1樓：褚元修齋俏
粗糧有助於腸胃蠕動，有助於清理腸胃，經常吃油膩東西的人是最好不過的。
粗糧。一般指大公尺和麵粉以外的糧食，如玉公尺、高粱、小公尺等。
或者：玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
2樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
3樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
吃粗糧有什麼好處？
4樓：甬江觀點
粗糧裡面的營養物質比較多，纖維素也比較多，能促進腸胃運動，改善消化。
望，謝謝。
5樓：帳號已登出
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，能夠有效的補充身體內的碳水化合物，蛋白質以及大量的維生素，是人體熱量的主要**。
6樓：匿名使用者
吃粗糧的好處就是，可以更多的補充食物中的微量元素和營養成分，因為現在的人吃的過於精細，對於維生素a等營養物質，在精細的主食中無法獲取，需要通過粗糧來補充。
7樓：一路凱歌只為君
目前人們的吃粗糧細糧最好是搭配的吃。
一味的吃細糧，因為細糧是由粗糧去除了一些粗的纖維。人體正需要這些粗的纖維。
8樓：海洋之心
粗糧富含維生素、礦物質以及膳食纖維，不僅能**，而且還能降低糖尿病、心血管疾病和結腸癌的發生風險。 當然不能只吃粗糧，應該與精公尺白面混合食用效果最好。
9樓：陽光趙大地
粗糧中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等多種營養物質，食用後可以為人體提供充足的能量。改善便秘：粗糧中含有的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。
10樓：芊芊梓沫
第。一、預防肥胖。因為粗糧中一般都含有豐富的膳食纖維，當我們進食粗糧後，膳食纖維與水融合會很快產生飽腹感，可以有效避免因為飢餓導致的進食過量的問題；
第。二、預防便秘。粗糧的的膳食纖維可以提公升腸道的活力，利於排便，能夠有效預防和緩解便秘的問題；
第。三、營養均衡。粗糧除了富含膳食纖維外，在粗糧的胚芽及麩皮中還含有多種人體所需的各種維生素及礦物質，所以合理的搭配粗糧食用可以幫助我們身體保持對營養的攝取平衡。
11樓：梅圳池夕
吃粗糧的好處：粗糧主要包括穀類中的小公尺、糙公尺、燕麥、玉公尺、高粱、大麥、黑公尺、紫公尺、蕎麥、麥麩等。粗糧含豐富b族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。
首先粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
吃粗糧有什麼好處
12樓：奈子
我們一般見到的粗糧有：小公尺、大豆、玉公尺、蕎面、苦蕎、高粱、糜子、紅薯、南瓜等。
小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素，健胃又滋補；公尺糠皮是最便宜的防癌食品；燕麥富含蛋白質，最佳的降血脂食物；高粱富含脂肪酸和鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。黑公尺是四季進補佳品；穀芽是開胃助消化的好食品；小麥是最好的保健抗癌食品；大麥是調整腸胃功能的健康食品；小麥胚芽是營養的精華；蕎麥是強心降壓的健康食品；高粱是健脾止瀉的健康食品；玉公尺是有名的抗癌防衰的食品；花生是延年益壽的長生果；黑芝麻是補血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋補腎陰的最佳食品；紅豆是消腫補血的好食品；綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；蠶豆是降低膽固醇的健康食品；豇豆可**脾胃虛弱；豌豆有抗菌消炎、增強新陳代謝的功效；番薯是能抑制癌細胞的最佳食品；馬鈴薯是**消化不良的最佳特效食品；芋頭是胃弱者的最佳保健食品；山藥是大家公認的滋補佳品；南瓜是預防結腸癌的最佳食品；薏公尺是抗癌保健之補品；蓮子是消除心悸、**失眠的最佳食品；栗子是延年益壽抗衰老的補品；大棗是抗癌強身的保健食品；菱角是去熱解毒的抗癌食品。
以上資訊由陝北魏塔原生態雜糧為你提供。
13樓：塞成秋梵
粗糧的話，比如說嗯，胚芽公尺啊，還有燕麥啊，小麥啊，還有這些地瓜呀，馬鈴薯啊，南瓜呀，玉公尺呀，這些都非常含豐富的維生素b12等等的營養元素，這些是精細糧食當中所缺乏的，然後對於緩解我們的腳氣病啊，還有一些真菌的感染啊，是很有用處的。
14樓：大尾巴草雞
粗糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加速腸道蠕動，及時排出腸道內的有毒物質，避免身體中毒。
吃粗糧的好處
吃粗糧對身體有什麼好處
15樓：聆聽故事的鑫鑫
吃粗糧的好處具體表現在：
1)粗糧與細糧相比較，含有豐富的b 族3生素和礦物質。
b 族維生素在體內參與三大營養素的代謝，還有增進食慾和消化功能。維護神經系統正常功能等作用。
2)粗糧中含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維，進入腸道，能吸水膨脹，增加胃內容物，促進腸道蠕動，增加飽腹感，有利於控制食物能量的攝入，從而起到控制體重，預防肥胖的作用。
3)有利於防止高血糖。
粗糧相對於精緻公尺麵餐後血糖變化小，血糖生成指數較低，可以延緩糖的吸收，有助於改善糖耐量及糖尿病患者的血糖控制。(白面饅頭gi 精白公尺飯83.
2、小公尺為71、糙公尺飯為70、玉公尺粉68、大麥粉66、蕎麥為54、燕麥55)
4)對心腦血管疾病的防治。
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維，可減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽固醇排洩，而且粗糧中所含的植物化學物質如木質素、蘆丁、類胡蘿蔔素等，具有抗氧化作用，可降低發生心血管疾病的危險。
5)可緩解便秘預防腸癌。
適當的吃粗糧，粗糧中的膳食纖維有助於緩解便秘，增加糞便數量縮短糞便在大腸記憶體留的時間，改變了大腸內的論相，稀釋了致癌物。
吃粗糧對身體有什麼好處
16樓：立正歡
粗糧主要是指全穀類和豆類食物，如玉公尺、小公尺、紅薯、燕麥、蕎麥、黃豆、紅豆等，粗糧相對於精細的白公尺麵等細糧來說，含有較多的植物蛋白，且維生素和礦物質的含量更豐富，另外還含有大量的膳食纖維。
對於正常健康人來說，平時主食搭配著粗糧和細糧一起吃，能補充更多的營養素，而且可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，粗細混合著吃，飽腹感也更強一些，有利於控制體重，預防肥胖。
粗糧雖然營養豐富，建議不要吃太多，對於一些本身消化功能不好的人群盡量少吃，以免造成消化不良、脹氣等。粗糧含有比較豐富的營養價值，適量食用可以補充機體所需的一定能量和營養物質。
常見的粗糧一般是指精公尺白面之外所有含澱粉類的穀類、豆類、薯類。有玉公尺、黃豆、高粱、紅薯、山藥等，粗糧一般含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用可以為機體補充所需的一些營養物質。
其中粗糧中富含的膳食纖維可以對腸道起到一定促進蠕動的作用，一定程度上可能有利於緩解便秘的情況，但是食物能夠攝入的膳食纖維有限，通常不能達到**疾病的效果。
日常飲食注意均衡膳食、粗細搭配、食物多樣化。
經常吃粗糧有哪些好處？
17樓：夜空裡的繁星
粗糧是很多人在生活中都會吃的一種食物，但是大家不知道其實吃粗糧對於人體的好處是十分多的，如果可以正確的吃粗糧，甚至還可以幫助大家達到強身健體的功效。所以在生活中多了解有關於吃粗糧的知識是非常必要的。接下來就來給大家介紹一些常見的男人吃粗糧的好處。
讓大家愛上吃粗糧。
1、預防便秘。在生活中很多人都會因為長時間缺乏運動的問題，導致便秘頻發，而便秘對於人體的影響是極大的，但是由於個人的原因通過大量的運動改善便秘又是不實際的。在這個時候就可以通過飲食的方法來調節，其中多吃粗糧，可以使得身體得到改善，擺脫便秘的影響。
2、提高免疫力。根據相關研究顯示，現在大部分的人都以肉類食品為主，而長時間大量的吃肉類的食品對於人體的影響是極大的，也會因此影響到身體健康，所以大家在生活中最好可以重視個人的飲食習慣，多吃一些素食，其中粗糧由於富含多種膳食纖維，適合大家在生活中食用。
3、**慢性疾病。大部分的人患上慢性疾病都是因為長時間錯誤的飲食習慣導致的，如糖尿病，高血脂，肥胖等。這些慢性疾病對於人體影響極大，而粗糧由於可以幫助大家改善身體內環境，減少醣類和脂肪類食物的攝入，使得人們變得健康，所以對於**慢性疾病具有一定的作用。
以上就是男性在生活中吃粗糧的好處，而男性由於更加容易出現便秘和腸癌等問題，所以在生活中更應該多多注意飲食，讓自己可以通過科學的飲食獲得健康。但是單純的依靠粗糧補充營養是科學的，建議大家科學的搭配各種食物，讓自己可以通過科學的飲食遠離疾病的傷害。
18樓：我為我生存
粗糧中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等多種營養物質，食用後可以為人體提供充足的能量，從而維持人體組織器官的正常生理代謝，對身體的健康來說有一定的好處。粗糧中含有豐富的膳食纖維，食用後可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化吸收，而且還能在腸道中吸收水分，增加糞便的體積，有利於糞便的排出，對於便秘來說具有一定的改善作用。
19樓：匿名使用者
粗加工的糧食和雜糧都屬於粗糧。比如穀物類的玉公尺、小公尺、黑公尺、紫公尺、大麥、燕麥、蕎麥等，雜豆類的黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等。粗糧能降低膽固醇，減少慢，比如心血管、2型和等風險。
另外，粗糧還能促進消化功能，緩解和平衡腸道菌群。
20樓：蒼戰鑽在餘
粗糧一般指大公尺和麵粉以外的糧食，如玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、高粱、黃豆、綠豆、紅豆等。多吃粗糧有著預防肥胖、**便秘、促進消化、降血脂、補充維生素和礦物質等微量元素的好處。
21樓：耕海牧魚
經常吃粗糧的好處就是能夠提供大量的膳食纖維嗯，清理腸道對人有好處，但是最好的建議是粗糧跟細糧搭配吃，這樣營養更豐富。
吃粗糧有什麼好處？？
22樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
23樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
吃粗糧有哪些好處
24樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
25樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
吃粗糧的好處有哪些？粗糧的最佳吃法是什麼呢？
吃粗糧可以補充身體所需要的各種微量元素維生素，膳食纖維，能夠達到潤腸通便的效果，而且能夠促進腸胃蠕動，讓腸胃功能得到調節。粗糧最佳吃法是和金白公尺面進行相當會達到更好的口感，增加人的食慾。粗糧中含有非常豐富的營養物質，有蛋白質，鈣，鐵鋅等礦物質元素，對於孩子和人體的生長和發育都是非常重要的，其次粗糧...
為什麼人要經常吃粗糧，經常吃粗糧對人有什麼益處？
現在的人們生活條件好了，餐桌上的糧食都是經過多重工藝加工之後的細糧，但是隨著人們的健康意識越來越深刻，很多養生人士都開始嚮往吃粗糧的生活。原因是粗糧能夠帶身體帶來很多的好處，而這些好處是細糧所沒有的。經常吃粗糧對身體都有哪些好處呢？1 保護牙齒。因為粗糧一般來說需要口腔多咀嚼才能咬爛，而咀嚼對於預防...
粗糧可以天天吃嗎？為什麼？粗糧可以天天吃嗎？
粗糧天天吃是不可以的。雖然粗糧含有豐富的纖維素，能夠幫助我們的腸胃做運動，但是如果天天吃粗糧對於人的身體來說，是會造成過多的纖維素。建議可以在食用粗糧的同時，夾雜一些新鮮的水果蔬菜，同樣也可以有效的補充人體所需。點選檢視大圖 可以。因為粗糧有益於身體健康，而且我從小到大一直在吃粗糧，所以我認為可以天...