功，反而顯得更胖了。
**需要一系列的合理安排，
每天做300個蹲起，堅持15天，對瘦腿有效果嗎
24樓：匿名使用者
15天只會感覺小腿跟大腿疼痛，不會有明顯的效果，最低的堅持1個月以上！
25樓：匿名使用者
作為乙個馬拉松業餘愛好者，我可以回答你的問題。深蹲是用來練膝蓋附近肌肉和大腿肌肉的，前者是使膝蓋更加穩定，避免受傷，後者是大腿的力量，對長距離跑步，提供動能。深蹲對瘦腿無效。
不過長跑可以，跑完記得拉伸做好。
26樓：韓浠檸
容易讓腿變粗，當初體育中考時就這麼練，結果都是肌肉更不好減，瘦腿最好還是快步走，時間稍久一點但不**。
27樓：ai渭北淮南
改跳繩吧，蹲起這個動作做不好容易拉傷，而且什麼運動都要配合按摩的。
28樓：網友
不會，蹲起鍛鍊的是腿部肌肉，練的越多隻會越粗，舉重運動員就是例子！
29樓：網友
有，但是時間長了女孩子就有肌了，腿型不好看……
30樓：本起運
我只能告訴你，越練越粗，別說蹲起，我多騎幾天自行車，腿就胖了一圈。
31樓：手機使用者
非常有效果，就怕做不到100個。
32樓：卡卡看
如果動作不正確會傷到膝蓋過度磨損。
每天做100個深蹲和俯臥撐，半年後會有怎樣的改變？
變化很大。人老先老腿，力量之源絕對是來自下半身。大腿是乙個人的核心，它就相當於人的發動機，但是現在很多人都忽視對大腿的練習。做腿部練習可以促進生長激素的產生。生長激素對機體生成代謝 蛋白質合成以及脂肪分解都有促進作用。如此一來，鍛鍊腿部所得到的自然激素對身體肌肉的增長有明顯的積極作用。俯臥撐屬於一種...
每天做仰臥起坐多久能練出腹伎，每天做100個仰臥起坐，多久能練出腹肌？
第一,貴在堅持,這是最重要的 第二,要注意飲食,不要吃一些脂肪含量過高的食物,同時,適量的吃一些增肌食品或蛋白粉也可以加速肌肉的形成 當然不吃也無所謂,就是慢 第三,肌肉形成的快慢也取決於你個人的體質和肌肉型別,比如你是胖是瘦等.關於肌肉型別我不太瞭解,只是根據觀察身邊健身愛好者大致的份了三種 個人...
蹲起有什麼好處和壞處，做蹲起有什麼好處
對肌肉伸縮有很大的幫助，可已加強腳的力量。可做多了，會造成對肌肉的損害。 對臀部和大腿肌肉有好處,但是將來屁股會大的女生少做 被罰500蹲起導致尿血 因值日不認真，8名中學生被班主任罰做500個蹲起，其中兩人事後開始尿血，經兒童醫院初步檢查為腎損傷。昨天下午，記者在兒童醫院見到了兩名受罰的男同學時，...