1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：丙國
服用中成藥百樂眠膠囊的基礎上，再給大家推薦一些日常**失眠小方法和一些快速入睡的方法！
1、 日常食療。
多吃蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；龍眼肉補心脾，滋脾胃；睡前用溫水沖泡蜂蜜飲用也是非常愜意的！
另外，有文獻報道，蜂王漿中的某些成分能抑制大腦的過度興奮，某些小分子還能透過血腦屏障起到促眠作用呢！
2、睡前遠離電子螢幕：由於手機和其他電子產品會發出刺眼的光線，影響人體褪黑素分泌，讓人難以進入深度睡眠，而且玩手機、電腦也會令人處於興奮狀態，使人的生物鐘失調，是目前很多人失眠的主要原因。
3、睡前揉腹有方。
每晚堅持睡前按摩不僅是養生妙法，同時也是解決失眠小方法和快速入睡的方法。「胃不和，則寢不安。」睡前揉腹或摩腹，能夠舒緩放鬆。
揉腹也有講究，不是亂揉。「揉腹」早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了，據記載孫思邈常以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的養生方法，其所創的揉腹法又叫做「仙人揉腹法」，主要是用兩手中三指(食指、中指、無名指)對接，依次在心窩部位、臍腹部、胸腹兩側反覆按揉。
最後需要指出，本文介紹的改善失眠小方法和快速入睡的方法大多數人都適用，但本文所介紹的中成藥雖然適用人群廣泛，但建議患者在中醫師指導下用藥，針對自己的狀態進行調理，避免南轅北轍！
3樓：踏失
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
4樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
5樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：
一：食補。1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃。
5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣。
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
失眠有什麼好的方法
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
7樓：攔河壩步邪
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點：
1，先睡心，再睡身。
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥。
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。配合服用 眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作。
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
失眠小方法有什麼
8樓：你我不是對的人
第。
一、睡前飲用豆漿。對於習慣失眠的人，睡覺之前可以選擇喝一碗鮮豆漿，根據個人口味放入少許白糖，能夠起到很好的催眠作用。不過要注意，豆漿不宜過多飲用，以免胃部消化不良而加重失眠的症狀。
第。二、使用生薑泡腳。每天晚上睡覺之前泡泡腳，也能很好的提高睡眠質量。準備洗腳水的時候，可以在鍋中放入生薑，加入清水，煮沸之後再加入一勺食醋，等到水溫合適的時候用來泡腳半個小時。
連續泡腳半個月以後，失眠症狀會有明顯緩解。
第。三、睡前飲用牛奶。很多人都有喝牛奶的習慣，建議將喝牛奶的時間改為睡前飲用。能起到很好的安神效果，可以幫助自己快速入睡，有效改善睡眠質量。
第。四、傾聽舒緩**。經常失眠的人睡覺之前可以適當聽一些舒緩的輕**，也能幫助自己慢慢入睡。同時也應該注意調整自己的睡眠環境，防止環境過於嘈雜而無法入睡。
第。五、調整睡眠姿勢。調整睡眠姿勢也能幫助改善睡眠質量，一般來講躺臥或者側臥都是比較好的一種方法，尤其可以選擇右側臥位的姿勢，可以避免壓迫心臟。
第。六、改善作息時間。平時最好能夠給自己制定一套科學的作息時間，養成定時睡覺和準時起床的習慣。無論前一天晚上何時入睡，第二天早上都應該按時起床。
9樓：夕誌畫
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
失眠小方法小竅門有哪些
10樓：我叫蕭笑
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。
有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。
這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
失眠的辦法有哪些呢？
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：周若兔
第一入睡難是因為肝氣淤結二睡不成是因為心腎分離三睡不著是因為肝火旺盛。
13樓：睿爸育兒記
對付失眠有什麼妙招呢？#星知計畫#
14樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足。
失眠有啥方法
失眠有什麼好方法
15樓：浮小絲
吉林省梅河口市天寶神經專科。
一旦失眠了有沒有什麼好的辦法，通常我們臨床把失眠定義為，不完全的睡著或者是睡得不充分，但這並不是完全的失眠了，失眠主要就是由於我們的大腦精神過度的緊張，還有我們大腦興奮與抑制遞質功能的失調，大腦的功能受到影響造成的，具體患者會表現為多夢，頭痛，要睡著比較困難，容易早醒，而且醒後再也睡不著，其實很多原因都可以造成失眠，有的是精神的壓力等，或者是軀體疾病造成的，精神壓力**於很多，比如社會給予我們的工作學習、生活壓力，人們的壓力大，神經狀態不佳，自然會失眠，在有的就是軀體的疾病造成的，比如有的朋友有慢性疾病也可以造成，在這些致**素中，心裡神經因素是最容易造成失眠的主要原因，情緒不好或是心情比較差，極度的抑鬱、太過於興奮或者是激動都會失眠。
梅河口天寶神經專科專家提示您，如果您出現失眠的情況，請您不要過分的緊張，要積極的去醫院診治，並按時的吃藥，一定要有戰勝失眠症的信心，其實失眠並不是什麼了不起的大病，只要我們積極配合**，一定會**的，對於失眠的朋友們，最重要的就是要調整睡眠的習慣，恢復規律的作息時間是首要的，其實睡眠的時間都是不同的，我們只要把作息時間表調整過來，不要熬夜等，相信失眠很快就會緩解的，只要我們經過有效的**，慢慢就可以**。
吉林省梅河口市天寶神經專科專家建議您，如果我們的失眠經過很久之後調整沒有緩解的話，建議您到正規專科單位診治，不要長期服用安眠藥，那種藥物一般是在實在睡不著的情況下服用的，一定不要長期的服用，長期服用容易產生依賴性以及耐藥性。失眠不是一種特別嚴重的病，是可以治好的，所以失眠的朋友不要過於擔心，但一定不要任由發展，如果不及時**的話，很有可能變為長期習慣性失眠症。
吉林省梅河口市天寶神經專科是吉林省**失眠的權威單位。
是否可以解決您的問題？
治療失眠的方法有哪些，失眠的治療方法有哪些？
可以嘗試找中醫內科或其它有 失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法 1 氣功調息 檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。2 推拿按摩 睡前全身的按摩 足底按摩 頭部按摩可以讓你充分放鬆3 晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。4 ...
有什麼治療失眠的方法，治療失眠的方法有哪些？
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。其實 失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如 聽歌，要歌聲溫柔的，別聽...
嚴重失眠的治療方法，嚴重失眠有什麼好的治療方法？
導致失眠的因素有很多，比如壓力大等。如果真是壓力大所導致的，那你應該去放鬆一下自己。或者去看看醫生。也可以找點事情來分散注意力。失眠不會直接引起某些疾病，但是失眠會給患者帶來很多不舒適的症狀，還可能會導致疾病的加重。患者長期的失眠以後，大腦還有身體處於疲勞的狀態，患者會表現為頭暈 頭沉 注意力不集中...