1樓：眠眠要努力
睡眠不好對健康影響非常大，長時間睡眠不安或者夜裡睡不著覺，可能會引起大腦供氧或者供血不足，會經常出現頭暈頭痛的症狀，如果不屬於合理的**，還可能會引起腦血管疾病。平時應該注意身體護理，保持良好的生活規律和作息規律，緩解睡眠不好的症狀。下面就來了解一下，睡眠不好頭痛如何改善。
長時間睡眠不好或者睡眠不足，導致患者腦供血不足，影響到腦細胞的正常修復。長時間睡眠不足是腦部血液明顯減少，甚至會引起腦血管異常收縮和擴張，導致腦血管痙攣，會引起不同程度的頭暈頭痛的症狀。應該及時進行身體檢查，可以選擇藥物**或者物理調養來改善病情。
一、區域性按摩：精神緊張焦慮或者思慮過多，都可能會引起睡眠不好，導致患者出現不同程度的頭暈頭痛的症狀。可以選擇頭部穴位按摩的方法來改善病情，具有舒筋活血的作用，可以改善頭痛的症狀。
二、藥物**：口服藥品能夠緩解頭痛的症狀，通過口服布洛芬藥品或者止痛片，都能夠起到一定的止痛和緩解病情的作用。有一些止痛藥品還具有催眠的效果，改善患者長時間睡眠不好的症狀。
三、平時要保持充足的睡眠：睡眠不好頭痛但患者一定要注意休息，保持良好的作息規律，保持充足的睡眠，能夠有效的改善病情，應該保持睡眠環境的舒適和安靜，避免頭痛症狀反**作。
睡眠不好對健康影響非常大，甚至會引起頭暈、頭痛和記憶力明顯下降，如果症狀比較嚴重，應該及時到醫院檢查，可以選擇物理**或者適當飲食調理的方法來改善病情。**疾病期間要注意身體護理，保持心情放鬆，不要過度緊張和焦慮，能夠改善睡眠不好的症狀。
2樓：育兒法人胖塗
睡覺睡得頭疼可選擇以下方案進行緩解：
1.症狀輕微者，保持房間內的空氣流通，空氣新鮮，適當多做戶外運動，促進機體新陳代謝，促進體內血液執行，頭痛症狀會得以緩解。
2.睡覺時因傷風受涼後引起頭痛，可選擇疏散風寒，解表發汗的藥物，以緩解頭痛。
3.久臥傷氣，由於長時間臥床休息，導致氣虛，氣血執行不暢，可適當選擇益氣活血功效的藥物辨證調理。
4.針灸**。選擇合適的針刺手法針刺列缺穴、太衝穴、腎關穴、百會穴、上星穴、足三里穴、阿是穴等，以疏通經絡，通絡止痛。
3樓：匿名使用者
晚上頭疼睡不著一般可以通過區域性熱敷或者是按摩的方式緩解，同時也可以在晚上睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，能夠幫助睡眠。
晚上頭疼睡不著可能是由於精神壓力過大，或者是過度勞累所引起的，如果沒有做好保暖工作，受涼感冒之後也會有疼痛的症狀，但也不排除是腦供血不足所引起的。
如果經常有頭痛的情況需要到醫院就診，然後在醫生的指導下服用藥物**。
睡眠不足頭疼怎麼緩解？
4樓：禰的生活小幫手
睡眠不足頭痛的緩解方法：少吃醃肉、多按摩、多舒展。
1、少吃醃肉：防止頭痛應該避免加工肉質，如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩：按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。
按摩時，雙手食指彎曲成鈎狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、多舒展：舒展**可以放鬆頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。
專家表示，熱毛巾敷脖頸後部，有助於緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
5樓：匿名使用者
1、根本入手。
睡眠不足最重要的是口服眠夢香改善，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
2、按摩。睡眠不足引起頭痛，可以試著用手按摩頭痛部位，或是用食指輕輕的按壓太陽穴，對於緩解頭痛都是有幫助的。
3、冷敷。起床之後，可以用冷毛巾敷在頭痛部位，或是用冷水來洗臉，也是能有助於減輕頭痛症狀的。
4、適當運動。
想要緩解睡眠不足引起的頭痛，可以進行一些適當的運動，像打太極拳、慢跑、散步、競走等強度比較小的有氧運動，能夠讓大腦清醒，減輕頭痛的情況。
6樓：創作者
必須改善睡眠啊，從根源上解決問題。
7樓：匿名使用者
首要就是補氣血，然後就是盡量讓自己睡得好一點，睡眠質量上去了頭痛自然會緩解的，枸杞、紅棗、烏雞、羊肉等都是補氣血的食材，藥補不如食補，食物吃下去不會有***，你可以喝桂圓-百合-棗仁-茶，裡面幾種食材都是補氣血的還可以幫助睡眠。
8樓：超級浜上育恵
睡眠不足引起頭疼，可以通過適當休息，緩解患者的症狀，睡前可以喝一杯眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，減少頭痛的出現；
也可以通過按摩頸部肌肉，可能會使症狀改善。必要的情況下可以用對症止痛的藥物；
也可能是一種緊張性頭痛，主要是進行對症止痛**，同時要囑咐患者適當參加體育鍛煉，適當進行戶外運動，放鬆心情、減輕壓力，保證健康的作息，早睡早起，不熬夜等。
睡不著覺，頭痛怎麼辦
9樓：小貝太狼
入睡熱水泡腳、按摩頭部、調節室內溫度、聽輕**、注意室內通風，如果比較嚴重的話建議去醫院**。熱水泡腳用熱水泡腳，對大腦皮層有抑制作用，有促進睡眠的效果。頭疼睡不著很可能是與室內空氣不夠新鮮，缺乏氧氣有關，所以即使在霧霾的天氣也要適當的開窗通風換氣。
可以在室內放香薰，有很好的放鬆神經，緩解頭痛，幫助睡眠的作用。睡不著覺這種現象屬於睡眠障礙，頭疼跟睡不好覺是有一定關係的。 睡眠不足是誘發因素，長時間睡眠不足睡不著覺，除了引起頭疼以外，還可能會出現白天頭暈乏力，精神不振，疲勞，注意力下降等症狀。
常用的藥物有，右佐匹轉殖，褪黑素等，也可以用一些止疼的藥物來緩解頭疼，如布洛芬，如果頭疼長時間不緩解，可以通過心理的疏導**，調整自身的心理狀態，同時要給予相關的藥物，比如解鬱安神顆粒，安神補腦液，可以有效的改善睡眠的質量，從而緩解疼痛。
10樓：健康的兔兔
偏頭痛是一種原因不明確的頭痛，真正導致因素不明，但是可能與遺傳、內分泌代謝、環境、精神、心理等因素相關。那麼對於偏頭痛，可以採取一定的措施進行緩解，但是難以**。當出現偏頭痛情況的時候，可以採用區域性按摩的方式，用食指在太陽穴到髮際線的位置，用拳頭轉動進行按壓；也可以採用冷敷，用冰袋敷在頭痛的位置，冰冷可以使得血管收縮，能否適當緩解。
11樓：浮小絲
1、把握睡眠時間。
睡眠時間通常應維持7-8小時，但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力，但是，如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者，睡上10小時，還是不能精神清爽，要通過各種**，才能有效睡眠，只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好。
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中，可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到遠處居住。
3、堅持鍛鍊。
不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友，都要堅持鍛鍊，才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或晚飯過後散散步，可以精神放鬆，讓人的睡眠中樞工作正常，有利於入睡。
4、從根本入手。
通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
12樓：wwwwli007有
越是睡眠不好 頭會因休息不好 而會越來越疼的 建議還是 改變睡眠吧。
每天都睡不著而且頭痛是因為什麼？
13樓：只想躺著有錯嗎
晚上頭痛睡不著要找出頭痛的**是什麼。首先，頭痛晚上睡不著經常見於一些焦慮症失眠的患者。另外有一些頭顱有器質性病變，比如頭部腫瘤，顱內壓，青光眼，腦積水的患者也經常出現這種情況。
建議可以進行頭顱ct或者頭顱核磁共振的檢查，排除一些頭顱器質性的病變。如果頭痛的原因是腫瘤，手術**之後疼痛緩解，就可以睡得很好了。如果是焦慮症，建議考慮服用一些抗焦慮的藥，嚴重者可尋求心理諮詢師的指導。
晚上睡不著還頭痛，多考慮可能為神經衰弱所引起。神經衰弱患者往往合併存在睡眠障礙，導致患者經常性的失眠。長期睡眠不足的情況下，致使大腦長時間得不到足夠的休息和調整，容易誘發腦功能紊亂，便可引起頭痛症狀。
而神經衰弱主要是由於長期精神壓力過大、情緒抑鬱、焦慮所引起。針對神經衰弱可服用營養神經的藥物，比如穀維素、b族維生素等，同時也可在醫生的指導下，配合服用鎮靜安神的藥物，常用藥物有安神補腦液、酸棗仁膠囊等。
14樓：來自竹山洞魔性的暖陽
要去醫院看看是不是神經衰弱，神經衰弱一般都是睡眠不好或者很差？頭疼是因為你睡眠不好導致的。
15樓：來自松柏巖正直的典韋
一種是因為你工作、生活壓力大，經常熬夜睡得晚，身體的生物鐘發生了改變，造成晚上睡不著，白天又要工作生活；另一種原因是年齡大或者神經衰弱等因素導致睡眠不好，長期這樣形成惡性迴圈，用腦過度，腦細胞得不到正常的休息，特別是腦細胞分泌的生長激素等下降，耗氧量增加，導致人體精力不足，頭昏腦脹，甚至引發頭痛。，
16樓：柒指佳人
首要建議去醫院檢查。
如果不想去醫院，可以看下是不是最近壓力太大了，精神太緊繃導致的。或者是作息飲食不規律等等都是可能的。建議不要憂慮過重，該休息的時候就好好休息，睡覺前聽點舒緩的**，放鬆心情！
始終要記得，身體是革命的本錢，祝你健康~
17樓：畫地為牢
你好，怎麼說呢。首先回答你，對於長期睡眠不好導致頭痛的出現，要減輕頭痛的症狀，先要注意讓自己保證充足的睡眠時間，平時不要熬夜，盡量做到早睡早起。如果晚上好失眠，可以適當的進行運動，在睡前喝上一杯熱牛奶來助眠。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
18樓：逛典子
你得去專業的醫院做檢查。
晚上失眠睡不著，頭疼的厲害，有沒有緩解失眠的方法呢？
19樓：網友
看到這個提問，就能讓失眠的人感同身受其痛苦，因為本人有一段時間就處於失眠狀態，晚上輾轉反側難以入眠，不管換哪種方式入睡頭都會疼痛難以入睡，一直以為是枕頭太硬影響睡眠並且頭疼，但最後拿掉枕頭，發現並沒有得到緩解；最後跟醫生聊過後才發現，失眠造成的原因是多方面的，今天我們就來看看都有哪些緩解失眠的方法。
1、多喝水
其實很多人不知道，脫水是頭痛的最常見**之一，只***我們飲用足夠的水，人不處於缺水的狀態，身體就更偏於健康狀況；對於喝什麼樣的水，建議多喝一點白開水或者新鮮的果汁，要盡量的去避免茶和咖啡等物品，它會使我們的身體更難以入睡。
2、按摩頭部
除了失眠狀態下，平時也應該經常按摩，促進血液迴圈；用食指和（或）大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可以使肌肉放鬆，改善血液迴圈；可按壓7到15秒，然後鬆開手。若在情況嚴峻時，此類動作可反覆進行，直到有所改善。
3、枕頭別太高
經醫生了解到，人在缺少睡眠或者睡眠質量不高的情況下，會導致頭痛。我們都知道，一般來說人每天晚上必須保證6—8小時高質量睡眠。但是很多人喜歡墊著高高的枕頭，其實這樣不有利於睡眠，我們一般要求，睡覺時枕頭不宜過高，那樣對頸椎喝睡眠都無利。
還有睡之前心裡不能裝事，要使自己處於一種放鬆狀態，能更快入睡。
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