1樓：育兒小課堂開課嘍
如果想進行減重的話，就得有科學的方式。**可以選擇做一些有氧運動，這樣的話就不會讓自己一直出現肥胖了。在平常的時候可以選擇去吃一些減脂餐，不要嘴上嚷嚷**，行動卻不付出努力。
如果乙個人經常吃一些高熱量的食物的話是沒有辦法達到**的效果的，要想**就得管住自己的嘴，不能讓自己隨便的去吃一些東西，這也是對自己的體重不負責任。平常的時候可以選擇跟自己的朋友一起相約**，這樣就能夠彼此管住。<>
運動對於**來說是有很大的幫助的，選擇有氧運動**，就能夠讓自己的體型發生改變。不管是跳繩還是跑步或者是游泳，但注意就是要堅持下去，否則的話想瘦上幾斤是很困難的。乙個人的體重如果一直沒有發生變化的話，也可能對其他人受到影響，所以對於這些事情能改變的就及時的去改變。
最開始的時候跑步可能會覺得很累，但是經過一段時間的堅持就覺得自己很輕鬆。<>
不要讓自己吃得很多，這樣就能夠達到有效的**。**就是要靠一直練習的，要靠自己來管住嘴的。在看來，是不建議去不吃飯的，這樣容易出現**的效果，會發現自己越減越胖。
如果不想讓**成為噩夢的話，千萬不能讓他自己吃的食物，要盡量選擇吃一些蔬菜。身體的營養還是要達到的，不然自己如果低血糖或者是貧血的時候，整個人就會非常的痛苦，要保證祝自己的健康才是最應該有的事情。如果自己身體各項指標都基本合格了的話，那**就會慢慢的有所變化，就會讓自己達到成功。
**可不是一句空話，一定要付出行動多吃青菜，多吃減脂餐。<>
2樓：在那夜裡
首先要改變自己的飲食習慣，可以吃水煮菜，雞胸肉，牛肉，每天要堅持慢跑半個小時，可以選擇去游泳，打羽毛球，踢足球，跳繩這幾種減重方式都是比較科學的，也非常的健康。
關於**的正確知識，哪幾種方法可以快速減重？
3樓：匿名使用者
首先要保持良好的作息習慣，這樣才能加快新陳代謝，排出毒山晌素裂碼。還有減少能量攝入，少吃油逗源鋒炸食品。最重要的是適當運動。
4樓：自由自在
多餐少吃，過午不食。**不等於不吃，不吃飯對身體危害很大。但是可以把一日三餐再細分一下，做到一日五餐或者是則察亮六餐，每頓飯都控制一下，盡沒脊量少吃。
尤其是過了下午八點以後，就不要再進孫寬食了。
5樓：蓉淼經驗之窗
可以選擇騎自行車或者是每天深蹲慢跑，也可以每天只吃蔬菜水果，多喝熱水多排洩。
有快速有效的減重方法嗎？
6樓：網友
我認為不是一天兩天的事，重在堅持。
如何科學的減輕體重？
7樓：朵朵
科學**方法：
第。一、積極的心態是成功的關鍵。
科學**的首要前提就是保持積極的心態，乙個好的心態是我們成功的關鍵，很多朋友面對困難的時候，總是會怨天尤人，不願意去努力，而是抱怨客觀條件的資源匱乏，這樣的態度是非常不利於我們**的。
因為長期抱有一種消極的態度的話，只會讓我們的運動效率受限，導致大家的畏難情緒變得越來越嚴重。這樣就很難在困難面前挺直腰板堅持下去，所以大家還是應該有乙個較為積極的心態，每天都要鼓勵自己。運動完之後可以立刻稱量一下自己的體重，這樣就能夠時刻感受到自己的進步，也有利於提公升自信心。
第。二、少吃肥肉很重要。
科學**的前提就是合理膳食，有些朋友之所以會長那麼多的肥肉，就是因為肉類食物吃的太多，大量的脂肪堆積在體內自然會形成肥肉。
所以大家平時還是應該少吃一些肥肉，如果實在控制不住自己的食慾，就可以多吃一些素食食物，這樣也能夠有效降低自己的食慾。同時還能夠避免過量攝入脂肪。多吃蔬菜水果也是不錯的選擇，它們能夠保證我們身體的營養攝入。
第。三、堅持鍛鍊不可少。
堅持鍛鍊也是我們應該做的一件事情，因為當我們的身體肥肉過多的時候，運動就成了不能夠缺少的事。僅僅依靠節食來**是遠遠不夠的，我們還要學會通過鍛鍊的方法來提公升自己的體能消耗量，讓身體堆積的肥肉慢慢消失。。
第。四、多喝茶有助於**。
喝茶也是很好的**方法，因為茶類裡面含有的物質能夠促進我們的腸胃消化吸收積食，這對於消除腹內脂肪來說是很有益處的，多喝茶的話，我們的**也會越來越好，所以大家還是應該學會健康的生活方式。
8樓：dx棲弦
人內臟處在乙個穩定狀態下，不管你暴食暴飲還是整天睡覺，體重最多上個5公斤（男的）。不管你是運動、天天受餓也好，體重最多下降5公斤（男的），人內臟一旦從乙個狀態到另乙個狀態後，你的體重就會跟著容易發生變化。所以當你體重發生變化時，多想想自己體內可能是出了問題。
不要一味**，最後只會把你內臟弄出問題來，越**越**的厲害或者越來越瘦。最好的方法陽光的生活著，通過運動，休息、正常清單科學飲食，正面情緒讓，最重要的是想辦法讓自己內臟健康起來，內臟向健康方向發展到乙個狀態，你的體重自然就會跟著走的，急不得的。
9樓：nm牛虻
要開始注重您的每日的卡路里攝入量，不妨現在就採取行動，用低脂肪的食物代替高脂肪食品，戒掉高熱量的垃圾食品。
10樓：真心誠意
科學減輕體重，不外乎有兩個方面，少吃油膩的葷菜、加強鍛鍊身體。只有這樣才能科學的減輕重量。
11樓：匿名使用者
科學減輕體重就是根據個人的體質制定合理的飲食習慣營養均衡，吃飯七成飽，拒絕高糖高脂飲食，多走路少坐車，堅持運動。
12樓：匿名使用者
少吃膨化食品，奶油食品零食，適當吃水果，每天有適量的運動，不挑食。不偏食。不暴飲暴食。
13樓：川式生活
只要控制好飲食，不暴飲暴食，吃東西多吃清淡，少吃多餐。
然後每天配合一定量的運動，讓脂肪燃燒，通過汗水排出來就會達到**的目的了。
不過過程是比較久的，不能太著急。
如果有條件也可以報名乙個**班。
14樓：祭子巫
現在有輕斷食**法哦，身體素質好的可以試試，見效快，也不傷身，只要能忍耐住不多吃。還有運動**，這個的話瘦了之後也要堅持不然容易**。
15樓：緣起緣落說情感
少吃高脂肪的東西，然後多運動。
早餐健康養生的吃法，你知道哪些？
杯牛奶，個蘋果，乙個煎蛋，早餐有哪些健康養生的吃法嗎？早飯可以吃些清粥青菜及生菜沙拉。然後吃個蘋果 橙子或香蕉。早飯多吃五殼根莖類食物更有利於健康。乳製品和豆漿也是早餐必不可少的一種食物。早餐最適合補充奶類喝豆製品。高品質的蛋白質 於乳製品與豆製品。早餐最好可以選擇那種麵包搭配牛奶，或者吃麵粉類的，...
不健康的生活方式有哪些 不健康的生活方式都有哪些？
一 不健康生活方式包括 1 極度缺乏體育鍛煉，68 的人幾乎從不鍛鍊 2 有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病 3 不主動體檢 4 不吃早餐 5 與家人缺少交流，41 的人常感身心疲憊，但很少與家人交談 6 長時間處在空調環境中 7 久坐不動 8 不能保證睡眠時間 9 面對電腦時間過久 10...
健康生活方式有，健康生活方式的表現有哪些？
健康的生活方式具體如下 第 一 早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。第二 盡量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜 水果 糖 蛋白質等搭配比較均衡。第 三 不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。第 四 不抽菸，因為世界衛生組織要求戒菸限酒。第五 健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行...