1樓：求註冊
情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家**，失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它。
越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，應該採取順其自然的態度。如果天天都認為「今天也要失眠了」、「說不定還是睡不好」，簡直成了心病，很快地就成為真正的失眠者。假如反過來暗示「今天準能香甜地睡一覺」的話效果就會不一樣。
2樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；四是養成較規律的生活習慣；五是放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對症**相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。
3樓：大道至簡
誠心念誦《藥師琉璃光如來本願功德經》必有奇效！
如何緩解失眠症狀？
4樓：匿名使用者
睡前喝牛奶有助於睡眠～
另外，日常的體力運動也有助於提高睡眠質量～
5樓：手抖**
可以試試中醫，現在的情況怎麼樣。
失眠如何緩解
6樓：宇智波鼬
可以在上班的時候偷偷睡覺。1、在白天補償自己。熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。
要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因，熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍 。如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。
4、**失眠 。要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要盡快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
怎樣緩解失眠
7樓：英雄無奈知多少
失眠的發生，與生活方式、精神心理因素都有關，所以緩解失眠可以通過改善環境、調整生活方式、食療、藥物**等方法進行**。失眠嚴重影響到正常的工作和生活的時候，需要及時就醫。
1、改善環境：營造舒適的睡眠環境可以緩解失眠，保持臥室內溫度、濕度適宜，室溫一般在24攝氏度左右為佳，濕度以60%左右為宜，睡前開窗換氣，保證室內空氣流通，氧氣充足，有助於緩解大腦疲勞；
2、調整生活方式：調整生活方式可以緩解失眠，白天的時候盡量避免入睡，可以多做運動，如快走、騎單車等，可以讓身體略微處於疲勞的感覺，有助於晚上入眠。入睡前要注意避免進行跳繩、快跑等劇烈運動，或**容易導致精神緊張興奮的影視劇，可以聽舒緩的**，使精神處於放鬆的狀態，或用熱水泡腳，有助於緩解身體疲勞，幫助入睡，另外睡前也可以喝一杯溫熱的牛奶幫助入眠，但應避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品；
3、食療：牛奶、小公尺等色氨酸含量較高的食物有助於緩解失眠，因為色氨酸這種物質可以抑制神經興奮，有助於改善睡眠。也可以食用蓮子百合粥等，中醫認為，蓮子、百合等食物有清心補脾安神的作用，可以促進睡眠；
4、藥物**：短期服用一些安眠藥可以幫助緩解失眠，調整睡眠週期，但一定要在專業的醫生指導下應用。對於有焦慮、抑鬱症狀的患者，安眠藥的使用要格外慎重。
長期失眠對身體的危害較大，容易導致記憶力減退、精神不集中，白天困倦提不起精神，還可能會引起內分泌紊亂，免疫力下降等一系列問題。因此，如果存在失眠，一定要盡早調整，必要時就醫檢查和**。
怎樣緩解失眠
8樓：東9667東
失眠患者緩解的方法，可以進行針灸**，或者是按摩穴位**，也可以通過睡前數數來加以改善。也可以在睡前喝一杯熱牛奶，聽一些緩和的**，睡前用熱水泡一下腳，可能會改善。
同時要囑咐患者，睡前避免過度興奮，過度緊張，避免喝咖啡和濃茶。白天時適當參加體育鍛煉，適當進行一些戶外運動，要放鬆心情，減輕壓力，也可能會改善。如果患者睡眠障礙嚴重時，可以應用小劑量的鎮靜藥。
如果患者有焦慮症和抑鬱症，也可能會出現失眠，主要是進行抗焦慮和抗抑鬱**。
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