1樓：灣灣小媳婦
對於於每日鍛鍊或是隔天鍛鍊的問題，並不能夠一概而論的。如果是非常簡單的運動，例如慢跑、走步等，可以每日堅持不懈鍛鍊，可以合理的改進血液迴圈系統，加強身體新陳代謝。如果是較為明顯的運動，例如體能訓練方法、鍛鍊肌肉等，則提議隔天鍛鍊。
次之也是要依據本身情況及其年紀來分辨，針對青年人而言，只需可以保障本身第二天正常的的情況下，是可以每日開展運動鍛鍊的。可是對老人，或是儘量減少強烈運動，與此同時要搞好保護膝蓋的工作中，例如戴上運動護膝等，依據本身情況二天或三天運動一次。
需看你鍛鍊的意義是啥，如果是長肌肉組織得話並非每日鍛鍊好的。並且運動健身的的時間不能太長。針對要提公升肌肉組織脂肪率的訓練而言，主要是開展大的能量訓練，因此不可以太長期。
如果是****的目地得話，每一次開展30min以上的有氧運動聯絡是一定的。假如第二天身體覺得並不是很疲憊得話每日開展訓練也是沒有問題的，重要看著你自身的身體情況。但每星期需要做好最少3天為好。
運動的益處：運動健康養生對身體肌肉有較大益處。身體大概有60萬件肌肉纖維，一共有肌肉組織639塊，分成隨意肌和不隨意肌兩類。
身體內一切運動全是因為肌肉組織的收攏而開展的。人的精力也是由牽張反射而發生的。若堅持不懈運動可使肌肉纖維逐漸變粗且堅毅強有力，在其中所含蛋白及糖原等儲藏量提公升，毛細血管變豐富多彩，血液迴圈系統及基礎代謝獲得改進，又可使肌肉組織的姿勢體力、速率、操作靈活性和精確性均提公升，進而避免肌肉組織的衰老。
運動健康養生對人體骨骼的益處二全身上下人體骨骼一共有206塊。對身體具備支撐架、維護和運動的功效。脊髓還具備造血功能功能。
運動健康養生可使人體骨骼非常好生長發育和生長，推動骨質增生提高，使人體骨骼可以擔負更高的負載。肌肉組織粘附於人體骨骼，堅持不懈運動可使肌肉組織粘附處的骨突擴大，改進骨的血液迴圈系統及新陳代謝，使骨表層的相對密度變厚，使骨質增生更為牢固，並可提公升人體骨骼對抵禦斷裂、彎折、縮小、變長和扭曲的工作能力。加強骨關節的延展性，提公升骨關節的延展性和操作靈活性，避免骨增生、』肌腱和肌肉組織衰退。
不斷運動可讓人輕輕鬆鬆，俐落而強有力。
2樓：墨顏說歷史
個人認為每天進行適當鍛鍊效果比較好，如果是強度太大，可以隔一天健一次身，等到適應以後恢復到每天健身。另外健身的好處多多，健身可以增強抵抗力，免疫力，延長壽命。健康還可以使人心情愉悅，元氣滿滿。
這種心情還會影響到其他人，總是健身好處多多，大家也要動起來，一起迎接美好每一天！
3樓：創作者
我認為每天健身的效果比較好，健身可以讓身體更加的健康，可以提高免疫力，可以更好的**。
4樓：隨遇而安
我認為每天健身的效果會更好；對於一些肥胖的人群健身能夠很好的起到減脂效果，其次健身能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少疾病的發生，也會讓身體的肌肉線條更好看。
一天中什麼時候健身對身體最好？
5樓：農是回努
當然早上跑步也有不足，首先就是你能否起得來，時間也比較緊，而且早上跑步一定把握好量，如果運動量過大，你不僅不會神采奕奕，反而會精神萎靡！相比於晚上運動，早晨運動更有利於人們堅持下去，同時也會給大家增加成就感。另外，適當的晨起運動還有助於人們更有效的提高一日的工作和學習效率，對於夜間失眠也有適當的幫助作用。
所以，我認為最佳鍛鍊時間是因人而異的，每個人能夠拿出鍛鍊時間並付出努力，那就是最棒的。因為鍛鍊時間太早或太晚影響健康而放棄鍛鍊才是最不明智的，簡單一句話——練了就比不練強！現在，年輕人的生活壓力非常大，每天要面對各種各樣的壓力，所以每天能抽出來，一定的時間去健身房鍛鍊，已經相當不容易了，沒必要去糾結，什麼時間去是最佳時間的。
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，這項研究來自加利福尼亞大學歐文分校（uci）。
研究人員發現，與一天中其他時間段的運動相比，上午。
九、十點左右進行鍛鍊對乙個人的健康有更好的影響。
在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上鍛鍊的話適合**人群。首先，要根據自身的生活、工作、學習時間表，合理的規劃自己的運動時間，關鍵是這個時間段好支配，能堅持。比方說我自己，往往上午有手術（少說個小時），需要充沛的精力和體力支撐。
6樓：晚安小耳朵
健身一般選擇下午到晚上的時間，下午的6：00-8：00健身有利於新陳代謝還能夠幫助睡眠，幫助身體排毒。
7樓：行樂
應該選擇在早晨日出的時候出來鍛鍊，這個情況下週圍的空氣也相對比較新鮮，而且汙染物也會向外擴散，這個時候如果鍛鍊對我們的身體也是有很大的幫助。
8樓：白珍全全全
一天中清晨這個時候健身對身體是最好的，因為可以讓人充滿活力，能夠提神醒腦，讓一天都元氣滿滿。
9樓：王志剛剛剛
早上健身是最好的，因為早上可以加快新陳代謝。並且越來越流暢，所以我建議在早上健身。
堅持每天健身和隔一天健身，哪種效果更好呢
天天打醬油的醬油 最好的隔天健身，健身不急於一時，不要每天都去健身，要給身體以一定的休息時間，健身的頻率太高不好，會得不償失的，效果會下降的。現在這麼多人提倡健身，也越來越多的人開始健身，是因為健身的價值已經得到大多數人的認可，讓人養成優秀的習慣，最重要的是能夠獲得健康。同時健身也是一門學問，不然也...
去健身房健身練到有效果的地步體重是每天都會下降還是會隔一段時
賽普力量 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個...
流汗和健身效果有什麼關係，出汗和健身有什麼關係
健身煉志 其實，就從流汗程度的角度來說，並不意味這流汗越多 或是其他健身效果更好，對於 來說，流汗不意味著減脂效果的最佳，更不意味著你的健身效果最好，這要有清晰的認識，不要在訓練當中，出現過多流汗，訓練要適當，才能讓自己有更好的訓練效果。1.有氧訓練和流汗的關係 實現，要能夠有很好的有氧訓練效果，特...