1樓：瀾飛蘭
一天跳5000繩加上控制飲食，至於半個月能瘦多少斤不好說，因為**要循序漸進，不要急於求成，為了自己的健康，還是慢慢來。
2樓：隨性流螢
只要堅持運動加上控制飲食，一定會有很明顯的效果的，所以不用太著急。
建議一定要健康**，不然最後也是容易**的。
日常的運動加上控制飲食，半個月可能可以瘦個四五斤，具體是看看你自己的身體情況，基數越大，效果就越明顯。
3樓：飛雪飄迷
因人而異吧，我覺得和每個人的初始身高體重、年齡性別和體質都有關係。
不過提醒你還是不要過於辛勞，別影響自己的正常生活呀，是不是。
4樓：高處不勝寒
對於跳繩而言，這不僅僅是一種**的方法，還是鍛鍊身體的方法。跳繩可以增強我們的免疫力，提高我們的抵抗力，避免各類細菌和病毒侵入體內。相信大家也都知道，長期鍛鍊的人，不易生病。
長期堅持跳繩可以幫助我們抵抗一些疾病，不容易生病，變得體質更好。
跳繩可以鍛鍊我們手臂的肌肉以及腿部的肌肉，達到緊實身體各個地方肌肉的效果。讓我們全身的肉看起來不再鬆鬆的，而是更加緊實。長期的鍛鍊可以塑造出緊緻的身材曲線，這是其他鍛鍊方法所達不到的。
在跳繩時一定要選取灰塵較少，地面軟硬程度適中的地方。如果地面太硬容易使腳受傷；如果地面太軟，又很難跳起來。
在進行跳繩之前，我們一定要做好拉伸運動。因為我們的身體在運動前一直處於比較懶散的狀態，所以在跳繩前要做好拉伸運動。避免突然的運動，造成我們身體的不適，甚至是身體的拉傷。
每天跳繩5000次乙個月能減多少公斤
5樓：小袋學長
估計能瘦很多斤，但每個人的體質不一樣，很難說具體能瘦多少斤。
跳蠅是應對肥胖症、防止血脂異常、高血壓行之有效的方法，也是乙個非常好的鍛練體力的有氧運動新陳代謝健身運動。非常適合在平均氣溫較低的時節做為運動健身，並且對女士尤其適合。
從運動強度而言，持續跳蠅10分鐘，與跑步30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無異，可謂是一項用時少、能耗大的有氧運動**。
跳繩的壞處：
跳繩運動是不宜晨煉的，有些人晨煉而「聞雞起舞」，乃至三四點鐘就起來鍛練，隨後再回來睡個 「回籠覺」，這不僅易受環境汙染，還會繼續使人體生物鐘紊亂，造成 疲憊、衰老。
由於太陽昇起前路面環境汙染比較嚴重且這時co2也少。太陽昇起後綠植剛開始植物光合作用，吸進二氧化碳吐出來co2，氣體才剛開始清爽。
因此有時間得話不防太陽昇起後再開展跳蠅活動。每星期跳蠅不可低於4次但也不能超過6次，一般需要有一天的歇息和思索，那樣提公升地迅速。每一次跳蠅時間控制在三十分鐘到兩小時中間，太少起不上運動健身的實際效果，超過兩個小時的過多訓煉也會使人體極其疲憊。
6樓：慕容希榮亓香
提到跳繩**，我想女生最有發言權。我曾多次試過跳繩**，效果很好，但是也有缺點，第一就是很累，很難堅持，第二。
就是對於你想減得這兩個部位不是很有效果。我認為他對於上臂，腹部，腿部減脂效果不錯。另外，我很奇怪，乙個178，65kg的男生怎麼會需要**？也許你對自己形體要求很高！
如果你很想選擇跳繩，我可以介紹些經驗，就是如果你打算跳乙個小時，那麼你把它分成若干部分，比如剛開始你跳的慢一些，讓身體適應了，然後一點一點的加快速度，最好，能經常掐一下時間，1分鐘能跳多少，（本人最快時可以跳180），這樣一下子跳這麼急肯定累，但是不要停可以慢跳，等緩過來再繼續，不用再掐時間了，可以給自己定個數，一次快跳多少下，就這樣，我每次只練30分鐘，乙個小時從來沒試過，就是30分鐘下來，已經大汗淋漓了（冬天）。最好快要結束的時候放慢些，一點一點讓心跳恢復緩慢，最好不跳了，一定要柔柔胳膊，腿，等汗慢慢減少，大概半個小時左右吧，再去洗澡。
哦，對了你最關心的**成果，就是這個因人而異，我估計乙個月減個10斤應該可以，還有一點就是跳繩時一定要雙腳同時抬起的那種跳法最有效果。
這只是本人的一點小經驗，希望對你有幫助。
每天跳繩6000下乙個月可以減多少斤
7樓：
您好，很高興為您解答。每天跳繩6000下乙個月可以減8-10斤左右。跳繩健身法，每天連續跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助於增強血液迴圈和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利於強身。
每天跳繩1000個乙個月能瘦多少斤
8樓：巴烴
這個根據個人的肥胖程度來決定，並且跟每天的飲食有關，合理的飲食並配合跳繩才能達到**的目的。
飲食原則。控制主食和限制甜食。
如原來食量較大，主食可採用遞減。
法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。
副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取。
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱。
量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量。
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
9樓：其興業令躍
按情況而定的。跳繩**不是按個數而定。你跳得很慢或跳跳停停是沒什麼效果的。
跳是注意力要放在下肢和手臂上。每天15-20分鐘。但吃飽了不要運動。
乙個月能瘦五斤吧。運動期間不要暴飲暴食。減下來後要注意飲食。
否則會**。
10樓：偶夏柳司娥
不吃晚飯加跳繩可以瘦10幾斤或者20幾關鍵堅持。
11樓：生活知識導師劉老師
提問那什麼時候調最合適呢。
沒時間的話晚上吃完飯過個十幾分鍾也可以跳。
其實跑步跳繩都是可以**的，關鍵是檢查。
堅持提問。間歇性的跳可以吧？比如跳死了重新來！還有吃飯有什麼要求嗎回答可以呀，**的話少吃油膩的，多吃蔬菜水果，多吃含膳食纖維多的食物提問那喝水呢？一天有要求喝多少杯嗎。
提問好滴，謝謝。
每天跳繩10000個乙個月能瘦多少,跳繩1500下能消耗多少卡路里
12樓：夕志畫
1.每個人的體能不同，跳繩1000下所用的時間不同，所消耗的卡路里也不相同。
2.如果按一分鐘跳繩200下計算，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。
下大約需要5分鐘，跳繩1000下大概能消耗105卡路里左右。
4.跳繩：跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
5.跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可。
6.此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參和人數不限，可單獨一人或多人進行。
7.除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。
8.跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在和慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
9.由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參和的運動。
一天跳多少繩可以快速瘦全身？體型屬於偏胖
你不能只想著一天跳幾個，你應該想著一天跳多長時間。這樣吧，你可以先試著一天裡，抽空跳個五分或十分鐘時間，一般剛開始跳十分鐘吧。不要求跳多少跳的有多快，你只要十分裡面停的跳就行，慢點也行。看著表，十分鐘就行。如果剛開始感覺十分鐘的難度不高不低的話，那你可以適當的延長你的時間。標準就是讓你自己感覺到上氣...
大家跳繩每天跳多少下，跳繩一天跳多少次
現在的mm都好早就注意體型了，表揚一下.知道保持體型是好事，提醒一下mm可以改一種運動方式，例如競走 慢跑 或者騎單車，跳繩時如果不當會對對膝蓋造成很嚴重的影響。如果mm執意要跳繩的話，記得穿一雙彈性好的鞋，來減緩膝蓋的損傷。其實不管做什麼運動，適度就好。一般有氧運動要30 40分鐘才會消耗身上的脂...
抽血前一天飲食上要注意什麼
我不會玩魚人 1 忌過度空腹 為了保證驗血的結果準確，很多血液檢驗都要求病人空腹。但過度空腹也會影響檢測結果。如果空腹時間達到18小時以上，某些檢驗會有異常結果，如血清膽紅素可能會因空腹時間增長而增加，血糖可因空腹時間過長而減少為低血糖。空腹標準是 抽血前一天晚上，盡量保持平時的生活習慣，正常飲食 ...