年紀輕輕血脂高，營養師朋友給我推薦了DGI食品，糾結中？

1樓：來自靈通山樸素的西葫蘆

糖尿病吃什麼控糖兩種食物控糖效果好。

很多患糖尿病的病人都很害怕選擇食物，因為糖友們需要特別注意飲食，在控糖道路上，很多糖友都渴望有一種食物既能吃得飽又不用擔心血糖公升高。那麼患糖尿病吃什麼控糖呢？糖尿病患者的飲食禁忌有哪些呢？

患糖尿病吃什麼控糖？

1、燕麥。由於燕麥中的可溶性膳食纖維在食物中含量最為豐富，所以，糖友要控制血糖，燕麥是穀類的首選。但是過度加工的燕麥，可溶性膳食纖維會被破壞，控糖作用也會降低，所以，在燕麥的選擇上，燕麥的加工程度又決定著燕麥的控糖效果。

現在很多糖友喜歡買超市的即溶燕麥，覺得這種燕麥口感好，而且即衝即溶。但是這種即衝即溶的燕麥是經過多次高溫烘焙的熟燕麥，一捏就碎，很多膳食纖維也都變成“脆性”纖維，控糖作用會大大降低，甚至還會增加其生糖指數。所以，早餐喝的那種牛奶或豆漿沖服的即溶燕麥，並不見得對控糖有益。

因此，糖友選擇燕麥，最好選擇加工程度低的燕麥片，特別是未經加工的生燕麥粒或者壓扁的生燕麥片。如果想吃超市的熟燕麥片，可以買那種需要稍煮1~2分鐘的燕麥片。

另外，糖友要做燕麥粥，不要選擇熟的燕麥片，最好用生的燕麥粒或燕麥片做粥，而且熬的時間不能過長，熬的過爛也易公升糖。而糖友每天吃多少燕麥，要考慮每天雜糧攝入總量，如果想增加控糖效果，可以適當增加燕麥在雜糧中的比例，但燕麥和雜糧每天攝入的總量，以不超過每天主食的三分之一為宜。

2、魔芋。魔芋是利用芋科植物魔芋球莖所生產的食品，其主要成分是豐富的可溶性膳食纖維和葡甘露聚醣。其中可溶性膳食纖維可以對食用後的食物有包裹作用，讓食物營養的吸收變得緩慢，從而避免餐後血糖急速上公升；而可溶性膳食纖維與腸內膽酸結合，還可以對部分人群起到降低血脂和膽固醇、調節身體的脂質代謝的作用。

魔芋中含有的葡甘露聚醣具有黏性高的特點，能夠讓胃的排空速度降低，從而增加飽腹感；另外，葡甘露聚醣對葡萄糖還有吸附作用，可以幫助降低腸道內的葡萄糖濃度，從而降低糖尿病併發症的發生頻率。

魔芋食品，對於每一位腹部贅肉過多的肥胖者和熱量攝入需要嚴格控制的糖友來說都是非常合適的食物。作為一種血糖生成指數低的食品，說魔芋對控制血糖具有“魔法”般的神奇作用並不誇張。

不過，在選購時應該選擇純度高的魔芋絲，不建議買**特別低的品類，因為其中可能會有一些不良廠家用普通澱粉來取代一部分魔芋產品。

2樓：網友

不用糾結，如果條件允許，按照營養師的食品吃也可以。如果你沒有那個條件，血脂高又不想吃藥，你可以加強鍛鍊，比如每天跑步或者散步。我以前也血脂高，通過鍛鍊已經正常了。

你既然年紀輕輕，就應該更好恢復。

3樓：六眼飛魚

沒必要糾結，年輕人新陳代謝很快，只要平時注意飲食，少吃油膩多吃清淡，再增加點運動，血脂很快就下來了，沒有必要通過藥品、保健品改善。

4樓：仲半桖

年輕血脂高，多食清淡的食物，忌吃油膩或油炸食品，多喝水，忌菸酒，加強鍛鍊，很快血脂就會恢復正常。

5樓：網友

我剛開始也糾結，算著不便宜，後來一咬牙買了，反正是醫院用的，放心點。

6樓：華麗還健壯的松柏

建議：合理膳食、加強鍛鍊。有病就去國家正規醫院看病。不迷信任何私人保健品。

7樓：匿名使用者

這個血脂高，自己飲食一定要控制好。比如脂肪高的食物盡量少吃。

8樓：網友

實際上血脂與體育鍛煉和飲食習慣有著重要的關聯，管住嘴邁開腿一切全會好起來。

9樓：匿名使用者

注意飲食和生活習慣，肥肉少點，蔬菜水果吃起，平時多運動。

10樓：柘洋

這個平時主要注意飲食結構，清淡，低油低鹽。