1樓：星了
吃粗糧可以補充身體所需要的各種微量元素維生素，膳食纖維，能夠達到潤腸通便的效果，而且能夠促進腸胃蠕動，讓腸胃功能得到調節。粗糧最佳吃法是和金白公尺面進行相當會達到更好的口感，增加人的食慾。
2樓：以對徽
粗糧中含有非常豐富的營養物質，有蛋白質，鈣，鐵鋅等礦物質元素，對於孩子和人體的生長和發育都是非常重要的，其次粗糧的熱量非常的低，並且飽腹感非常的高，粗糧可以做成饅頭糕點。
3樓：巨集盛巨集盛
可以促進消化，可以促進腸胃蠕動，可以改善腸胃問題，可以促進排便，改善便秘問題。最好的烹飪方法就是通過蒸煮的方式來進行烹飪。
4樓：巨蟹阿斯頓
可以幫助腸胃消化，降低血糖，補充維生素b，鉀元素，鎂元素，對糖尿病人很好，最佳的吃法是做粗糧粥，特別好吸收。
粗糧指的是哪些食物？長時間吃粗糧對身體有哪些好處？
5樓：愛上我企鵝9啊
粗糧指的是玉公尺，小公尺，高粱，燕麥，大麥，芥麥，長時間吃粗糧的話，可以促進腸胃蠕動，可以補充膳食纖維，可以補充維生素。
6樓：浩海永寧
就是一些五穀雜糧，比如燕麥，小公尺，黑豆，蕎麥，高粱，長期吃粗糧對身體很好，可以改善營養，促進消化，還能夠養胃。
7樓：微風的暖星
玉公尺，小麥，高粱，黃豆，紅豆，綠豆，黑豆。讓身體更加健康，提高身體免疫力，促進腸胃消化，補充身體所需要的能量。
粗糧都有哪些功效與作用呢？哪些人不適合吃粗糧呢？
8樓：秋訾說娛樂
吃粗糧防癌，粗糧中還有大量的膳食纖維，這些纖維屬於不溶性纖維，多食可以防止胃癌、腸癌、乳腺癌等大發生。缺鈣、鐵等元素的人群不適合吃。因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
9樓：百科達人
適量的吃粗糧還能延緩葡萄糖在小腸內的吸收、減少血管內膽固醇含量，起到控制血糖、預防動脈粥樣硬化的作用。 消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
10樓：一鍋燉不下
粗糧可以促進腸胃蠕動，還可以提高身體的新陳代謝，還能預防便秘；有腸胃疾病的人，小孩，老人，是不適合吃粗糧的。
經常吃粗糧對身體有什麼好處？粗糧都包括哪些食物？
11樓：雙子小黑嘿
可以促進身體的代謝，可以有**的功效。比如說玉公尺紫公尺，高粱，黑豆，綠豆，紅豆。
12樓：遊戲的另類智多星
粗糧當中的膳食纖維含量，一般都會比較高，常見的粗糧食物包括紫薯，紅薯，玉公尺，高粱等，吃這些食物對身體也有好處。
13樓：番茄味雞腿堡
確實對身體是有好處的，可以更好的促進消化，一般情況下粗糧是不包括玉公尺高粱，黑公尺，蕎麥，紅公尺。
吃粗糧有什麼好處？哪些人不適合吃粗糧呢？
14樓：書在等你
粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維屬於不溶性纖維，有利於防止癌症和心腦血管疾病的發生，但是處於生長發育期的青少年以及患有胃腸道疾病的人不適合粗糧。
15樓：天天潛水
粗糧和細糧都含有熱量和糖分，吃後其實都會公升高血糖。但是，粗糧裡面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結構特性使得糖的釋放沒有細糧那麼快速和猛烈。
因此，對於糖尿病患者來說，將部分精糧換做粗糧，對控制血糖有一定的效果。
2、補充b族維生素。
粗糧中b族維生素的含量，高於細糧。中 國人的飲食結構裡面，b族維生素的攝入量不太夠。吃粗糧，可以補充我們缺乏的b族維生素。
b族維生素可以幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及**的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。
3、緩解便秘。
膳食纖維是腸道的「動力小能手」，能促進腸胃蠕動及增大糞便體積，而它主要的**就是果蔬和粗糧。
這個好處延伸下，吃粗糧也有利於排便哦。
4、幫助**。
由於現在人們吃的多，動的少，攝入的能量普遍偏高，肥胖的人群逐漸增多。
而粗糧富含纖維，纖維有微孔結構，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干擾蛋白質、糖和脂肪的消化與吸收，利於**，也利於預防高血脂。
16樓：qiy英小球
適量攝入粗糧的好處是可以補充能量、微量營養素、膳食纖維等營養成分。過量攝入粗糧會引起營養攝入不均衡，影響礦物質吸收，增加消化負擔等。
粗糧裡含有碳水化合物、蛋白質等營養成分，可以為人體補充能量，支援人體生理活動。
粗糧大部分是沒有經過加工的，原始的微量元素沒有遭到破壞，比精白公尺面含有更多的維生素和礦物質，如維生素b1、維生素b2、維生素e、鐵、鋅等。適量進食粗糧可以起到補充微量營養素的作用。
粗糧中含有膳食纖維，膳食纖維具有增加飽腹感，促進胃腸蠕動，防治便秘的供能。
但長期過量攝入粗糧，減少其他食物的攝入，會導致營養攝入不均衡。大量攝入膳食纖維也會影響礦物質吸收導致鈣、鐵等營養素缺乏。而且粗糧消化速度比較慢，會增加消化負擔。
脾胃功能差的人，腸炎等患者不建議吃粗糧，容易出現腹脹、拉肚子等症狀，建議在諮詢醫生後根據情況選擇飲食。
17樓：f但是
提高免疫力，提高抵抗力，促進消化，促進腸胃蠕動，提高身體素質；有慢性病的人，脾胃不好的人，體質虛弱的人，不經常鍛鍊的人，不能消化粗糧的人，
18樓：匿名使用者
全穀物和精製穀物都含熱量和糖分，食後實際上提高糖。然而，全穀物含多膳食纖維，而膳食纖維結構特性使得糖分釋放不如精製穀物那麼和猛烈。因此，糖尿，全穀物代替精製穀物，。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧有哪些？
19樓：愛情來了擋不住
莜面，燕麥，蕎麥，大麥，小公尺，玉公尺找到這些都是粗糧，而且這些粗糧膳食纖維也是非常多的，而且對身體也是非常好的。
20樓：樂觀的瓶子
粗糧有很多種，主要是穀類，比如玉公尺，紫公尺，高粱，小公尺，大麥，燕麥，蕎麥等等，還有豆類，綠豆，紅豆等，番薯也算是粗糧。
21樓：嘉玉玉寶貝
莜面。高粱。燕麥。玉公尺。黃豆。綠豆。蕎麥。玉公尺麵窩窩。粗糧是可以降低膽固醇的，而且也可以促進腸道排洩。是乙個健康的食物。
22樓：a7的文庫
主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
23樓：家博寶貝啊
玉公尺，地瓜，紫薯，薏公尺紅豆，高粱這些都是粗糧，這些粗糧是可以降低人體的熱量，加速身體的新陳代謝。
常吃粗糧好處多，平時吃粗雜糧，該注意什麼?怎麼吃才能更健康呢？
24樓：番茄味雞腿堡
一定要注意粗糧的製作方法，需要搭配一些蔬菜，這樣才可以更好的保證營養均衡，可以將粗糧當做主食吃，這樣就可以很好的促進消化。
25樓：雙子小黑嘿
一定要注意糧食的比例，也要注意葷素搭配，而且一定要把握好量，不要吃得太多。要搭配綠色蔬菜。
吃粗糧有哪些好處
26樓：匿名使用者
我們一般見到的粗糧有：小公尺、大豆、玉公尺、蕎面、苦蕎、高粱、糜子、紅薯、南瓜等。
小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素，健胃又滋補；公尺糠皮是最便宜的防癌食品；燕麥富含蛋白質，最佳的降血脂食物；高粱富含脂肪酸和鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。黑公尺是四季進補佳品；穀芽是開胃助消化的好食品；小麥是最好的保健抗癌食品；大麥是調整腸胃功能的健康食品；小麥胚芽是營養的精華；蕎麥是強心降壓的健康食品；高粱是健脾止瀉的健康食品；玉公尺是有名的抗癌防衰的食品；花生是延年益壽的長生果；黑芝麻是補血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋補腎陰的最佳食品；紅豆是消腫補血的好食品；綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；蠶豆是降低膽固醇的健康食品；豇豆可**脾胃虛弱；豌豆有抗菌消炎、增強新陳代謝的功效；番薯是能抑制癌細胞的最佳食品；馬鈴薯是**消化不良的最佳特效食品；芋頭是胃弱者的最佳保健食品；山藥是大家公認的滋補佳品；南瓜是預防結腸癌的最佳食品；薏公尺是抗癌保健之補品；蓮子是消除心悸、**失眠的最佳食品；栗子是延年益壽抗衰老的補品；大棗是抗癌強身的保健食品；菱角是去熱解毒的抗癌食品。
以上資訊由陝北魏塔原生態雜糧為你提供。
27樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
28樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
吃粗糧的好處
29樓：八卦小姐e娛樂
1、防止熱能攝入過多，預防肥胖。膳食纖維吸收水後，體積增長，使人產生飽腹感，防止熱能過多攝入，這些都有利於預防和**肥胖症。吃高纖維食品，則能減少消化過程中對脂肪的吸收，既可以控制體重，又可使活力充沛，達到**、健美的目的。
2、降低血液及肝臟中的脂質，防治心血管疾病，特別是水溶性膳食纖維具有此項功能。一般孕婦及老年人的消化道肌肉較為鬆弛，因此更需要攝取更多的膳食纖維。膳食纖維可降低血液中與心臟病有密切關聯的脂肪，如膽固醇、三酸甘油脂等的含量，防止動脈硬化、高血壓等血管併發症的發生。
3、降低血糖，防治糖尿病。膳食纖維可降低人體對胰島素的需要和調節血糖，有益於糖尿病的控制，預防併發症的發生和發展。
4、促進腸蠕動，防治便秘。膳食纖維能在腸道中吸收和保持水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而縮短食物殘渣通過腸道的時間，降低結腸壓力，有助於防止便秘。
5、降低或控制癌症的發生和發展。研究發現，膳食纖維中的木質素具有吞噬細菌、癌細胞的活力，從而可降低或控制癌症的發生和發展。膳食纖維能稀釋腸道內致癌物和其他有害物質的濃度，縮短這些毒物在腸內停留的時間，促進腸道有害物質排出，預防腸道腫瘤。
6、保證人體供水充足。膳食纖維還有乙個神奇的功能，它能以「膨化」形式存在於體內，增大腸內體積，使腸道蓄水量增加，消化液分泌可大大改善，可防止消化不良，增加血液的水分子，防止血液稠化、黏化，從而保證了人體供水充足。
30樓：呂兒緱惠
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
吃粗糧好處。
1長久食用可以防止熱性病的產生，如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等。
2、防治心腦血管疾病粗糧。
3、防治糖尿病。
4、醫治便秘。
5、**的浸染。
6、防治抑鬱症。
7、養脾胃，最好在春季。
8、改良腸道環境。
吃粗糧壞處。
以25至35歲的人群為例，過量食"粗"的話，會影響人粗糧體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂"面有菜色",就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的"特殊"人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
不要三餐都吃粗糧，一定要注意粗細搭配。另外患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍的女性，不要一次進食大量粗糧。
吃粗糧有什麼好處呢？吃粗糧有什麼好處？
粗糧有助於腸胃蠕動，有助於清理腸胃，經常吃油膩東西的人是最好不過的。粗糧。一般指大公尺和麵粉以外的糧食，如玉公尺 高粱 小公尺等。或者 玉公尺 小公尺 紫公尺 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協...
粗糧有哪些，粗糧的種類 粗糧有哪些
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的糧食品，主要包括 穀物類 玉公尺 小公尺 紅公尺 黑公尺 紫公尺 高梁 大麥 燕麥 蕎麥 麥麩等。雜豆類 黃豆 綠豆 紅豆 黑豆 青豆 芸豆 蠶豆 豌豆等。塊莖類 紅薯 山藥 馬鈴薯等。食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘發生，而伴隨出現的就是代謝...
粗糧的種類粗糧有哪些，粗糧都有哪些種類？
粗糧主要分三類有穀物類 雜豆類 塊莖類。一 穀物類 1 玉米 玉米含有較多的亞油酸 多種維生素 纖維素和多種礦物質，特別是含鎂 硒豐富，具有綜合性的保健作用。玉米含有一種長壽因子 谷胱甘肽，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這種成分有抗老防衰 延緩衰老的作用。2 紫米 它與普通大米的區別，是它的...