1樓：萬兆億
1、獼猴桃。獼猴桃不僅富含葉酸，還含有人體所需17種氨基酸、鋅和硒等多種礦物質、微生素。獼猴桃有益智、美容、排毒、增強體質等功效。
2、桃子。桃子的營養豐富，除了富含葉酸，還含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人尤其適合食用。
3、梨。除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤肺化痰、滋陰清熱的功效。
4、士多啤梨。士多啤梨含有豐富的葉酸、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。士多啤梨還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
5、櫻桃。櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生。此外，櫻桃也含豐富的維生素a。
2樓：重頭再來
橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃。
3樓：朵蘭影視劇情解說
葉酸分佈比較廣，一般不會缺乏如多吃些先蔬菜和水果就可以，例如獼猴桃，士多啤梨，櫻桃等。尤其櫻桃，是一種葉酸含量十分高的水果。
4樓：汐
深綠葉蔬菜、豆類都含有豐富的葉酸，水果的話獼猴桃、棗子、葡萄、櫻桃、橘子、士多啤梨等含有許多葉酸。
5樓：名
在早孕期許多孕婦開始出現一系列的孕期反應，其中就會包括噁心嘔吐，食慾不振。建議這段時間，還是要儘量服用葉酸，儘量多吃點東西。如果說實在服用不下葉酸，想從食物中獲取，可以推薦你多食用萵筍、菠菜、橘子、士多啤梨、牛油果等含葉酸較為豐富的食材。
6樓：小美
具有補充葉酸作用的水果有：石榴、獼猴桃、葡萄、荔枝、鱷梨、士多啤梨、柚、橘子、櫻桃、檸檬、杏、楊梅以及酸棗等等。以獼猴桃為例，它非常營養豐富，含有大量葉酸以及人體所需要的多種氨基酸、維生素以及鋅和硒等礦物質。
所以，孕婦吃獼猴桃能夠美容、益智、排毒以及增強體質。
7樓：綠色食譜
含葉酸的食物有：綠色的蔬菜，像菠菜、生菜、蘆筍等，動物肝腎、豆類、水果，像香蕉、士多啤梨、橙子等，奶製品也富含葉酸，為保證陰陽的均衡，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類的食物。
8樓：白曉靈
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
9樓：熙熙
新鮮的水果所含的葉酸比較豐富，尤其是獼猴桃、橘子、桃子之類的，但是最佳的補充方式依舊是葉酸片。
10樓：知哥16921匙致
水果包括哈密瓜、蜜瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、士多啤梨、以及橙汁、罐裝菠蘿汁、番茄汁等。
11樓：通以梅
葉酸最豐富的食物**是動物肝臟，其次是蛋、腎、綠葉蔬菜、桔子、香蕉、酵母等。食物在室溫下儲存時，所含葉酸易破壞。
孕期可以吃哪些水果來補充葉酸？
12樓：劉哥侃侃科技
葉酸可以預防胎兒血管畸形，科學家對25萬準媽媽在備孕期間每天服用毫克葉酸，可以有效預防85%的神經血管畸形，而且葉酸也可以**貧血。所以備孕前、懷孕後都建議服用葉酸。根據臨床劑量推算，假如人體要攝取葉酸（為服用一天的劑量）想要在食物中獲取，大概需要吃40多個西紅柿或者17杯純橙汁或者200多個蘋果。
很顯然，想要單純通過食用水果來滿足預防神經管缺陷所需的葉酸劑量是遠遠不夠的。
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、油菜、西蘭花、橘子、士多啤梨、獼猴桃、葡萄、豆類、動物的肝腎等都含有葉酸，孕媽咪們可以選擇自己喜歡的進行補充。，富含維生素b6的水果有：柑橘、紅棗、哈密瓜、香蕉、鱷梨、枇杷以及龍眼等等。
因為維生素b6能夠起到緩解噁心、嘔吐以及食慾不振等作用，所以，懷孕初期的女性如果有孕吐症狀，可以多吃點這類水果或者喝這些水果汁。
在果蔬中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達到8％，所以懷孕媽媽多吃一點獼猴桃也是不錯的。準媽媽也可以通過吃葉酸片或者葉酸補充劑來攝入葉酸。如果孕婦能做到正常飲食：
蔬菜、水果、肉禽蛋、豆類製品，食物品種豐富多樣的，那就只服用藥物：葉酸片即可，國產的或進口的牌子，差別都不大。劑量是即可。
當然，吃複合劑也可以。
動物食品。動物食品中含有大量葉酸的主要有動物的肝臟、腎臟、禽肉以及蛋類等，準媽媽們如果吃得慣豬肝、肌肉、牛肉、羊肉等，也可以多吃一些來補充葉酸。
13樓：乙個
在孕期的時候就可以多吃一些蘋果或者是菠蘿就可以有效的來補充葉酸，裡面的維生素含量也特別的高，可以榨成果汁，也可以生吃，而且還可以緩解自己孕吐的反應。
14樓：笑離的
可以吃橘子、桃子、白杏、葡萄、獼猴桃等補充葉酸。水果中葉酸含量較高，可以榨成果汁或吃水果沙拉以補充葉酸。
15樓：最愛看電影的豆豆
孕期可以吃桃子、梨、獼猴桃、士多啤梨、櫻桃來補充葉酸， 同時肉類豬肝、雞肉或者蔬菜菠菜、番茄、胡蘿蔔都可以補充葉酸。
16樓：蝸牛聊娛樂八卦
富含葉酸的水果有櫻桃、獼猴桃、桃子、梨和士多啤梨這五種水果，孕期可以多吃一些，為身體補充葉酸。同時要注意好營養均衡，這樣才能生出健康寶寶。
17樓：知名噠魔術師
孕婦在孕期的時候可吃西柚、橙子、蜜柚等含有葉酸比較豐富的水果，還有獼猴桃，桃子，櫻桃，士多啤梨等都能補充葉酸，因此在懷孕期間可以多吃這些水果。
孕期也要補葉酸，吃哪些食物可以補充葉酸？
18樓：柔和且仁厚丶光芒
序言：葉酸對於孕婦來說是非常重要的一種營養物質，尤其是在懷孕初期一定要及時的進行補充，這樣才能夠避免胎寶寶出現神經管畸形的情況，也有利於自身的健康，如果在孕期沒有及時補充葉酸的話，身體就可能會出現缺鐵性貧血的症狀。在懷孕的時候對於葉酸的需求量是非常大的，除了要服用葉酸片以外，也可以通過飲食來進行補充，很多食物當中的葉酸含量也是比較高的。
比如石榴，葡萄，菠菜，萵苣，牛肉，雞肉等，在懷孕的時候可以多吃一些葉酸含量豐富的食物，也能夠起到補充的效果。
如果是孕早期的話，一定要在醫生的指導下服用葉酸藥物，遵循醫生的指導，選擇合適的劑量和服用時間，避免服用過量，如果葉酸補充過量的話，也會對身體造成影響，不利於身體的健康。在飲食方面也要注意多吃一些營養豐富的食物，補充足夠的營養物質，才能夠促進寶寶的生長發育。
在懷孕期間可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物當中的葉酸含量都是非常多的，而且還含有豐富的維生素，能夠滿足孕期對於營養的需求，可以提高身體的免疫力，是非常不錯的選擇，比如香蕉，橙子，士多啤梨，這些水果當中的葉酸含量都是非常高的，適當的食用有利於身體的健康，也能夠預防胎寶寶出現神經管畸形的情況。
平時可以選擇多吃一些新鮮的菠菜，生菜，小白菜等食物，加強自身的營養，可以從食物當中攝取，雞蛋牛奶，肉類等食物都要適量的食用，身體的營養才會更加的全面，有補充了足夠的營養物質，才能夠促進胎寶寶的生長發育，合理的補充葉酸才有利於身體的健康。
19樓：昕昕學姐
孕期可以吃菠菜，花葉菜，油菜，南瓜，胡蘿蔔，橘子，士多啤梨，櫻桃，牛肉，香蕉，雞蛋，羊肉，黃豆，這些食物都具有豐富的葉酸。
20樓：網友
夫妻雙方在備孕期間需要服用葉酸 ，孕媽在早期也要服用。含有葉酸的食物有很多，比如士多啤梨、桃子、楊梅、獼猴桃、胡蘿蔔、菠菜、油菜、小白菜、還有動物肝臟等。
21樓：放手的田園
除了吃一些葉酸片以外，還可以吃一些葉酸含量比較高的食物，比如萵苣，雞肉，石榴，菠菜，葡萄，橙子，香蕉，士多啤梨等。
22樓：瑟瑟十七公主
萵筍，菠菜，柚子，香蕉，松子，夏威夷果，核桃。孕婦吃這幾種食物，都可以補充葉酸。
孕期也要補葉酸，吃什麼食物可以補充葉酸？
23樓：坦率還神勇丶薩摩耶
引言：因為葉酸對胎兒的發育有著至關重要的作用，所以在備孕期以及孕早期，大部分孕媽媽們，都會吃葉酸。如果不想口服葉酸的話，可以吃一些能夠補充葉酸的食物，也是非常有效的。
所以今天想分享的話題就是，孕期也要補葉酸，吃哪些食物可以補充葉酸？
一、補充葉酸有哪些好處？
當體內缺少葉酸時，那麼患腦梗的幾率就會大大增加，所以補充葉酸能夠有效的降低腦梗的風險。而且如果體內缺乏葉酸，會誘發老年痴呆，老年人患病的幾率會非常大，所以補充葉酸能夠預防老年痴呆症。葉酸還能夠改善睡眠質量，對於一些盜汗，失眠多夢的人群來說，補充葉酸具有很好的緩解作用。
能夠讓睡覺更踏實，提高免疫力，改善體弱多病的體質。補充葉酸能夠調節機體平衡，促進血液迴圈。
二、吃哪些食物可以補充葉酸？
菠菜中含有維生素c、葉酸，能夠平衡人體內的分泌功能，消除人體疲勞。蓮藕中含有豐富的維生素b、維生素c，蛋白質以及大量澱粉，能夠去熱，解毒，清涼，當孕婦出現喉嚨痛、便秘時，都可以食用，能夠緩解症狀，潤腸通便，並且能夠預防牙齦出血，也含有一定的葉酸。韭菜，小白菜，菜心這類綠色蔬菜中都含有豐富的葉酸，孕媽們在孕期可以多吃。
在孕中期，主食可以多選用一些穀物、糙公尺類的。因為這類食物也含有豐富的葉酸，例如大麥，公尺糠，小麥胚芽，糙公尺等。不僅能補充葉酸，並且還能夠利尿通便，降壓消食，預防便秘。
可以多吃動物肝臟，因為動物肝臟中也含有大量的葉酸，可以選擇每週食用1~2次來滿足身體對葉酸的需求。一定要適量，不能過多的吃。
24樓：莊球
很多食物都是可以補充葉酸的，比如菠菜，大麥，公尺糠，小麥胚芽，糙公尺這些都可以，另外水果裡面的奇異果，楊梅，士多啤梨，櫻花，石榴，葡萄也都含有葉酸。
25樓：小美美學姐
可以吃葡萄，葡萄當中也是有很多的維生素，而且營養價值也比較高，就可以用來補充葉酸。
26樓：阿斯達歲的說
菠菜，生菜，蘆筍，龍鬚菜，油菜，小白菜，甜菜。
孕早期沒吃葉酸，孕晚期該吃什麼水果來補充葉酸？
27樓：喜歡與人分享
在懷孕期間補充葉酸是非常重要的一件事情，補充足夠的葉酸，才能夠讓自己跟寶寶更加的健康一些。但是發現，很多的女性在懷孕初期的時候可能會忘記補充葉酸。今天就來跟大家說一說，再備孕期間忘記補充葉酸，懷孕晚期該如何去補充葉酸？
首先，比較推薦獼猴桃，獼猴桃裡面含有非常豐富的葉酸，而且獼猴桃的味道也是非常不錯的，並且獼猴桃裡面還含有17種氨基酸，這17種氨基酸都是人體所需要的，對孕婦的身體有很多的好處，能夠有美容排毒的功效，在這個時期非常重要。除了獼猴桃，大家也可以適當的吃一些桃子，桃子裡面也是富含葉酸的，而且桃子裡面還含有果酸，可以很好的緩解大家沒有胃口的現象。並且桃子的味道也是比較好的，適合大部分的孕婦吃，大家也可以適當的多吃一些桃子。
在懷孕中晚期的時候，我們還可以適當的去吃一些士多啤梨，很多的女性看見士多啤梨就走不動路了，士多啤梨對我們的身體也是有非常多的好處。士多啤梨裡面也是含有非常豐富的葉酸，而且士多啤梨的味道也是比較好吃的。在這個時候，大家也可以適當的吃一些櫻桃，櫻桃一定要少吃一些，因為櫻桃可能會對身體有很大影響。
在懷孕初期的時候補充葉酸真的是非常重要的一件事情，如果說在懷孕初期的時候沒有補充葉酸的話，就很有可能會導致寶寶在整個懷孕期間收穫不了太大的營養，而且也可能會導致寶寶在出生的時候體重過輕。但如果說在孕檢的時候，醫生沒有進行提醒的話，可能就證明了我們是不缺葉酸的。
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懷孕晚期的孕婦應該多吃一些小公尺粥 湯麵條 大白菜 胡蘿蔔 西蘭花等蔬菜和流食。因為此時胎兒已經發育完全，不需要過多的營養，如果過量的補充營養，有可能導致胎兒發育過大，在生產時會造成困難。懷孕晚期時，由於胎兒體積較大，會影響到孕婦的腸胃消化系統，如果經常吃難以消化的肉類或過於油膩的食物，容易引起消化...