1樓：網友
這些很多都是天生的 多調整飲食 不要太刻意了。
2樓：爬行的火箭
少上網，多睡覺。
少動多吃。
我很肥胖,怎麼**?我是男的.
3樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
男生增肥
4樓：___橘花北沼
哈哈哈昨天剛答了乙個怎麼**的，今天居然看到要增肥的！
吃唄，吃得多長得多，而且你已經19了不再怎麼長個了吃法吃法就橫著長了。
還有就是別忽視鍛鍊，我估計你的增肥意思是變壯，而不是變肥。
練深蹲可以練腿部肌棗御肉，槓槓的。
俯臥撐讓你手臂上也有很棒的肌肉，立臥撐也不錯。
你要是想增肥呢，吃燒烤啊，喝奶茶凳源啊，這些除了油什麼也沒有的棗巖態東西，就行。
5樓：網友
聽別人說睡前吃2，3個白煮蛋會增肥的 沒試過 有興趣試試看。
6樓：網友
能吃點巧克力嗎 那個最長肉了。
7樓：網友
晚上睡前多吃點，吃飽就立刻睡覺，保證胖。
關於**.我是男的.
8樓：不忘初
哥們，我和我身邊很多兄弟都減下來了，這得一步步的來，急不來的。千萬不要去吃什麼**藥啊什麼的。
1、首先戒掉你的夜宵，戒酒（特別是啤酒），其實說喝酒不怎麼長胖，主要是你喝酒的時候就會大魚大肉的。那就胖得厲害了。
2、早餐不要吃油膩的食品，最好是吃水果或者是喝稀飯。
3、午餐不要一下子減量，但是要儘量少吃，可是又不能讓肚子鬧荒（要是鬧荒的話下午你又會忍不住要吃更多的），那樣不規律的話更容易長胖。儘量控制你的食量（至於吃多少你自己感覺，合適就好了），吃菜的時候去掉肉類食品（如果要**的話，乙個禮拜吃兩三次就好），要多吃蔬菜，水果。
4、晚餐一定要減量到之前的一半，一開始肯定會不習慣的（在這段時間裡請買點白蘿回家，晚上餓的時候就把蘿蔔切成絲，放少量糖或者鹽伴著吃。看你口味了）
5、如果你要運動，比如下班打籃球或者其它的運動，那就請先不要吃飯，等適當運動以後再吃。
6、晚上回家儘量不要一直坐在電腦前玩遊戲之類的，找些喜劇類的電視來看，放鬆心情，一定要控制自己吃零食，把吃零食的錢買成水果，嘴巴酸的時候就吃點水果。
7、天氣熱了，如果你不太愛運動，儘量多喝茶，但是不要太濃。
8、最最重要的當然是你的決心，只要你想減，一定ok的。我們都是這樣過來的。
9、早點拿出你的決心來吧，祝願早日**成功。
10、看我這麼認真，不給分也要說聲謝謝哦，呵呵。
9樓：王吉臨
有體育運動多運動啊哥們，我是太瘦，也是天天電腦前，我感覺坐電腦前肯定瘦下來的，關鍵是你的飲食問題，不吃飯會餓麼？每天不吃早飯和夜宵，中飯和晚飯只吃你媽媽吃的量，最簡單的辦法就是這樣了。工作忙沒時間運動不怪你。
男生怎麼增肥，說點方法
10樓：子書曾
一、如需增肥需要做好以下幾步準備。
全身身體檢查：其實每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。
先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：
因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。
調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上乙個月增肥10斤就難了。
飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。
希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。
油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。
睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
充足睡眠：儘量在10:30前睡覺。
工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，做為乙個男人，工作壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
11樓：花兒與少年丨
多吃蛋白質含量高的食物，多鍛鍊、
12樓：安心還卡
少吃 鍛鍊做燃燒脂肪的運動 單車 游泳 跑步 堅持四十分鐘以上 連續乙個月。
13樓：永遠的公尺哈
多運動多吃飯，再來點啤酒~
14樓：九頂山上雪
直接去抽脂就ok了，那效果是槓槓的。
也可以去健身房，這樣肌肉也可以練出來。
15樓：toy已陣亡
多吃，然後健身鍛鍊。
16樓：匿名使用者
晚上吃油膩的夜宵，吃晚就睡。
我要增肥
17樓：網友
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會爛賀大胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作拍笑中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變飢豎得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
18樓：網友
沒關係碼腔的，現在還小慶碼。我十九歲的時候，身高180cm，體重譽模哪121斤。現在都75公斤了！
沒事的，你多想了！
19樓：網友
多吃含澱粉多的食物，比如蛋炒飯 土豆等 吃了就睡保證長胖。
20樓：
每天吃了睡 睡了吃，
21樓：外貌協會守財女
吃巧克力，增肥很快的。
我男，我想變胖
22樓：總會離開
去健身房。健身不一定**，還會增肥，讓你更結實，更健康！
求教男生怎麼增肥，男生如何增肥？
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...
增肥我要增肥
勸你還是別了，不管男人女人到了中年就會自然胖了，年輕瘦又不是什麼壞是，只要健康是最好的，你說是不是。加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8 9點的時候加一餐。但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下...
男人如何增肥？男生如何增肥
要有非常充足的睡眠，要保持愉悅的心情，心情好，自然才會有食慾，要多吃主食那種食品，另外還得運動，因為你堅持運動的話，一開始不會胖，但是會形成肌肉，這樣健康的體魄有了，還可以用一些可以增 肥的產品，如健力肌就不錯。吃飽了睡，睡好了再吃，出門的時候放點零食在口袋裡，寂寞的時候吃吃零食，喝喝啤酒，再來瓶二...