1樓：匿名使用者
要多運動，運動之後你就不會這麼覺得了。
2樓：網友
運動量不夠，生活缺乏活力。
3樓：孤郎
對工作沒興趣，感覺無聊。
4樓：齋捷
適當鍛鍊，多曬太陽。
5樓：匿名使用者
早睡早起，中午短暫午休一下。
每天的休息時間固定住。
6樓：
睡眠質量不好，我也經常這樣。看醫生。
7樓：匿名使用者
這個季節都是這樣的， 春睏。
8樓：匿名使用者
多參加鍛鍊，按時休息，注意飲食科學，放鬆心態，應該對你有幫助。
祝你幸福。
9樓：匿名使用者
出去走走吧，照這樣下去，你只會越睡越累，越累越睡，陷入乙個惡性迴圈中。
10樓：源自清流泉
那你晚上幾點睡的呢！？
11樓：久別笑鬧
辭職然後回家睡覺。
12樓：金牌律師網
多做些運動會調節好的。
13樓：
年輕人都是這樣的，比較缺覺。
14樓：匿名使用者
都說能睡覺的人福氣好。也許是那樣的。
不過，我認為你現在老愛睡覺，另外還有乙個原因：空閒，沒事情幹；不愛運動，不鍛鍊身體。
解決這一問題，我建議你晚上稍微跑跑步，看看書之類的，早上把鬧鐘定好，起床晨跑。養成習慣。這樣你身體就慢慢好起來了，不但鍛鍊了身體，還有好的身材。
15樓：匿名使用者
除了一般所能想到，空氣不流通，屋內缺氧，生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。經常思慮多，好動腦或飲食控制失當，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。選擇食物的順序上，午餐吃公尺或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡，影響反應。
16樓：小螞蟻
睡眠質量不夠好。
睡眠時間不對。
身體不好。
每天都睡不夠是什麼原因
17樓：匿名使用者
過量的大腦工作，會導致腦皮層過度興奮，人在睡不夠的情況下睡眠質量比較高。要注意勞逸結合。
18樓：匿名使用者
每天早鍛鍊就好了，呵呵。
19樓：倪有福汲卿
有可能你睡得太多了，身體懶了下來，嗜睡。有可能居住環境的原因，建議在較溫和的環境裡睡眠，室溫25度左右。有可能你睡眠質量的原因，建議用中藥調理下。
每天睡不夠怎麼辦
20樓：高階健康管理師
想辦法保證睡眠時間和質量。正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣周期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
21樓：沒想你也會轉彎
除非是孕婦，或者是身體上腦袋裡面病痛，平常正常的人，路過每天睡覺睡不夠，那可能是睡太多了，反而會犯睏。
每天睡不夠是什麼原因
22樓：網友
在現實生活中，有些人平時工作的時候可能會有嗜睡乏力、沒有精神的現象，嚴重影響了工作。實際上，引起身體乏力的因素有很多，可能是物理因素引起的，稍作休息就能恢復。但是，如果長期有全身乏力、頭腦昏沉的症狀，就可能是由濕氣引起的，要及時的去除濕氣。
如果機體覺得特別疲勞，出現有頭昏，甚至是打不起精神的情況，此時很有可能就是由於機體內濕氣偏重而引起的。濕氣重濁的存在，是很容易導致頭暈的發生，使得機體沒有精神，最終影響到人體正常的生活和工作。
中醫把脾列為人們的後天之本，足以看出這個部位的重要性之大，健康的脾，對於改善身體是非常好的，起到了生化氣血的作用，一旦脾出現了異常，會導致氣血生化失衡，濕氣加重，陽氣減弱。
與此同時會發現脾虛體質的人，身體是比較虛弱的，身體代謝過程中，速度很慢，會導致濕邪困在身上，濕氣過重，越積越多，將會導致運化進一步失衡，影響也會進一步加大。
每天睡覺都睡不夠是什麼原因
23樓：裕有輕
睡覺是乙個人每天固定的行為，為了調節人自身的作息規律，所以說，人的睡眠和工作是需要達到乙個平衡的，一旦這兩者之間失去平衡，就會出現每天睡覺睡不夠的情況，這是因為你過於消耗自身的能量，導致後來如何補眠都難以恢復到原來的狀態。如果你出現了睡不夠的情況，那就表示你需要對你的作息進行規劃了，不僅要從現在開始注意休息和工作的合理分配，還要通過一些運動來調節你的生活習慣。
睡覺是乙個很好的休息方式，但有時候並不是睡多就能夠讓精神越來越好，有的人甚至會越睡越累，這都是身體內部調節出現了問題。我建議你可以為自己制定乙個有規律的作息計畫，並且要加強鍛鍊和營養，在堅持一段時間之後看看效果，如果情況並沒有好轉，可能就要尋求醫生的幫助了，吃藥調理和飲食運動相結合，才能事半功倍。其實無論出現什麼生活不良的現象，都需要從改變你的生活習慣做起，不然不管吃多少藥都沒用。
特別是睡眠這種東西，一旦熬夜乙個晚上，可能是你補眠幾個晚上都補不回來的。所以，趁著自己年輕還是多顧慮一下自己的生活質量，不要任性而為。
綜上分析，睡覺睡不夠和你休息不夠有關係，在休息不夠的情況下進行工作肯定會加大你體內的損耗，繼而導致身體經常出現疲勞，這是一種惡性迴圈，除非能夠控制你的生活習慣，否則難以收到成效。
24樓：網友
每天感覺睡不夠這種現象最常見的原因是晚上的睡眠質量不高，雖然睡眠的時間夠了，比如睡夠了八個小時，但是如果睡眠質量不高仍然會覺得困倦。睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，如果感覺到睡不夠、睡眠質量不高，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多，所以無論是身體還是大腦都沒有得到充分的休息和調養，第二天白天就會覺得特別的困，有一種怎麼睡都沒睡夠的感覺，很容易出現日間嗜睡的現象。這種情況就需要改善一下晚上的睡眠，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天睡不夠的症狀就會得到緩解。
有一種情況常見於老年人，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸的老年人，主要是由於動脈硬化腦供血不足所引起，症狀也表現為睡不夠、老想睡、頭昏昏沉沉的不清醒。還有一種比較少見的情況就是病態的睡眠過多，嗜睡症可以不分時間、不分場合的隨時可以進入睡眠狀態。所以，出現白天困倦、想睡覺的情況，應該到醫院的神經內科去看一下，了解是什麼原因，然後再給予相對應的**。
老是睡不夠怎麼回事？
25樓：嚴南優
如果你在正常的睡眠時間(22點-6點，/23點-7點)內感覺睡不夠，排除嚴重疾病的話，一般是兩種原因：
1.貧血。2.身體濕氣重(夏天吃過多冷飲，吹過久空調會加重症狀),多運動會改善症狀。
26樓：匿名使用者
這樣情況可能有以下因素引起：
1.太過於晚睡 ，可以提早睡覺慢慢來改善。
2.現在冬天早上比較冷，懶得起來，被窩很暖和，就有種睡得不過感覺3.疲憊導致，這個得多加休息，直到恢復。
27樓：匿名使用者
睡覺的時間，不能用絕對時間來計算。從凌晨2點到早晨10點，也是8個小時睡眠，但遠遠不能讓肌體恢復調整。因為內臟有流注時間。
晚11點到凌晨 1點 是膽的時間 1點到3點 是肝的時間 這些時間 必須進入深層次睡眠 肝才能恢復 才能養血 如果你凌晨3點睡 睡到第二天下午3點 乙個對時對健康也沒有任何好處。
另外 早晨最好早起 最好七點前 因為早晨肝氣生髮 如果人還處於睡覺狀態 就會讓肝氣發不起來 肝氣被困 人也會覺得很累 回籠覺通常都多夢 大都是因為被困的肝氣攪和的。
28樓：晁初蘭宗石
不知你平常是不是也有少言懶行的狀態，你認為自己胖嗎，當然要用科學的角度去衡量，還有可能是血粘度高的問題，平時吃肉的幾率高嗎？舌苔是否厚重？如果大部分符合的話，那說明你的脾有點虛了，身體裡面濕氣較重，可以多吃點分健脾祛濕的東西來調節一下，應該會有所好轉。
29樓：匿名使用者
有句老話叫做越睡越眠，我以前跟你一樣。早上沒人喊我能到中午12點。然後一天都沒什麼精神。
老睡，把身體機能都放鬆的不工作了。現在每天7點準時自動起，中午半小時休息。一天很精神。
30樓：匿名使用者
強迫自己睡，實在不行的話 就去看醫生唄……
31樓：周叨叨會開花
有些人看似每天晚上都在睡覺，卻已經沒有很沒有睡好了。
只***了充足且高質量的深睡眠，才能幫助機體完成最佳的自我修復，也才能獲得次日工作生活的精力呀~
通過不斷提公升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
每天都覺得不夠睡怎麼辦啊？
32樓：網友
缺乏生活興奮點，生活安逸，缺乏目標，愛好貧乏，時間長了就會失去對精彩生活的追求，睡不醒也是其中一種表現。
人在睡覺時新陳代謝緩慢，人體內的毒素慢慢堆積在體內，血管內血液更新緩慢。這時人的生理功能就越來越慢，使人頭暈，乏力，通過運動才能改變這些症狀。
或者是缺鐵，缺鹼，缺維生素導致容易疲勞。
再者就是由於睡眠質量太低。
給你幾條生活中的小建議，應該會有所改善：1每天堅持晨練，增加血液迴圈，提供大腦的供癢量；2繼續保持日常的作息時間規律；3飲食營養豐富，多食含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜；
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