1樓：青島小魚聊創業
知道3個，分別是洋蔥、木耳、芹菜。洋蔥含有前列腺素a，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。
據現代科學分析，黑木耳幹品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。芹菜具有平肝清熱、祛風利溼、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
2樓：阿文要靠自己
三高人群的綠燈食物有，1蔬菜類有芹菜，菠菜，油麥菜，苦瓜，西紅柿，大白菜，蘿蔔，2主食類有蕎麥飯，玉公尺，還有高粱。
3樓：教育知識之家
三高人群的綠燈食品有洋蔥，玉公尺，捲心菜，苦瓜和芹菜，除了這些食物，還要注意多吃一些新鮮的水果，保持良好的睡眠！
春節期間，「三高」人群怎麼吃？這份「飲食紅綠燈」指南，值得收藏
4樓：生活寶典
春節來了，對於不少有「三高」問題的人來說，這也是最難捱的節日。
我們常說的「三高」，指的是高血壓、高血脂、高血糖。它們常常兩個或三個同時出現，因此被大眾所熟識。
為了身體巖正 健康 著想，即使面對「頓頓大餐」，三高人群也不能放飛自我，而是更應該注意控制飲食、學會忌口。
春節期間，三高人群究竟該怎麼吃？小薇整理了乙份「三高人群飲食紅綠燈指南」
高血壓患者往往對鹽的敏感度更高，因此，應將「低鹽粗知悔飲食」作為原則，適量減鹽能有效地預防及控制高血壓的發生。
血脂異常是心腦血管疾病的重要危險因素，因此，對於高血脂人群來說，保持「低脂飲食」尤為重要。
對於高血糖的人群來說，嚴格控制飲食，儘量攝入公升糖指數較低的食物，才能更好地避免血糖「飆公升」。
公升糖指數，即食物的血糖生成指數（gi），簡單來說，就是指進食某種食物後，其公升高血糖的一種速度和能力。
小貼士
總之猛畝，對於三高人群來說，最基本的飲食原則就是「控鹽、控油、控糖」。需要提醒的是，即使是「綠燈食物」，也要注意適量食用哦！
最後。記得【收藏】這份指南
春節吃大餐前先翻翻看~
三高人群飲食注意哪些，三高人群平時飲食需要注意哪些？
1 低熱量 低脂肪 低膽固醇食物 三高人群在飲食中應常吃低脂肪 低熱量 低膽固醇食物，這樣有助於防治三高脂。如果人體長期進食高膽固醇的物質如蛋黃 動物內臟 魚籽 腦等，會嚴重損傷人體的器質功能，從而導致三高。2 食用含膳食纖維 維生素的食物 三高人群食用含膳食纖維 維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化...
適合三高人群的粗糧粥飯的配方
一 雜糧粥 把所有準備好的材料 白公尺，大麥，小麥，薏仁，麥片 用清水沖洗乾淨，再放在水中浸泡3小時以上。材料混合後一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時熄火。放入鹽調味，再燜5分鐘就可以了。二 五豆粥 材料 紅豆 小公尺 綠豆 黑豆 黃豆和芸豆等。三 八...
三高人群是哪三高？他們適合吃什麼
三高 即通常所說的高血壓 高血脂 血脂異常 和高血糖三種病症的總稱。三高人群適宜吃芹菜 菜花 茄子 大蒜 苦瓜 辣椒等蔬菜。 前程似錦 你的方向錯了，你不應該問適合吃什麼，而是不該吃什麼。三高是由於好的東西吃太多了，應該去洗。this way,提出這樣的問題是因為你還活在20年前30年前的思維方式。...