1樓：匿名使用者
雙手可以說明腹肌力量足夠，姿勢也很重要，個人意見，僅供參考：雙腳分開略寬於肩，手放在身體中部，五指分開向前，如果作不了那你需要加強上臂力量的鍛鍊。可以做負重俯臥撐。
背上5公斤的重量做俯臥撐。
2樓：手機使用者
我力有點偏瘦 力量很小 雙手50個左右 但單手左右加起來也40個左右 剛開始做的時候會覺得乙個也做不起來 我也是這樣的 但先試著把乙個做好 然後慢慢的往上加 自然就可以從容不迫了。
3樓：手機使用者
這跟雙手做多少沒關係，單手做俯臥撐需要講究技巧的，需要正確的姿勢，才能既達到省力，用能可以單手做俯臥撐喲。
4樓：劉曉東
主要還是手臂和腰腹力量不足。
1.單臂俯臥撐中，乙隻手臂要支撐兩個手臂在普通俯臥撐時的力量。只有足夠強健的胳膊才能做到。多練一些其他幫助手臂肌肉增加力量的運動，比如頭後推舉槓鈴，臥推槓鈴。
2.單臂俯臥撐時，平衡的掌握還需要大量的腰腹力量的配合，和額外的手臂力量。剛開始的時候很容易扭到腰腹肌肉。要小心。多練仰臥起坐和負重舉腿。
是技巧和力量的綜合才能做好單臂俯臥撐。
我單臂也只能做3-5下。
我的雙臂俯臥撐是一天3組每組20-25下。同時鍛鍊啞鈴，有器材的時候負重深蹲，臥推，和蝴蝶夾胸。
5樓：網友
我195斤時雙手30幾下，單手1下～～
俯臥撐做多了對頭有沒有影響，做俯臥撐對腹肌的影響大嗎
無錫開源醫院 只要方法正確不會的發育的，身體鍛鍊不會影響身體發育，只會促進。不過最好循序漸進，全身協調，上身和下肢都要鍛鍊到，注意不要硬拼，輕則拉傷肌肉，起反作用。嚴重的話會 憋壞 造成終身傷害。八種不同俯臥撐的正確做法 俯臥撐的正確做法是 雙臂分開，比肩略寬 腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線...
做俯臥撐能鍛鍊哪裡的肌肉，俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉？
俯臥撐主要鍛鍊bai上肢 腰du 部及腹部的肌肉，尤zhi其是胸肌。簡單有dao效。在日常鍛鍊和體育回課答上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下 有一定基礎的運動...
做俯臥撐的要領，俯臥撐標準動作要領
下去的時候呼氣，上來時候吸氣 頭看前方是腳墊高的時候，避免頭部充血 手掌越寬，胸部越有感覺。窄距俯臥撐可以夾一下胸。對於手臂來說最佳距離是與肩同寬。其實你這個數量真有點糾結 30 4 還要隔天一次，不會有什麼大效果的。你這樣還不如一天一次力竭組。其實俯臥撐做多了對肌肉力量提公升沒什麼大幫助，提公升的...