1樓：小鹿練漢字
健身一定要持之以恆，而且要運用合理的健身方式，在健身的過程當中，每天一定要保持一定量的運動量，這樣健身才有效果。
2樓：職場導師陳元芳
最重要的就是給自己設立乙個目標，然後讓自己朝著這個目標堅持不懈的去努力，這樣在想要懶惰的時候，就會鞭策自己。
3樓：辦公室大秘
制定符合自身條件的健身計劃，並付諸實踐，還要找一兩個志同道合的隊友，在有懶惰情緒的時候，互相鼓勵。
4樓：不失聯的人
找乙個健身機構和健身教練進行專業學習，給自己制定短期，中期和長期健身方案和健身目標，制定好以後按照計劃進行健身，同時給自己制定獎懲制度，也可以邀請朋友監督打卡健身，可以結識喜歡健身的朋友一起進行健身。
5樓：你到底敢不敢
應該每天堅持鍛鍊，養成乙個習慣，也定了一定的目標，目標努力奮鬥應該是可以戰勝的。
6樓：劉心安兒
一定要讓自己動起來，然後要給自己制定嚴格的健身計劃，一旦沒有堅持的話，需要給自己設立一定的懲罰。
7樓：職場weirdo大可不必
一定要有意志力，自己是要通過健身來改變自己的身形和健康，一直胖下去會特別可怕，會出現很多疾病，為了健康堅持下去。
8樓：網友
想要在健身中戰勝懶惰，可以找乙個人監督，在別人的督促下會更有動力。
堅持健身可以改掉懶惰的壞毛病嗎？
9樓：劉心安兒
是可以的，因為堅持鍵碼健身的話，就會讓身體變得越來越棒，然後會導致人們消卜越來越稿橋哪勤快，做事情的時候也會更加堅持，更加執著。
10樓：創作者
是可以改掉懶惰的壞毛病，堅持健身可以讓我們的意志力變敏友洞得更加的強，而且也會讓我告羨們特別的勤勞，也會讓我們說到做到。橋枯。
11樓：小豆子子梓
我覺得堅持健身可以改掉懶惰的壞毛病，因為健身對我們的身體健康是有很大幫助的。
健身路上最大的困難就是自己的惰性，如何克服惰性？
12樓：半面情緒的人
惰性是每個人都會有的，但是有的人往往能剋制，有的人不能剋制，所以想要克服惰性，可以採取以下幾個辦法：
每天要保持充足的睡眠。按照人的正常新陳代謝，每天的睡眠時間不應低於6~7個小時，經常熬夜且睡眠時間在5個小時之內就會影響人的精神狀態，而精神狀態會影響我們平時工作學習的效率。往往乙個小時的工作量需要兩個小時來完成，長期以往就會形成惰性，最終導致拖延症。
例如人們在健身的過程中，因為缺乏睡眠導致身體疲憊，而健身本身又是一項消耗身體熱量的事情，所以就會有惰性的存在。
做好每一項計劃。在健身過程中可以為自己定製乙個量身計劃，例如每週健身幾次，每次健身的時間有多長，健身的內容是什麼都要一一計劃清楚。如果沒有計劃的去健身，一方面可能得不到自己想要的效果，另一方面可能健身路上有很大的阻礙，自己會給自己找各種各樣的藉口來躲避健身。
可以通過完成計劃來獎勵自己，做好計劃之後，只要自己每週或者每乙個月完成應有的計劃之後，獎勵自己一頓大餐或獎勵自己一次旅行。通過這種方式來克服自己的惰性，也是非常有效果的。
和別的小夥伴一起約好去健身，一起相互監督。乙個人工作學習的惰性往往是最大的，因為沒有其他人或事物對自己的約束。所以可以和志同道合的小夥伴一起去健身，在健身的過程中彼此互相監督，一旦發現對方有任何想要偷懶的行為，都要及時的去制止。
總體來說，想要克服惰性並非一天兩天就可以完成了，需要數月的時間去養成乙個比較良好的習慣。
13樓：無能為力大蒜
克服惰性首先自己要給定自己定製目標，要**多少斤，或者是要增肌多少斤，每天給自己列乙個清單，看看哪些健身已經完成。
14樓：山西巨集盛星辰
一定要給自己樹立乙個小目標，每天都應該堅持健身，一定要提前預留出時間，之後要慢慢的增加強度，千萬不要掉以輕心，可以全家人一起運動。
15樓：菜苗教育
可以拉上小夥伴一起健身，讓別人監督自己。也可以每天打卡，完成打卡計劃，就獎勵自己一款新出的遊戲機。
最近健身總是懶惰甚至想放棄，應該怎樣調整？
16樓：養生健身小妙屋
你以前曾經去過健身房，你也許拿了兩個啞鈴在那邊嘻嘻哈哈，弄個了兩下子，好累啊，我要回家了，夠了，夠了，亦或者說你上去跑步機在那邊弄了幾下，哎呀好了，我這樣是在運動，但你軟弱的意志力根本撐不了，乙個月之後你在家裡打手槍。
因為周遭人沒有人會去，願意去講一句難聽的給你聽， 而且甚至還是會影響你你幹嘛這麼辛苦呢？你賺多少錢呢？當你要對你自己的身體負責人的時候，你還要講賺錢嗎？
沒運動的人三十歲看起來像六十歲，你要當什麼人，必須要你tm的自己去爭取。
為什麼所有人都需要安慰，為什麼所有人都需要鼓勵呢？因為總有乙個人說沒關係，因為總有朋友說再加油就好。你還要在這裡，還是沒有改變，因為你永遠在聽聽那些話。
真正的教練，真正對你好的人，當你做了乙個努力之後，你身體是可以你身體是可以改變的。
你只要一天，每一天堅持你所堅持的，跟當初你第一步踏進健身房我現在就要改變我自己，壓力，你可以承受多少，你的人就有多強悍，連我都無法去抗拒，有時候我想休息的乙個念頭，我可以替自己去找千百萬個理由，但是我讓我自己跨出去，我還是的說，在我心裡，跟我自己對話說，這點累就是累麼？
沒死就給我出去動，安排下去我總會做到，我總是很自傲的說我做到了，我總是可以坦然面對我自己的懦弱，我可以征服他，為什麼，因為我總是覺得今天不練明天就輸人家，我總是覺得今天踩出去，如果我再不踩出去，我不持續，也許我練了十年二十年我覺得不夠。
你要去花時間花腦袋，思考你這個月跟下個月的進步，你必須要讓他成為是乙個習慣，養成習慣是最難的事情，尤其是這麼痛苦的事，如果我的身體會跟我講話，他會說你看，雖然你這麼痛苦，但是你走出去是棒的，你是最棒的，你的身體自己會告訴你最棒。
因為你每天都在持續，不是說你跟別人比較， 你可以做多重，你有多大隻，因為你的身體也懂，你每一天都在盡你的責任，每一天都做你自己應該做的事。
17樓：e時光再燃
應該不斷的提醒自己，告訴自己只有堅持健身。才能夠擁有自己想要的效果。
18樓：土豆地瓜豆角
想要調整自己的懶惰，那麼首先應該告訴自己有什麼資格去懶惰，然後應該告訴自己想要什麼樣的身材，這樣給自己設定乙個目標，激發自己的鬥志。
19樓：佐佐佑佑
健身總是懶惰，想放棄的話要調整好自己的心態，不要把健身當成乙個任務去進行，我們要學會享受健身過程中的樂趣，提起對健身的興趣。可以制定乙個小目標，當完成乙個小目標的時候，我們會有一定的成就感。
最近健身總是懶惰沒動力，應該怎樣調整自己？
20樓：養生健身小妙屋
有沒有發現自己訓練計劃中失去了持續訓練的動力，脫離了原本訓練的軌道？當你又了一套系統的訓練計劃，你面臨的最大挑戰之一是保持整體的積極性。
或許你經歷過這個樣的事情：某一天突然對乙個新的訓練計劃感到興奮，然而過了幾個星期，你逐漸感到沒有第一次訓練那樣有趣。
新鮮感消失以後，你或許會一天天錯果你的訓練計劃，最終你脫離了訓練的軌道！沒那麼糟糕的，或許你某一天又重拾信心，你又回到了訓練，最終還是沒有堅持下來。
我的分享可以給你我認為最好的訓練計劃和飲食計劃，但是我不能跟蹤你的動機。是的，在這次的分享我會一些日常來激勵你，從而保持你對訓練的積極性對訓練的熱情！
1. 不斷學習。
我可以保證，你知道的越多，結果就會越好。這是為什麼我的每一次分享不僅僅是在教你訓練動作，還會教你為什麼要這樣訓練的原因。
比如在臥推訓練當中，你會明白做標準的臥推動作並不是把胸前的槓鈴嘿哈嘿的推出去；你想獲得完美的腹肌，但是當你在做腹部訓練的時候你要明白，腹肌並不是幾個簡單的卷腹和那幾十秒的平板支撐就能輕而易舉獲得，想要有清晰能看見的腹肌你還需降低你的體脂率！
永遠不要停止學習，要特別感謝現在這樣資訊發達的時代，只要你想知道任何資訊在搜尋引擎中輸入關鍵字就能找到。當然，你還需要有一定的資訊過濾能力！
2. 分享。
如果有你知道的東西，那就與大家分享。分享的過程中，大家相互交流相信你的能力會不斷的得到提公升。
不管是食物的選擇、還是對訓練動作的控制，都會成為幫助某乙個人走向他的目標。從幫組乙個人而帶來的自豪感，可以說是讓你保持訓練的很大動力。慢慢的大家會更尊重你，你也會獲得別人的分享，共同進步豈不是更好嗎？
分享和煩人之間要有很好的界限，不要試圖去糾正每乙個健身房鍛鍊的會員。與你認為會接受你分享的人一塊分享，從朋友、家人、健友開始。不要直接接觸陌生人，除非你收到了一些尊重和承認，不管怎樣要有自己的底線。
21樓：e時光再燃
應該要告訴自己健身的好處，並且要用這些好處激勵著自己。這樣就能夠很好的調整自己。
22樓：張小宇的生活日誌
最近壓力有點大，什麼事情都不想做，沒有動力，到健身房調整狀態。
健身如果偷懶，會有什麼樣的後果？
23樓：雅俗共賞
1.在健身的時候偷懶，會使健身效果大打折扣。
在健身的時候偷懶，還可能會發生運動損傷。3.偷懶還可能會讓我們養成偷懶的壞習慣，做什麼事情都喜歡偷懶。
如果乙個人經常在健身的時候偷懶，那麼他在做其他事情的時候，也會喜歡偷懶。這是因為當他在健身的時候，感覺健身太累了，所以動了動腦筋就開始偷懶。久而久之就養成了習慣，他在做其他的事情，也會因為太累而偷懶。
所以我們在健身的時候也不要偷懶，免得培養起來我們的壞習慣。
總而言之，健身的時候如果偷懶，會有很多不好的後果。比如最明顯的就是會使我們的健身效果不好，鍛鍊了很久也沒有效果。還可能會因為動作不規範而損害我們的身體，除此之外，經常偷懶，會形成習慣，導致我們在做其他事情的時候也偷懶，不利於我們以後的工作和學習，所以我們在健身的時候儘量不要偷懶。
24樓：天才人物我無敵
如果健身偷懶的話，那麼一定不會起到很好的效果，而且還可能事半功倍，與自己平時的努力付出不成正比，從而也會打消自己的積極性。
25樓：dj林林
健身的時候如果偷懶的話首先很吃虧呀，自己白辦了vip卡，再有就是偷懶兒也達不到理想的健身效果，會讓自己進步的很慢。
26樓：我亦無淚縱橫
健身如果突然沒有繼續堅持下去的話很有可能會導致自己的身體**，但是接下來的恢復訓練也是會非常的痛苦。
27樓：二胎寶媽談育兒
最大的後果就是達不到健身目的，有些人會通過健身來**，如果在飲食上沒有控制，在健身過程中偷懶的話就很有可能引起**，越減越肥。
健身時怎樣克服惰性？
28樓：安卓
健身的人有很多，但是真正能堅持下去的確實少之又少，而放棄的理由也是以工作太忙、工作太累、太枯燥、沒有時間幹這幹那等等等等等等等等等等一系列原因。
其實，這一系列客觀藉口並不是主要因素，心理因素才是阻礙我們堅持下去最主要的原因！
人都是有惰性的，一旦開始放縱自己那麼惰性就會慢慢放大，容易產生惡性迴圈。我們要做的，就是克服惰性，養成良好的習慣。用熱誠的態度來對待健身這件事情。
選擇適合自己的運動型別。
健身初期，大家可以在健身房嘗試不同的運動型別，之後會發現有些運動類目是自己很樂於去做的，最後可以選擇自己感興趣的運動堅持鍛鍊。
私人教練來幫你。
教練在健身中對我們也起著非常重要的作用，他可以督促你，也可以根據自身情況定製適合自己的健身計劃。不會使得自己太盲目。
健身地點不要太遠。
如果健身地點選在太遠的地方，一旦走過去精力跟體力都已經消耗的差不多了，所以如果想要堅持健身，心姐建議大家可以選擇離家或者工作單位比較近的健身房。
合理安排時間。
很多人會覺得健身佔用了太多個人的時間，其實不然，不要讓時間不足成為逃避健身的藉口，學習外語、遛狗、聽**或是聽有聲書籍都可以跟健身同時進行。
最後，心姐建議其實健身也可以約小夥伴一起進行，兩個人能夠互相監督，互相堅持，一起制定乙個目標，既能建立深厚的革命友誼並且還能一起變美，也是件特別浪漫的事情～哈哈哈！
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